Bella Adams
Si proposita tua vel consilia includunt regularem actionem corporis (idoneitatem, cursus, natationem, yoga), curare debeas propriae nutritionis, quae corpus tuum omnibus necessariis sufficienter praebeat.
Iustis (3-5 temporibus in hebdomada) vehemens educatio (toties paulo plus/longius facio) sarcina comitatur mutationibus in compositione sanguinis, in opere systematis cardiovascularis, respiratorii, musculoskeletalis et nervorum organorum.
Quid manducare antequam disciplina
Ut dolor et nutrimenta satis praebeant (amino acida, acida pingue, glucosa, aqua, iones) musculis laborantibus, cor citius et fortius verberat, respiratio citius fit, et pressura sanguinis oritur. Hoc consequitur influentiam systematis nervosi, quod glucose consequi debet.
Ergo, tabula prae-workout, complectitur carbohydratos complexos (tota grana in specie frugum, panis, pastae, frugum), carbohydrates simplices naturales (fructus aridae, succi recentes).
Quid manducare propter musculus incrementum
Regularis disciplinae fibrarum musculorum numero ac magnitudine cum augmento, sic dapibus augetur necessitas. Gallina, pisces, caro rubra, lacticiniis, lenticula, faba, soybeans, buckwheat interdum praebent et ideo amino acida ad structuras "aedificationis", necnon ad synthesim haemoglobinae, cuius necessitas etiam cum actione regulari corporis augetur. Ferrum includunt praeter suprascripta bubula, lenticula, buckea, iocinera, betae, poma, uitem.
Nutritionem pro exercitatione efficientiam
Formatio novarum cellularum sanguinearum, quae propriae actionis physicae est, altiorem attractionem requirit folici acidi (olera frondea viridis, algentem) et alia vitaminum B (animalia producta ut lacticiniis, carnibus, ovis, nucibus, seminibus).
Musculi laborantes et cor, praesertim, satis roboris exigunt, quae in diuturno labore maxime ex metabolismo acida pinguium derivatur.
Victus ergo, ut congruam quantitatem salubrium originum pinguium contineat, oleum olivarum, piscis pingue, avocados, semina, nuces, butyrum. Per breve tempus exercitium, principale principium energiae pro musculis est glycogen ( polymerum ) . Ergo carbohydrates de industria consumpta facere debent 45-65%.
Praecepta pro sanus esus in disciplina
In conditionibus auctis nutritionis et corporis necessariis energiae, interest habere normalem digestivam rationem, inclusam regulares motus alvum. Id facile effici potest, ut sat puritate alimentorum fibra consumendo (decuta legumina et fructibus, seminibus, furfuribus, granis integris) et probioticis (yogurt, kefir, sauerkraut).
Exercitium auget vehementiam processuum diameticorum in cella, praesertim quae oxygeni obstringuntur. Hoc comitatur formationis liberae radicalis. Ergo victu dives esse debet in facilisis - coloratis fructibus et leguminibus quae continent vitaminum C et E (fructus citri, cucurbita, varia bacas, poma, persimmons).
Bibens disciplina in disciplina
In exercitatione corpus multum aquae et salia per sudorem amittit. Quapropter victus ratio tua debet accommodari ad rationem horum damnorum. Potus satis humorum etiam effectum positivum in cibo effusio habebit.
Calorie attractio in disciplina
Totalis calorie attractio in proposita exercitationis exercitationis tuae dependet. Si finis est, corpus sanum servet, impensa industria plene operiatur.
Si exercitatio pars est ponderis amissionis progressionis, tunc manifesto debet esse industria defectus, sed quae dapibus subsidiis et subsidiis minimis non deplet (in hormone leptino, quod appetitum moderatur, in textus adiposis formatur! functionis generativae et resistentiae accentus ab ea etiam dependet).
Itaque, programmata physicae valetudinis cum lamina aequilibri ientaculi incipias, quod peritis scholae Harvardianae diligenter te moneo ne deesset!
