Bella Adams
Ut corpus adipem minuere et pondus amittere, caloric defectus creare debes. Hoc significat in pauciores calories quam corpus tuum usus ut possit in exsistentibus pinguibus subsidiis ICTUS. Sed quomodo efficis ut in calorie defuerit?
Quocumque victu percurreris, tam humilis carb, keto vel ieiunus intermittens: Ut feliciter pondus amittas, modicus calorie deficit.
Perfectum autem et optimum calorie defectus non existit, cum unumquodque corpus aliter ob suum metabolismum reagit.
Sed paucae strophæ sunt singulatim computare caloric defectus, ut sciam an revera sis defectus ad diem vel non.
Si vis pinguedinem amittere et pondus amittere adiuvante calorie defectus, sequaris apices infra – tunc forte bonum est quod pondus sustinendum et in tempore longo amittes.
Quid calorie deficit?
Primum, Gravis est intelligere quid sit calorie defectus.
Cum ad pondus amittendum fit, modicus caloris defectus clavis est: numerus calories quam in dies accipis satis eminet ut defectus tolerare possit – et adhuc pondus amittere.
Hoc est, quia si non comedas satis calories, lassus eris pro workouts, semper esuriens senties, molestiam habent dormientes, difficultates digestivae habent, et quidem in fine diei pondus non amittes.
Mediocris calorie defectus est inter 300 et 700 calories per diem.
Conputat singula calorie defectubus
Calculum defectus computare potes, multiplicando pondus corporis per 10, 11, et 12. Calorie defectus inter eventus horum trium calculorum optime cadere debet.
Alius et accuratior modus calorie defectus computandi est praedeterminare impensam summam industriam - numerus calories corpus tuum cotidie ardet.
Haec summa turnover constat ex turnover basali et turnover perficientur.
Praeterea, disciplinae unitates ad diem respondentem etiam ratio habenda est, ut in singulis ludis quantum corpus ardet.
Totalis turnover (plus ludis unitas) determinatur. Tunc electus calorie defectus subtrahitur. Effectus est numerus calories in victu potes consumere.
Ceterum, fac ut semper plus quam 1,200 calories per diem edas – praesertim si regulariter exerceas.
Usus meliorem adipem damnum
Quamdiu libram massae pinguis uti caloric defectus amittere potest?
Unum iam dici potest: in una septimana vix fieri potest kilo pinguis massae amittere. Propter quod, debetis altam petere, pestilenti calorie deficit.
Numerare potes requisitum tempus sanum sic:
7,000 calories servari debent pro 1 chiliogrammate massae pinguis purae. Magnitudinem calorie defectubus crucial
- Exempli gratia 1: Cum in dies defuerit de 200 calories, accipit circiter 35 dies.
- Exempli gratia 2: Cum in dies defuerit de 500 calories, accipit circiter 14 dies.
Sana comedere gravissime
Gravis est manducare aequabiliter cibum et satis complexum carbohydratorum, sanum pinguium, dapibus. Omnia fercula etiam vitamins et fibra praebere debent.
Ante omnia, dapibus aucta postulatio 1.2 ad 1.6 P. interdum per kilogram pondus corporis valde commendatur pro successu amissione ponderis.
Cur dapibus tantis sat est? Te diutius replet et a cupiditatibus te protegit, et in calorie deficit, hoc consilium etiam significat carbohydratos pauciores consumis.
Praeterea attractio aucta dapibus musculus incrementum promovet. et quo plus musculi habes, eo acrius corpus tuum urit quiete.
Semel accommodasti tuum calorie et dapibus comites, hic extremum est ut sequaris: pondera, metire, et epulas cogita.
Difficile dictu est si in calorie defectubus es si tantum habes ideam asperam quot calories certa cibi praebent. Demea, celerrime.
Ut vestigia rerum non amittas, appi- tatio vestigia quae uti potes ad numerandum calories utilis esse potest.
Constare non nimis stricte
Quid est optimum tempus in calorie defectubus esse? Difficile est generale responsum dare. Quantum vis pinguedine et pondere amittere dependet.
Mediocris calorie defectus esse convenit inter duos et maximum sex mensuum ut metabolismus adhuc bene et regulariter operari possit.
Noli nimis aspere esse in corpore tuo: Si unus aut alter in hebdomada non es deficit, multum non est. Quia revera in libra hebdomadali pendet.
Si quando non elaborare vel plusa brownies vesceris, crure fracto non est. Melius te recipias in semita postridie cum workout aut sanam prandium.
Ut questae positivum.
Iniuriarum progressus
Te ipsum perpendens utile esse potest, attento tamen hanc numeralem scalam non solum iter tuum progressum indagare.
Si modo, quia numerus in libra interdum fallax esse potest, aliis quoque modis utendum est.
Imagines ex te iusto accipientes, et industriam tuam gradus, modus, et altiore sanitate omnia bona facere.
Nullum pondus damnum obstante calorie deficit?
Nam id neque tortor. Si in constanti calorie defectus fuistis per septimanas, certe pondus amissis es.
- Hoc potest esse causa quare squamae stant
- Adeps damnum pondus damnum non semper significat: sunt gradus in quibus corpus plus aquae retinet. Mulieres praesertim ob cyclum menstruum magis affecti sunt. Etsi pondus tuum non mutat, pingue tamen perdidisti.
- Nimis impatiens es: Ne expectes paucis diebus amittere pondus.
- Post duos menses victus subito haesit. Attendite! Totalis venditio saepe non calculata erant. Ob pondus damnum priorem, rate metabolicus basalis et totalis decrevit, et proinde attractio cotidianus caloris etiam decrevit.
- Deficit nimium longum, vel nimis altum Deficit sequens : evenit : corpus defendit se.
Suus 'dignitas adhaerente
Quisque tenet chordas propriis manibus prosperas: Optimum est quod tibi decernere potes an profectum vere velis.
Si ita est, cursum sustine. Sin minus, numerum calories consumptum leviter et progrediendum accommodes.
Ut invenias singularem tuam idoneam caloriam defectus, verisimiliter habebis prius aliquid experiri.
Valet tamen perseverare donec meliorem caloric tibi defuerit et successum in amissione ponderis videris: si disciplinam et constantiam hic demonstras, non solum pingue et pondus amittes, sed etiam in aliis vitae locis prodes. .
