Bella Adams
Nota: Articulus sequens argumenta commemorat ut in victu victu et calories computandi. Pro nonnullis lectoribus, argumenta haec negative reactiones trigger. Diligenter quaeso si ita est tibi et, si opus est, centrum adiutorium consultorium attinge, ut oblatio Centri Foederalis pro Educatione Sanitatis. Arcanum quod macer, idoneus, et corpore sanus, ut facis, aevum ? Metabolismi bene operandi. Hic invenies apices practicos in quomodo metabolismum tuum naturaliter boost!
Priusquam inspiciamus quomodo metabolismum tuum augere possis, primum (dure) intellegendum est quomodo humana metabolismus imprimis operatur. Ut nulla iniucunda biologiae classium memorias huc assurgat, hic vere est tantum inconditus prospectus eorum quae metabolismi est.
Quid metabolismus et quid influit?
Metabolismus est processus (prorsus complexus) quo corpus tuum oxygenio utitur ad convertendum quod edis et bibis in energiam. Etiam quiescens, corpus tuum vigorem (conventionaliter in calories mensuratum) pro omnibus "automaticis" (et vita sustentans) functiones sicut respiratio, sanguinis circulatio, statera hormona et incrementum cellularum et reparatio. Numerus calories corporis tui usus ad has praecipuas functiones exercendas vocatur rate metabolicus tuus.
Singula metabolicae basales rate a pluribus factoribus determinantur, inclusa corporis magnitudine et compositione. Hoc significat homines qui sunt in altioribus vel plus habent musculi plus ardere calories, etiam quiescente.
Alterum genus est momenti auctoritas tua. Viri tendunt ad minus corpus habere adipem et plus musculus quam mulieres eiusdem aetatis et ponderis, id quod homines solent ut plus calories urere possint. Etiam aetas tua munus metabolismi agit (plura in illa posterius). Sicut et nos etas musculi decrescere tendit et pinguedo augere tendit, qui tardat calorie adustionem.
Vis requisita ad functiones fundamentales corporis relative constantes manent nec tam facile mutari possunt.
De 10% de calories a carbohydratibus et dapibus quas quotidie comedas, tantum adhibentur in concoctione et effusio cibi et nutrimentorum!
Praeter metabolicae rate basali, duo alia elementa determinant quot calories corpus tuum ardet per diem: Primum, cibum processus, etiam notus ut thermogenesis. Concoctionem, effusio, onerariam, ac reposita cibi consumpti etiam calories consumunt. De 10% de calories a carbohydratibus et dapibus quas quotidie comedas, tantum adhibentur in concoctione et effusio cibi et nutrimentorum!
Actio corporalis etiam elementum est. Aliqua forma exercitationis rationum reliquorum calories corpus tuum ardet in cottidie. Operatio corporalis est longe diversissima factorum quae afficere possunt quot calories per diem ardes.
Obiter hic invenire potes quare non calories numeraveris – et quomodo sanam vivendi rationem ac sanam relationem cum cibo longo tempore aedificare possis!
Tardus metabolismus: Myth vel Factus? A nutritionist est
Probabiliter audisti aliquas querelas de metabolismo tardo. Scire volui si hoc physiologice recte et quaesivi nostrum certificatum nutritionista holistic Anne Hustig:
"Ita, id est. Consummatio energia ad annos tantum 60. Ab annis 1960 leviter decrescit, consumptio autem iam per circiter 0.7% per annum stillare potest. Quam ob rem multi mirantur se maiorem esse quam ob rem, licet eundem cibum comedant et tantundem exerceant, pondus tamen obtinent. Et sic, corpus massae rediguntur. Pinguis citius medium accumulat. In viris certe, sed etiam in mulieribus, ubi "adipem" magis in coxis. Perpetua exercitatio et lux plena corporis institutio (yoga satis est) contra hoc actu potest. Si multum activum es, circulationem tuam in impetu et vicissitudines cohibendas servas, et etiam molem musculi conservas et functionem longi temporis."
X tips in quam ad boost vestri metabolismi
- fortitudo disciplina
Una ratio metabolismi vetustate tardat est massa minoris musculi. In tui 30 scriptor potes perdere inter 3 et 5% tui musculus massa per decennium (1)! Musculus plus ardet calories et sic metabolismum accelerat, quam ob rem educatio virium particularium adiuvat ut corpus suum metabolismum alte contineat. Praeter hoc, iaculis, utilitatis viribus educatio adiuvat ut agili et flexibilia maneant in senectute. Aliquam sit amet est ut purus dapibus volutpat. Impulsum hae sunt humiles, ideo non aliquem contentionem in articulis ponunt, sed massam musculus fabricant vel tenent.
- Altum interdum victu
Hoc extremum iunctim cum ratione fortitudinis disciplinae et musculus massa. In senectute corpus minus roboris accendit vel industriam "cito available" (id est carbohydrates) minus requirit. Immo specialiter tuos musculos dapibus pingui victu sustentare potes. Corpus plerumque eget dapibus ut textus usquam ponere. Unde hoc non solum ad musculos refertur, sed etiam ad cutem textus. Et quis non velit firma et crassa cute quam diutissime ardere?
