Bella Adams
Maxima difficultas diets est quod deplent te, te esurientem sentiant, et ideo vis crescere sensus displicentiae facit ponere pondus damnum ideae usque ad fundum armarium. Mirum non est si corpus tuum reclamare coeperit et ad consuetudinem tuam reverti, et etiamsi meminerit quomodo "ieiuna" esset, plura chiliogrammata servabit ac proinde centimeters in corpore tuo in subsidiis.
XXX praecepta amittere pondus hoc opus
# I Reducere numerum carbohydratorum in victu cotidiano
Summa victualium ars est ad redigendum saccharos et amylum cibos (carbohydratorum).
Si componis reducere numerum carbohydratorum excessuum cum exercitiis modicis, puta ambulationibus, tunc corpus tuum incipiet plus pinguedinis consumere, et proinde pondus amittere incipiet.
Quid est negativa industria statera, quae necessaria est ad pondus damnum? Puritate praecepta: cotidie calorie indiget, industria statera.
Moles facile pervias reducendo, carbohydratae simplices vel carbohydratae cum indice alto glycemico. Reducendo acuta in sanguine glucose oritur et ideo acuta oritur in secretione insulina permittit te gulam minuere et non esurire. Numerum carbohydratorum reducens est velox, facilis via ad pondus amittendum.
Secundum normas edendi sanae, carbohydratae rationem habere debent pro 45-65% de calories energiae quotidianae a cibo attractio.
Si necessitas industriae vestrae cotidiana est 1600 calories, 720 – 1040 calories a carbohydratibus praebentur. Notum est 4 calories contineri in 1 g interdum. Ita 720 – 1040 calories sunt in forma 180 – 260 g carbohydratorum. Si propositum tuum est pondus amittere, carbohydrates pauciores edere conantur.
#2 Noli saccharo addere ad cibum tuum
In universum de additione saccharo quaestio in mundo huius temporis facta est. Dulcia edebamus, gustus gemmae ei sunt, dulciora ergo desideramus. Elige felis quae saccharo non requirunt. Si tea vel capulus tuum bonum sine saccharo gustare non est, quantitatem sensim minuere, CITREA studium, cinnamomum vel amomum adde, et novis saporibus assuescere conantur.
Studia nexum ostenderunt inter nimiam saccharo consumptionem et periculum speciei 2 diabete et morbi cardiovasculares.
Titulos diligenter lege, ut saccharum cibis canned addi possit.
# III Restituo facilis adiri carbohydrates cum complexu
Pro vulgari pane albo, totum granum comedat, puritate panis. Coques fuscum oryza pro oryza alba. Elige pasta ex tritico durum. Buckwheat est fons carbohydratorum, fibrarum, vitamins, et mineralium sanum.
#4 Add fibra
Fibra, furfures, et oleum semen yogurt et holus addi possunt.
Fibra solidam cibi auget, quae te pleniorem efficit. Plus fibra significat plenitudinis longiorem affectum, ac melius ventrem sanitatis.
#5 Comedite dapibus
Necessitas interdum eget 0.8 g per kg pondus corporis computatur. Maxime mulieres egent 45-50 g interdum per diem, dum homines egent 55-60 g dapibus cotidie. Si intendimus in cotidianis energiae exigentibus ad corpus, 10-25% calories a interdum venire debet. Sciendum est vegetabilia servo minus facile absorberi. Homines qui in victu leone vel ieiunio sequuntur, varias cibos miscere debent ad plenam servo, i.e., ut corpus praebeat omnibus essentialibus amino acida quae faciunt servo.
Si necessitas industriae vestrae quotidiana est 1600 calories, 160 ad 400 calories illius provenire debet ex interdum. Notum est 4 calories contineri 4 g interdum. Id est, CLX - CD calories debet esse in XL - C g dapibus.
Cotidiana interdum necessitas pendet in actione corporis hominis, id est, si ludis ludis, corpus tuum dapibus ac vicissim eget.
Dapibus saepe touted ut optimus modus victus ob validiorem satietatis affectum et satisfactionem ex interdum escis. Primo autem corpus, quod glucose indiget, ex interdum componit, et secundo, non potest plus servo manducare quam opus est, omnis excessus a renibus in urina excernendus, vel in modum salium depositus, sicuti. in podagra.
Servi sani sunt in:
- Carnes macilentae varie- tates: gallina (sternum vitta), vitulina, et agni.
- Piscis: tructa, salmo.
- Ova: gallinae ova, coturnix ova.
- Legumina: lenticula, faba, soybeans.
#6 Comedite pinguia
Cotidiana pinguis exigentia pro te singulariter computari potest ex cotidiano energia postulationis tuae. Exempli gratia, si in casu tuo 1600 est calories, 20% ad 35% horum calories provideatur adipe, i.e. 320 ad 560 calories debent esse ex adipe. Notum est 9 kcal in 1 g pinguis contineri. Ita, 320 - 560 calories sunt 36 - 62 g pinguium. Cotidiana pinguis postulatio est 36 – 62 P. pinguis.
