John Myers
Киришүү: Курманын азыктык баалуулугу
Курма - бул таттуу мөмө, алар ден соолук үчүн пайдалуу заттардын күчүн түзөт. Алар булалардын, антиоксиданттардын, витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы болуп, жалпы ден соолугубузду сактоого жардам берет. Аларда май аз, холестерол жок жана энергияны дароо көтөрүүчү табигый канттарды камтыйт. Курма - бул сиздин таттуу тишиңизди канааттандыруунун жана тамак-аш керектөөңүздү жакшыртуунун дени сак, табигый жолу.
Курма жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат жана кан басымды азайтат
Курмаларды үзгүлтүксүз жеп туруу жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет. Алар калийге бай, ал кан басымын жөнгө салууга жана жүрөктүн иштешин сактоого жардам берет. Курманын курамындагы клетчаткалардын жогору болушу да холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берип, жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат. Кошумчалай кетсек, курма жүрөктүн инфарктына же инсультка алып келиши мүмкүн болгон кан тамырларда бляшкалардын топтолушуна жол бербеген антиоксиданттарды камтыйт.
Курма сиңирүү системасын жакшыртат жана ич катуудан арылтат
Курма табигый ич алдыруучу дары болуп саналат жана ич катуудан арылууга жардам берет. Алардын курамында эрүүчү жана эрибеген жипчелер бар, алар ичеги-карындын кыймылын жөнгө салууга жана тамак сиңирүүсүнө көмөктөшөт. Клетчатка ошондой эле ичегибиздеги жакшы бактерияларды азыктандырууга жардам берип, ичегидеги дени сак микробиомага көмөктөшөт. Мындан тышкары, курмада сорбитол деп аталган табигый кант спирти бар, ал ичегиге суу тартуу менен ич катуудан арылта алат.
Курма табигый энергияны көтөрүүчү
Курма - энергияны дароо көтөрүүчү табигый канттын эң сонун булагы. Алар кандагы канттын тез көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн болгон кайра иштетилген, канттуу закускаларга пайдалуу альтернатива болуп саналат. Курмалардын курамында жөнөкөй жана татаал углеводдор бар, алар туруктуу энергия деңгээлин камсыз кылат, бул аларды спортчулар жана активдүү адамдар үчүн идеалдуу тамакка айландырат.
Курма - маанилүү азыктардын жакшы булагы
Курма витамин B6, темир жана магний сыяктуу бир нече керектүү азыктардын жакшы булагы болуп саналат. Витамин B6 маанайды жөнгө салууга жардам берет жана мээнин иштешине салым кошот, ал эми темир кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Магний сөөктөрдү сактоого, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жана денедеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Курмалар мээнин ден соолугун жана когнитивдик функциясын бекемдейт
Курмаларда бир нече антиоксиданттар бар, алар мээни кычкылдануу стрессинен коргоого жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Ошондой эле алардын курамында В6 витамини бар, ал мээнин иштешин жакшыртат жана когнитивдик төмөндөөнүн алдын алат. Андан тышкары, курма мээнин өнүгүшүнө жана когнитивдик функцияга керектүү болгон холинди камтыйт.
Курма аз кандуулуктун алдын алууга жана сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет
Курма темирдин жакшы булагы болуп саналат, ал кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн зарыл. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка, организмде кычкылтекти кыртыштарга жеткирүүгө жетишсиз болгон шартка алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, курма бир нече минералдарды камтыйт, анын ичинде кальций, фосфор жана магний күчтүү сөөктөр үчүн зарыл.
Жыйынтык: Курмаларды сергек диетага киргизүү
Курма – ден соолукка бир нече пайда берген даамдуу жана аш болумдуу жемиш. Аларды закуска катары колдонсо болот же даамын жана аш болумдуулугун жогорулатуу үчүн рецепттерге кошулса болот. Курмаларды сергек диетага киргизүү жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга, тамак сиңирүү процессин жакшыртууга, энергиянын деңгээлин жогорулатууга жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту колдоочу маанилүү азыктарды камсыз кылууга жардам берет.
