Elizabeth Bailey
Нөл диеталар бардык диеталардын эң радикалдуусу болуп саналат. Анын жаман репутациясы анын алдында турат. Туура?
нөл диета: радикалдуу орозо эки жума
Көптөгөн диеталар ырахаттан баш тартпастан жана ачкачылыкты сезбестен арыктоого убада беришет. Нөл диеталар, экинчи жагынан, такыр башка программага таянат: калориясы жок, тамак-ашы жок - жана суюктук гана. Ал эми жалпы орозо жөнүндө эмне айтууга болот? Мурда катуу семирүү үчүн нөл диеталар клиникаларда жана дарыгерлердин көзөмөлүндө жүргүзүлүп келген. Ал, адатта, сегиз жумага чейин созулган. Бүгүнкү күндө көпчүлүк ыкмалар бир-эки жумага чейинки мөөнөткө таянат. Бирок ортодо бул ыкма медициналык жактан эскирген деп эсептелет жана башка орозо моделдерине орун бошотту. Ошого карабастан, арыктагысы келген адамдар бүгүн дагы орозо кармоонун бул радикалдуу формасына таянышат.
Нөл диета ушундай иштейт
Нөл диеталар менен, сиз бир нече күн же жума бою эч кандай катуу тамаксыз жасайсыз - жана дээрлик бардык калория. Дене үчүн бул баш аламандыкты билдирет: Биринчиден, дене булчуңдардагы протеинди колдонот. Ошентип, биринчи килограммга сиз похудете булчуңдун массасы – бир нече күндөн кийин гана майдын запастары түгөнүп баштайт. Организмдеги зат алмашуу өзгөргүчө үч күнгө чейин туруштук бериш керек. Акырында, организм ачкачылык сезимин басуучу кетондук денелерди пайда кылат. Калория жүгүртүү да азаят.
Жетиштүү суюктук алуу нөл диета үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Диета учурунда күнүнө үч литрден кем эмес ичүү керек – крандагы суу, минералдык суу же кантсыз чөп чайлары. Smoothies же башка жемиш ширелери калориялуулугунан улам мүмкүн эмес. Зарыл болсо, диеталык кошулмаларды же витамин препараттарын да ичсе болот.
Нөл диетанын пайдасы
Бирок эмне үчүн нөл диета сыяктуу бир нерсе жасайсыз? Чындыгында, сиз нөл диетасы менен тез арыктайсыз - күнүнө орточо 463 грамм салмактан арылууга болот. Мындан тышкары, диета рецепттери менен же атайын ингредиенттерди сатып алуу менен күрөшүүнүн кажети жок. Көптөгөн диеталар менен тажатма жана көп убакытты талап кылган калорияларды эсептөө да жок кылынат.
Нөл диетанын кемчиликтери
Нөл диеталар, өзгөчө, биринчи бир нече күн абдан оор. Организмде витаминдер, минералдар жана башка баалуу азыктар жетишсиз. Аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен келип чыккан биринчи жетишсиздиктин белгилери тез эле байкалып калышы мүмкүн. Булар кан айлануу көйгөйлөрүнөн жана чарчоодон топтолуунун бузулушуна жана жүрөк аритмиясына чейин көрүнүшү мүмкүн.
Сиз чарчап, чарчаган жана чыңалган болушуңуз мүмкүн жана күнүңүздү кадимкидей өткөрүү кыйынга турушу мүмкүн. нөл диеталар көптөгөн медициналык адистер тарабынан өтө шектүү деп эсептелет. Нөл диеталар менен, кийинчерээк йо-йо эффектиси салыштырмалуу ыктымал: сиздин метаболизмиңиз такыр башка, бир топ төмөн программага көнүп калды. Кайра үзгүлтүксүз тамактанып баштаганыңызда, метаболизмиңиз сиз сиңирип жаткан тамак-ашка тез көнбөйт жана кайра салмак кошосуз.
