Emma Miller
Авокадо "суперфуд" деп аталып, курамында 11 витамин жана 14 минерал бар. Бул сиздин рационуңузга киргизилиши мүмкүн жана болушу керек.
Авокадо сергек жашоо үчүн модадан кийин украиналыктардын рационунда күчтүү позицияны ээледи. Жана бул абдан негиздүү, анткени авокадо абдан пайдалуу жана аш болумдуу жемиш болуп саналат.
Авокадо эмнеге пайдалуу?
Авокадо "супер азыктар" деп аталып, 11 витамин жана 14 минералды камтыйт. Атап айтканда, К витамини, фолий кислотасы, Е витамини, С витамини, В5/В6 витамини, калий, марганец, темир, цинк, фосфор, ошондой эле А, В1, В2, В3, магний витаминдери.
Авокадо дүйнөдөгү эң семиз жашылча азыктарынын бири. Анын калориясынын болжол менен 77% май. Жана бул жөнөкөй май эмес, алеин кислотасы (зайтун майынын негизги компоненти).
Олеин кислотасы жүрөк үчүн абдан пайдалуу, сезгенүүнү азайтат жана рак оорусуна байланыштуу гендерге жакшы таасир этет. Мындан тышкары, авокадо майы артриттин белгилерин азайтып, жарааттын айыгышын тездетет.
Эмне үчүн авокадо аялдар жана эркектер үчүн жакшы
Авокадо - эң сонун афродизиак, ошондуктан аны эркектердин рационуна киргизүү керек.
Авокадо аялдар үчүн да абдан пайдалуу – алар этек кир келгенде ооруну басат. Ал эми кош бойлуу кезинде мөмө жеш, боюнан түшүп калуу коркунучун азайтат.
Авокадодон кантип максималдуу пайда алууга болот
Ичинде чуңкуру жылып турган бышкан авокадону тандоо керек. Жашыл сорттор кызгылт көк түскө караганда ден-соолукка азыраак, бирок көпкө сакталат. Диетологдор авокадолорду балык, ак сыр, жашылча жана жашылча менен айкалыштырып жегенди сунушташат.
Авокадолорду чийки түрүндө жеген жакшы, анткени алардын пайдалуу касиеттери ушундайча ачылат. Жылуулук дарылоо аны ачуу кылат. Бирок бул мөмөнүн курамындагы майлар ысыктан келип чыккан кычкылданууга туруктуу келет. Андыктан, авокадо майы менен пайдалуу тамактарды жасасаңыз болот.
Авокадонун зыяны
Целлюлозага жакын авокадонын чуңкурунда жана кабыгында коркунучтуу токсиндер бар. Жемиш катуу аллергиялык реакцияга, ичегилердин бузулушуна жана боордун интоксикациясына алып келиши мүмкүн. Көбүнчө, авокадолорду рационуна эч качан киргизбеген адамдар аш сиңирүү начарлаганына даттанышат.