- B vitamins et magnesium
Vitamina et mineralia, praesertim B vitamins et magnesium, metabolismum adiuvant adiuvando ad accelerandos motus chemicos quos ad cibum in industriam convertendum involvit. Vitaminum B in integris fructibus frumentis, eg toti grani oryzae vel oatmeal inveniuntur. tenta eg B. hanc polentam, quae extra magnesium cocos pulveris gratia continet!
- manducare prandium
Fortasse experiri solebas cum ieiunio intermisso - eo quod non es esuriens mane vel diaeta. Ut aliquid boni facias pro metabolismo tuo et cum saccharo sanguineo gradu, non debes praeterire ientaculum cum senex es. Praestat ut corpus tuum mane confirmes cum ientaculo aequabili et planta-substructio. Si mane vix esurias, levis venustas aut beata pila sufficiet.
- Bibens aqua
Aqua necessaria est omnibus corporis functionibus – post omnia, corpus nostrum ex 70% aqua! Per diem satis aquam bibens (et potius ne summus saccharo mollis bibit), etiam metabolismum tuum sustines. Relucet hoc, verbi gratia, in bene operando concoctionem et cutem puram. Sed tu quoque per iecur bibendo sustines eliminationem toxinarum satis. Tu taedet aqua? Deinde experire hanc fruity spa aqua recipe!
- Quisque faba…
... metabolismum tuum accelerat! Non solum sunt fabae interdum phantasticae fons vegan, sed etiam fibra referta, quae bonum bacteria in ventre tuo pascit et te plenum tenet quia corpus tuum non tam cito frangit. Hoc extremum non solum te adiuvabit ut metabolismum tuum moveat, sed etiam intestina tua sustineat, quae magni momenti sunt ad salutem tuam.
- fats
Probabiliter audisti nunc pingues pingues facere non necessario - solum ex adipe vel pingue acida quod edis. Monounsaturata acida pinguia, exempli gratia, metabolismus potest boost calorie consummatio augendo. Praeterea librata copia exuberantium vegetalium (potius ex integris cibis ut nucibus, seminibus, vel avocadis) efficit ut sanguis saccharus stabilis maneat. Hoc significat pauciores rapacissimas famem incursus et superiorum vigoris consumptio per horas post prandium. Praeter hoc quod nuces delectabiles gustant et practicae sunt ad snactionem in vado, vitamins plenae sunt et quae nota sunt ut cibus cerebri!
- snacking
Ut iam notatum est, recta via sano et apto corpore in senio est, non per numerosas dietas, sed contra: GENEROSUS, saluberrimus nutrimentorum fontes. Id est: Nulla famis, nulla fabulis humilis pinguis, et potius paucas sanas laborum in diem introduco. Si cibum corpus tuum regulariter praebes, significas ut industriam regulariter etiam urere possit, ergo metabolismus tuus activa manet. Sed, cum esurias aut esurias, corpus tuum in modum industriae salutaris vadit. Ad telephonum mobile comparare potes. Cum altilium guttae infra 20%, modus in potestate salutaris intrat, omnia in curriculo updates claudens ut fundamenta adhuc facere potes. Corpus enim hoc significat: tardius omnes processus currunt et ubicumque fieri potest compendia fiunt. Hoc non raro accidit ut etiam cerebrum afficiat, fortasse tum difficultates, capitis dolores, vel "nebulam cerebri" sustineas. Corpus tuum nescit quando satis erit nutrimentum iterum uri! Ostende ergo ei quod ipsum diligas, et vis eum regulariter nutriendo nutriendo.
Conare haec laborum delectamentorum et salubrium quae etiam in detox permissa sunt!
- vitare accentus
Esse confirmatum non sentit tantas et fortasse etiam pati accentus vari vel alia signa in corpore tuo animadvertere quod tibi ostendunt te superfuisse iterum. Sed scivistisne accentus posse negative metabolismum tuum afficere? Hormonum cortisolum hoc provenit, quod in periculo urguetur vel diu vel parvo tempore. Per cortisolum, videas brevem energiam (quam a tigride, exempli gratia) currere debes. Eodem tempore, hoc significat cortisol auget sanguinem saccharo gradus, quod corpus tuum sentit sicut comedere dulcia omni tempore! Idque est, ubi alterum hormonum iungitur: insulinum, quod vocatur adeps hormon. Eius officium est saccharo excessum (id est si nimis multos carbohydratos comedas quod corpus ad industriam directe non indiget) e rivo in cellulas et ut pinguem ibi repone. Yoga magister Nina Chin dat tibi optimam relaxationem labris cum quibus potes mitescere statim!
- regularis exercitium
Iam nos cum robore disciplinae declaravimus. Nihilominus non satis est si te ipsum in gymnasio 3-4 ter in hebdomade excrucies, et aliter in lecto versaris. Sed in cotidiana vita regulariter exercere stude. Et per hoc non dico workouts hardcores, sed ambulationes simplices, yoga leves, scalas scandens, vel quid simile. Haec consummatio altam vim tuam servat et simul, musculos exerces quos agiles etiam in senectute manere debes.
