Elizabeth Bailey
CONDITUS, nutty gustus erucae vulgaris medicamentum facit pro holus, pizza, vel pasta. Arugula etiam in remedium diu adhibita. Studia proprietates antioxidantas eiusque effectus positivos in diabete ostendunt. Olea pretiosa sinapis in rockets herbam dant, etiam quae erucae, anti-cancer potentiae sunt.
Eruca primum est ex regionibus Mediterraneis
Arugula (Eruca sativa) est planta popularis acetaria in familia cruciferoa. Erucae - erucae etiam nota - primum ex regionum Mediterranearum venit et a regione Mediterraneo usque ad Afghanistan diffunditur. Ibi diu adhibitus est in medicina et in coquina.
Iam antiquitus, medicus Graecus Dioscorides diureticam et digestivam plantae effectus descripsit. Condimentum populare etiam diu ob saporem acri foliorum.
Diu autem eruca sem in patria nostra non considerata est et solum in annis 1980s operam obtinuit, cum culinae Italica etiam in regionibus Germanico-loquentibus popularis factus est. Cum ergo necessaria facta est in holusculis vel sicut epistylia in pizza.
Folia erucae foliis aphacae simile sunt. Longae et angustae sunt, margine folii serrato. Sed duae plantae non referuntur. Quia APHACA pertinet ad primulam familiam, eruca ad familiam cruciferam.
Haec genera arugula distinguuntur
Arugula brassicae, radiculae, et horseradish refertur. Omnes ad cruciferoam familiam pertinent. Duo sunt genera erucae;
- in horto vel sem eruca (Eruca sativa) et
- erucae sylvestris (Diplotaxis tenuifolia vel anguste foliis duplici semine)
Uterque habent saporem typicum, saporem tenuem, sed intensiva diversa. Dum eruca silvestris gustat calidum et conditum vel amarum, propter oleum sinapis superiori contentum, mitior est sapor horti vel erucae sem.
Duo quoque genera plantarum specie differunt. Hortus erucae vel acetaria, quae pro annuo colitur, figuram rotundam habet cum margine folium undulato leviter, dum silvestris, perennis erucae figuram folium valde dentatum habet.
Quamvis fallax nomen "eruca silvestris", hoc genus erucae etiam colitur. Cum sit perennis, resecari potes eam ad terram autumno et tegere eam virgultis vel foliis. Verno rursus germinabit.
Valor nutritionis arugula
Sicut omnia frondea vireta, arugula plerumque aqua est, sic humilis in calories et nutrimentum est. Valores sequentes ad eruca 100 g referuntur:
- Calories: CCXV kcal
- Aqua, CL g
- Adipem: 0.7G
- Carbohydratae: 2 g (e quibus 1 g glucose, 0.5 g fructosae, sucrosae 0.2 g)
- Ovum album: 2.5 g
- Puritate alimentorum fibra: 1.5 g
- PRAL value: -6.7 (cibi cum signo negativo (minus) fundamentales considerantur)
Vitaminum arugula
Arugula complura continet vitaminos pretiosos ut vitaminum C, beta carotene, vel vitaminum K, quorum exigentia quotidiana esse potest partim vel etiam plene obtecta portio 100 g arugula.
Cum facis arugula acetaria grata cum 100g de arugula (de duabus manipulis), super CCC% tui commendatur quotidie attractio Vitaminum K – Vitaminum fortia ossa, sanum sanguinem, et arterias mundas.
Ad fere 60 mg, Vitaminum C contentum in eruca est etiam altius quam in fructibus citri, sic tua eruca ACETARIA tegit LX percent tui Vitaminum C requisita. Praeterea beta-carotene (fere 60% cotidianae necessitatis), in vitaminum A convertitur secundum corpus quod requiritur et interest oculis, membranis mucosis et ossibus.
Olea sinapis in arugula anti-cancer possessiones habent
Erucae oleum sinapis altum contentum habet, quae ei suum proprium calidum, conditum et amarum gustum praebent. His substantiis omnes plantae a familia cruciferoa - incluso arugula - se defendunt ab brucho, lucusta, fungi, bacteria, virus.
Sed unguenta sinapi tantum explicantur, cum herba ab animalibus vel hominibus depascitur. Iners praecursor olei sinapis, substantia plantae glucosinolatae, in formam activam et efficacem oleum sinapis per enzyme myrosinase convertitur.
Olea sinapis non solum ipsam plantam tuentur, sed etiam efficax monstratum est contra bacteria, virus, fungos, inflammationes, atque etiam cancri apud homines ab antiquis temporibus. Maxime explorato oleum sinapis est sulforaphane. Studiosum est praesertim in algentem, sed etiam adest in arugula.
In studiis cellis et animali, sulforaphane effectum in melanoma (cancrum cutis), cancer esophageale, cancer prostatae et cancer pancreaticus ostendit, inter alios. Exempli gratia, sulforaphane quasdam enzymes (histonas deacetylases) quae in processu cellulis cancri implicantur inhibere potest. Haec facultas mirabilis facit arugulam et alias herbas in quibus oleum sinapis promittit escas ad therapiam cancer.
Arugula ossa fortis
Etiam parva moles arugula per diem (circa 30 g) sufficit ad cotidianam exigentiam Vitaminum K operiendam, quae, cum calcium et Vitaminum D, necessaria est ad ossa valida et sana. Solum per vitaminum reducitur ossa et dentes calcium quod indigent a sanguine et interdum osteocalcin, quod in formatione ossei implicatur, reducitur. Ad os formationis excitando, etiam osteoporosis repugnare potest. Vitaminum K copia satis magna est etiam ad sanguinis concretionem operationem propriam et ad praecavendam et regressionem durationis arteriarum (arteriosclerosis).
