John Myers
Бул макалада биз сизге кайсы тамактар метеоризмди пайда кылаарын жана симптомдорду басаңдатуу үчүн кайсы тамактардан баш тартуу керектигин айтып беребиз. Кээ бир тамак-аштар ашказаныңыз дүңгүрөп, шишип кетүү коркунучун жогорулатат.
мазмуну
show
Кайсы азыктар метеоризмге алып келет – бир караганда эң маанилүүсү
Кээ бир тамак-аш топтору башкаларга караганда сиңирүү кыйыныраак болгондуктан, шишип кетиши мүмкүн. Буга буурчак жана чийки жашылчалардан тышкары, сүт азыктары жана клетчаткалуу тамактар да кирет.
- Legumes: Татаал углеводдор жана клетчатка көп болгондуктан, буурчак, нокот жана жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү метеоризмге таасир этет.
- Сүт азыктары: Йогурттун, сүттүн, сырдын жана ушул сыяктуулардын жогорку майлуулугу метеоризмди пайда кылышынын себеби болуп саналат. Бирок лактозаны көтөрө албастык да себеп болушу мүмкүн.
- Чийки тамак: Салат чындыгында жеңил тамак деп эсептелгени менен, ал оңой сиңире албайт. Анткени биздин тамак сиңирүү трактыбыз чийки тамакты майдалоо үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат. Андыктан чийки жашылчалардан алыс болуңуз.
- Fiber: Буурчак жана чийки жашылчалардан тышкары, капуста да клетчаткага өзгөчө бай. Клетчатка диетанын маанилүү бөлүгү болгону менен, ашыкча керектелгенде ичтин шишиктирүүчү таасирин тийгизет.
Метеоризм үчүн кеңештер жана үй каражаттары
Албетте, шишикти пайда кылган бардык тамактардан жана тамак-аштардан такыр баш тартууга болбойт жана болбойт. Метеоризмге алып келиши мүмкүн болгон тамактардан ырахат алуу үчүн сиз колдоно турган бир нече амалдар жана үй каражаттары бар.
- метеоризм чанактуулар , мисалы, тамак бышыруу алдында аларды бир казанга сууга чылап, андан кийин сууну агызып койсоңуз, азайтууга болот. буурчак бышыруу алдында казандын ичиндегилерди таза суу менен кайра чайкаңыз.
- Ишенүү ачуу заттар . Анткени ачуу заттар тамак сиңирүүнү стимулдайт. Ошондуктан ачуу заттарды тамактан 5-10 мүнөт мурун же андан кийин ичиңиз. Биз швед ачуусун же башка ачуу экстракты сунуштайбыз.
- Тамак сиңирүү, ашказанды тынчтандыруучу чайлар фенхель жана зире менен бирге метеоризм сезимин азайтат. Имбирь чайы газды пайда кылган тамактарды жеген болсоңуз да жардам берет.
- көнүгүү метеоризмге да жардам берет. Тамакты сиңирүү үчүн сейилдөө. Бирок, тамак сиңирүүңүздү бузуп албаш үчүн интенсивдүү машыгуудан качышыңыз керек.
