Emma Miller
Secundum Organizatio Mundi Health, numerus adultorum hypertensivorum (30-79 annorum) supra triginta annos ad 30 sescenti duplicatus est. Horum fere dimidia pars ignorat se pressuram sanguinis altam habere.
Saepe pondus tuum in reprimendo servando, exercendo, tabaci relinquendo, et alcohole bibendo moderate satis est ad problema ut sanguinem pressuram altam vitandam.
Quod non manducare et bibere cum hypertension?
Commendationes Nationalis Sanitatis Britannicae dicunt quod ad conservationem sanguinis pressionem normalem, ante omnia valet attractio salis limitata (minus quam dies unus). Herba aromata et aromata in victu possidet adiuvari hoc potest - saporem escarum tuarum diversificant.
Dulcia et addita saccharo minus sumenda. Commendatur manducare 5 vel pauciores servientes per hebdomadam. In hoc casu, 1 serviens est tablespoon saccharo vel jam, 1 vitrum lemonade, et dimidium vitri glacies cremor. Et melius est dare farinam et margarinam comedere.
Necesse est etiam abstinere a pinguibus carnibus (fortis ius, pingue suillum, lardum, carnes fumosas).
Coffee bibentes et amantes tea nigra, industria bibit, et colas attractio reducere debet ut sanguinem pressionem contineat in potestate. Tales potiones in modicis sumi possunt (capulus - non plus quam IIII cyathos in die).
Potiones Caffeinated non debet esse principale vel solum principium liquorum pro populo alto sanguine pressionis. Repone eos aqua, succis, et aliis potionibus.
Quod cibis manducare hypertension
Doctores sequentes admonent specialem LITURA victus (quod significat pro "puritate accessus ad hypertensionem sistendam").
Secundum hanc accessionem, diaeta plura complecti debet fibra (oryza totius grani, panis et pasta). Tales cibos ex victu nitantur.
Propositum est etiam ut plures fructus et legumina comedant, et intendant ut 5 servitia fructuum et leguminum quotidie comedant.
Puritate accessus ad hypertensionem sistendam etiam includunt usum uberum pinguium vel non pinguium lacticiniis (2-3 temporibus in die).
Melius est macilentum, macilentum cibum (gallinae, turcae, leporis), quam piscibus dare. Non plus quam CLXXX P. in die comedere debetis. Potest etiam ova edere, si magna sanguinis vis ad tempus I.
Nuces, semina, et legumina non des. In servitiis 4-5 per week comedi possunt.
Quod non facere cum sanguine alto
Princeps sanguinis pressionem, non debes bibere alcohol, fumum, pingues cibos comedere vel sodas bibere MELLICULUS.
Etsi oblivisci debes de gravibus corporis activitate (aedificatione et alia potestate corporis) cum magna sanguinis pressione, nihil sine actione corporis facere potes (nihil ex ambulationibus ad operandum in horto et ludis faciendis).
Medium-intensionem aerobic activitatem (ut alacer ambulans vel birota vectus) valet facere saltem 2.5 horas per week. Actio corporalis pressura sanguinis demittit et auxilium excessus pondus removere potest quod ad difficultates sanguinis pressionem crescentem confert.
Quae cibi et potus cito demittunt sanguinem pressura
Periti commendant hypertensionem patientium cibos qui inferiores sanguinem pressura consumunt. Speciatim, cibi divites in calcium et vitaminum D in melius effusio (sura lac, yogurt, caseum, herbas virides, algentem, tofu, amygdalae, seafood, et pisces).
Commendatur etiam ut edant cibos in potassae divites (oranges, aliquet, apricots, tomatoes, coctum potatoes, zucchini, cybium), et magnesium (olera foliata, fabam, frugum).
Propositum est ut cibos consumat qui venas sanguineas dilatant, ut allium, et potiones quae sanguinem pressura minuunt (tea viridis, kart-ade tea).
Baccas acidas et poma citri non des. Varietas diaeta tua cum cranberries, cranberries, acetabula, et citrina.