Arugula ulcera stomachi adiuvat
Ulcera alta sunt ulcera ventriculi in tunica ventriculi ex acido stomachi superfluo et saepe ab bacterio Helicobacteri pylori. Effectus purus positivi in medicina traditionali iam noti erant atque etiam recentibus studiis comprobari possunt.
Ostensum est in muribus arugula extractum secretionis gastrici reduci et reductionem in ulcera causasse. Praeterea arugula facultatem enzyme ureasis minuendi habet, quae bacterium Helicobacter pylori ad mucosam gastricam coloniandam facit.
Arugula ut venerem naturalem
Etiam Romanis desiderium lactucae fertilitatisque profuit effectus. Quia extractum arugula apparet notabile incrementum in testosterone necnon sperma activitatis et reductionis in sperma mortis inducit.
Venerem stimulat non solum ex arugula foliis, sed etiam ex seminibus. In muribus autem ostendi potest oleum e seminibus erucae solum in modicis gustatu adhibendum, quoniam doses altae contrarium habent effectum, scilicet suppressionem spermatis formationis.
Anti-inflammatoriae et antihypertensivae effectus arugula
Iam in medicina traditionali arugula remedium pro variis morbis inflammatoriis reputatum est ut arthritis rheumatoidis vel inflammatoriis morbis cutaneis. Recentes inventiones monstrant semina eruca in particulari munere magni ponderis agere. Haec significant media pollicentes morbos cutis inflammatorias impediendi et curandi ut psoriasis (psoriasis) et efficax esse dicuntur in forma crepito in curatione acnae.
Effectus anti-inflammatorius etiam in OEDEMA videri potest et attribuitur tam oleis sinapis, quae in eruca et flavonoids (de pigmentis plantarum). OEDEMA est tumor ex humore constructo et plerumque in cruribus et talis.
Lactuca planta etiam ad sanitatem cordis magnam confert. Propter suas anti-inflammatorias et sanguinis impressiones-demissiones possessiones, periculum est minus morbi cardiovasculares evolutionis.
Noli timere de alta nitrate gradus in arugula
Pro plerisque plantis, nitras necessaria est substantia ad aedificandum proteins. Ex altera parte, nitrate iam in solo continetur, sed in conventionali agricultura, etiam per fertilizers qui nitrate continentur.
Arugula una est e olerum, quae nitrates maxime delectantur, multum eas reponit, ideoque saepe praecipue in nitrates alta est (9Trusted Source). Quamvis substantia ipsa sine noxa sit, quaedam studia eam cum evolutione cancri ob nitrosaminas, quae producit, coniungunt.
Sed permulta studia etiam ostendunt nitratam habere effectus promovendi salubris. Quia nitrate est praecursor oxydi nitrici, substantia quae venas resolvit et sic melius circulationem sanguinis ducit, cordis subsidium, pressionis sanguinis cadentis. Sanus gradus oxydi nitrici etiam reducit periculum sanguinis concretionis formantis. Eodem tempore, in ludis faciendis augetur.
Multa praeterea studia docuerunt vegetabilia et fructus tutelam habere effectum contra certa genera canceris, quae suggerit alia ingredientia ut Vitaminum C vel Vitaminum E contra effectus nocivis protegat. Praeterea arugula et alia vegetabilia nobis praebent vitamins et mineralia essentialia, ut beneficia longe praeponderent pericula possibilia.
Si tamen arugula contento nitrate inferiore uti mavis, arugula organica eme. E contra culturam conventionalem, nulla nitrate-continens fertilizers hic adhiberi potest. Arugula, quae foris increvit et ante phthisin eluitur, etiam minus nitrate continet; eadem ratio est in eruca, quae tantum vel meridie vel in prima pomeridiana colligitur, cum iam nonnihil nitrarum suarum mane consumpsit.
Crescere tua arugula
Erucae nasci possunt in horto, vel e podio in floris cistis, soliis, vel cubilibus excitari. In genere, cultura plantae rapidae facillima est, quia insensibilis est, neque altas postulata in solo et caelo ponit.
Arugula situm semi-umbiosum apricum praefert et bona copia aquae indiget. Seri potest ab Aprili ad Septembrem et meti debet cum 10 cm longus est et ante florem, aliter gustabit intensum, acrem et amarum.
Si in ipso fundo foliorum floccus non abscisus est, eruca renascitur et pluries meti potest. Ad infestationem pulicem vitandam, quae per foramina erucae exedat, humus regulariter resolvatur et madefaciat. Rete subtiliter extenta vel super lectum posita statim post sationem subsidia, speciatim super fornices cuniculi, quod te facere potes ex virgis salicibus vel in vasis horti emere.
Arugula ut insectum et apis pascuum
Libenter senties plus arugula serere quam potes tandem messis et floreat quia flores sunt gratissimi mellis, apes silvestres, multaque alia insecta fera. Tum semen tuum in proximum annum metere.
Sed solida semina pro eruca tua adhibita esse debes, sicut bigeneri typici e manipulorum sationibus expectata plantae denuo non necessario producunt. Cum semina ergo emeris, google "semen certum" et optime seminibus organicis uti.
Ita arugula in culinam suam venit
Sapor tangyarum arugulae cum crudo crudo optime fruitur. Bene habet in succo acetabulum colorum herbarum, in refrigerio venuste, vel in folliculo delicato.
Nota etiam machinula statim in Etrusca crispa vel in pasta cremeo stat liquamine. Arugula etiam in pesto fieri potest, quae tantum sapit ut condimentum cum spaghetti quam sapidum diffunditur.