Sana torcularia sunt in
- Flaxseed oleum
- Oleum de arboribus olivarum
- Cocoes oleum
- avocado
# VII Elige vegetabilis olea
Corpus nostrum indiget acidis pinguibus insaturatis, praesertim omega 3 acida pinguia polyunsaturata, quae ex oleis vegetalibus accipere possumus, ut oleum, oleum linum, et alia. Dignum est memorare oleum flaxium ducem esse inter alia olea vegetabilia secundum omega 3 pinguium contentorum, nempe 53%.
# VIII pisces maris comede
Piscis est fons omega-3 torcularium quae in aliis cibis non inveniuntur. Piscis etiam magnam vim Vitaminum D et alias substantias sanas continet.
# IX semina et nuces
Semina et nuces sunt fontem sanum adipes, vitamins, et mineralia. Nuces sanae quaerunt, quae fame perfecte satiat. Semina et nuces potenti addi possunt, ea sapida et iucunda efficiunt. Scilicet, memoria dignum est nuces etiam multum calories continere, ideo non plus quam unum pugillum in die comedunt.
# X comede olera
Vegetabilia in fibra et aqua abundant. Vegetabilia sunt cibi humiles calorie qui etiam altae sunt in nutrimentis salubribus et oxidantibus - dissimiliter "inanis calories" laborum, astularum et dulcium. Cum magnum volumen vegetabilium moveas, satietatem, ventrem saturitatem, voluptatem edendi dant. Quo fit, nos ipsos restringimus, nos cibo deesse non sentimus.
Vegetabilia quae in calories sunt humiles:
- algentem
- BRASSICA
- brassica
- Brussels pullulat
- Tomatoes
- cucumeres
# XI Comedite III dies cibum (prandium, prandium, cenam) et II snacks
Corpus optime operatur quando nutrimentum tempore recipit et semper. Cum per diem cibum nostrum disponimus, longa tempora sine cibo vitamus, quae magnam famem ducere possunt. Aliquando nobis bonum est manducare. Hoc modo corpus suum numeros et habitum suum excolit. Cum esurimus, difficilius est nos regere quod edimus, et invitus ad cibum ieiunandum perveniemus. Inter ientaculum, prandium, cenam, consilium et laborum praeparationem ad impediendam "esurientem" populationes in vecte scelerisque.
# XII Noli omittere ientaculum
Si vis amittere, numquam omittas ientaculum. Prandium vesperi cogita, et omnia ad coquendam praepara, ut mane ientaculum parare et frui possis. Multi credunt non opus esse ientaculum edere, si vere non vis. Attamen studia luculenter demonstraverunt eos qui ientaculum ederunt optimum consequi pondus damnum consequi. Hoc explicari potest ex eo quod post dormientes diu cibum non capis, quandoque hoc tempus 10-12 horas durat. Hoc respondet principii ieiunii intermittendi sic dicti, quod suam significationem et corporis utilitatem habet. Tamen, domi sine esu, in opere circa horam 10 vel 11 horam, crustula, scelerisque, aliave nullam exspectabis. Si tibi commodum est, fac te ientaculum, et prandium sume et tecum laborare.
# XIII Serva sanus cibus in aspectu
Commodum est ut canistrum fructuum recentium, continens divisae sit amet, nucum, seminum, et yogurt in loco visibili, in subitanea fame.
#14 Bibe aquam satis, praesertim ante cibum
Bibens aquam adiuvat amittere pondus. Aqua calida ante cibum concoctionem meliorem adiuvat et per consequens metabolismus.
#15 Noli sodas bibere saccharo
Saccharum aqua multa continet inanis calories. Cum sitis, elige adhuc aquam.
#16 Succum non bibe, sed fructum comede
Plurimi succi saccharo addito continent, qui conservans inservit. Pro succo vel fructu recenti, melius est totum fructum edere, sic pauciores calories et fibra, quae tibi plenitudinis sensum dabit.
# XVII reducere capulus consummatio
Diversa sunt commendationes pro capulus consummatio. Aliquando consilium est ut capulus omnino cedere. Tamen, si capulus est amicus tuus, absumunt capulus quod bibisti per diem. Bibe nigrum capulus cum aromatibus et aqua. Vitare cocktails capulus quae multum calories continent.
# XVIII ova, prandium
I ovum coques ientaculum. Ova sunt dapibus, vitamins et mineralia. Ova cito tibi dant plenitudinem affectum.
# XIX bibe tea viridis
Viridis tea multum potens facilisis continet et sitim bonam extinguere.
#20 Probiotici, symbiotici et prebiotici
Viscera sana sanitatis magni momenti est. Prosunt bacteria in yogurts inveniuntur, quae a te optime fiunt, ut artifices saccharo addere possint. Sauerkraut et cucumeres quoque utiles sunt.
