Bella Adams
Scisne? Tantum decem minuta die satis est ad conflandum obrizo tuo. Tibi tres simplices sed efficaces exercitationes pro plano stomacho ostendimus!
"Muffintop," "anulum vitae" vel - etiam viliorem - "paululum": multa nomina sunt ad cumulum uteri pinguedinis circa cingulum.
Affectata, praesertim problema aestheticum solent, quia adeps lumbis minus nocet sanitati quam abdominis pinguis, qui morbum cardiovascularem promovet.
Sed innocens non significat formosam. Si ergo anulos vitae tuae vis auferre, exercitatio nulla est.
Nihilominus tres tantum parvas exercitationes libras tabescere adiuvabunt et corpus tuum adipem recipis reducent.
Accipe decem minutas cotidie, dum capulus tuum mane percurrit vel calefacies cenam tuam et ventrem tuum nullo tempore sono.
Cum his 3 exercitiis, adeps coxae tuae tabescet
- crunches
Satus positio: supinum in area, crura coxae-latitudo seorsum. Afferte manus ad aures vestras. Retine inferiorem dorsum tuum in contactu cum pavimento ne dorsum cavum. Humeris inferiora et superiora dorsum attollere. Abdomen manet toto tempore.
Exercitium maxime operatur musculi superiores abdominis, sed etiam partes laterales et inferiores abdominis musculi.
Repetitiones 2×15.
- crus raises
Satus position: Supinae, manus sub natibus sunt. Preme in area inferiori. Simul extendi crura, deinde tardius deprimunt.
Momento non sumo, vis ab alvo.
Repetitiones 2×15.
- lateralis tabula
Incipiens positio: Positio lateralis, cruribus longis porrectis. Utere brachio inferiore ad levandum corpus, et tense musculi in medio corporis.
Fac te rigidam ut tabulam, dum hoc facis.
Tenere 2×1 minute per latus.
Exercitatio generalis musculi felicioris
Sed ad coxam auri efficacius liquefaciendam, formatio abdominis musculus speciei non sufficit.
Exercitatio musculi generalis solum, quae plus molem musculorum in toto corpore aedificat, cum rotulis in longum tempus conserere potest.
Clavis metabolicae mensurae basalis altior est: hoc significat corpus ad pinguedinem suam subsidia etiam quieta. Nihilominus crunchae et tabulae specimen corporis nuclei tonedi et plani stomachi definiendi sunt.
Habe in eo!