Quomodo emendare intestina (ventre)? Dysbiosis, probioticis et prebioticis.
#21 Sal reducere, monosodium glutamatum vitare, aromatibus utere
Praeter saccharo, salem ad cibum apponere solemus. Multum praecipue est salis in canned cibis, salsamentis, ac marinated et fumosis. Sal nimius aquae retentione in corpore confert, quae ad hydropicum ducere potest. Cibus autem debet esse suavis et suavis, ut variis aromatibus utatur. Aromata sucorum digestivorum et enzymorum promovent secretionem; accelerant metabolismi. Quaerite sapores libet! Obiter multa aromata nutrimenta et facilisis continent, ut turmeric.
Quid utar aromatibus et herbis, et quid sequitur? Aromata et herbae.
#22 Practice 16/8 jejunus intermissus
Una techna ieiunii intermissionis XVI horas ieiunii et VIII horas edendi habet. Exempli gratia, homo potest comedere inter 16 sum et 8 post meridiem. Reliquum tempus est, vel potionibus limitatur.
# I Adepto minor laminas et calices
Minora utensilia psychica utens adiuvat minus cibum comedens et, consequenter, pauciores calories in cottidiano fundamento sume. Saepe tamen auctarium homines cibum festinanter finiunt et quaerunt, ita regula ad mensam tantum ad comedendum, ex quibusdam catillis, utile erit extremum.
#24
Habitus vigilantiae TV, librum legentem, vel "tentorium" in socialis instrumentis negativam nutritionem habet. Non edis, non gustas, non gaudes, a cibo non delectaris! Ieiunium mechanica esus quaestio est, meminisse debes comedere memorem, memorem comedere, esse in momento hic et nunc. Praesentes in conviviis tempus prorogare potes, cibum tuum melius ruminare, qui qualitatem digestionis afficiet, et a cerebro tuo plenus non deesset.
# XXV Comede lente, mandendo penitus
Tarde et diligenter come, et diu rodere. Manducando cibum, bene dentibus molere possumus, et deinceps praeparare, quia dentes in stomacho non sunt. Manducando cibum, cerebrum nostrum ad compositionem eius melius cognoscendam dabimus, et ideo enzymes ad concoctionem necessarias relaxamus. Cibus male commanducatus minus expeditus est ad succos digestivorum et enzymes. Hoc facit putredinem vel fermentationem. Tarda etiam esus prodest, quia tempore plena sentimus, nec nimia.
# III corporalis operatio
Non solum comedere, sed etiam moderata exercitatio adiuvare vos potest consequi bonum consequitur secundum pondus damnum et altiore sanitate. Ad pondus amittere, debes exercere exercitia aerobica vel cardio sic dicta pro 30 ad 60 minuta.
#27 Serva commentarius in cibum, actionem corporis, et bonam valetudinem
Commentarius utilis est non solum ad vigilantiam numerorum calories consumptorum et ad actionem physicam spectantium. Commentarius necessarius est ad sui ipsius cognitionem et sui ipsius analysin. Auxilio diarii comprehendere potes condiciones et affectiones quae urgentes edentes et inexplicabiles famem gravem praebent inextinguibilem.
Magni interest ut fines realesticos et successus tuos cognoscas. Post omnia, propositum universale non solum pondus amittere, sed etiam habitum sanum vivendi acquirere.
# V Practice positivum cogitandi
In victu, praesertim cum nimiae exspectationes sunt, in re invenire possumus nosmetipsos et res gestas displicere. Necesse est ut minima nostra bene gesta et positivas cogitationes exerceamus. Quaestio de nimio ciborum phthisi et crapula implicata est. Auxilio psychotherapis qualificati saepe opportunum erit.
# VI Index rerum quae te movere pondus amittere
Dum ad viam ordinationis ponderis parat, tempus sume ut indices rerum scribendarum quae te movent ad pondus amittere, et quod vehementer cupiunt succedere. Exempli causa, desiderium videndi bonum, magis activum esse, melius immunitatem habere, sanum esse, ac bene sentire. Indicem causarum scribe et abditas in loco prominente, exempli gratia, in leo.
# VII O bene
Bonitas somnus est clavis non solum ad affectum boni, sed etiam ad immoderatum appetitum non habens. Studia ostendunt miserum somnum cum superiori calorie attractio comitatur.
Ad cubitum ire debes a.m. 10-11 et somnum 8-9 horas. Cubiculum bene perflatur, obscura, et quiete. Lectus sit commoda pro dorso tuo.
Via tua ad figuram perfectam non debet esse genus velox, sed longus marathone. Mutationes, quae accidunt, mores tui, altera natura fiant. Per electionem faciendam in favorem nutritionis propriae et vitae sanitatis, non solum pondus damnum consequeris, sed etiam vitam tuam in melius mutabis et saniorem et hilariorem eris. Bene vale ad salutem proficiscere!
