Bella Adams
Impetro apitus? Ita! Vehemens apparatu vel gym membership? Non grates! Nostris exercitiis, sine apparatu sudare et recreare workouts tuos facile potes.
Si aliquid de eo non actuose egeris et musculos iaculo robore exercendo lacessis, vires et stabilitatem vetustate amittes. Dolorem saepe quis consequatur.
Ab annis XXV, corpus incipit paulatim musculus massa amittere.
Regularis igitur exercitatio necessaria est ad bonam valetudinem – cum parte iucunda effectus, qui superflua pinguedine deposita perpetuo evanescunt.
Practica: Sodalitatem gym non indiges vel apparatu sumptuoso. Conclave domi, matta congruo instructum, facile pro exercitio regio inservire potest.
Quomodo cogitas te bodyweight workout?
Ad tuas workouts sine apparatu, tibi optimas exercitationes corporis ponderis ex areis virium et cardio monstramus.
Coniunge ea secundum necessitates tuas: Si focus tuus in pingui ardet et patientiam tuam auget, plura exercitia cardio in exercitatione tua compone.
Si maxime musculus aedificare vis, plus exercitiis viribus intendunt.
Ecce quomodo;
Elige V ad X exercitia. Unumquodque pro XXX, XLV, vel LX secundis, pro tua potestate, fac, deinde pro X, XV, vel XXX secundis. Ordinem repete quoties libet - specimen ter.
Praestat ter in hebdomada instituendi circiter 30 ad 45 minuta. Exercitationes seu intensionem variare in octo septimanas, ita ut corpus tuum contentionem nimis adhibere non possit. Musculi semper novis stimulis indigent ut crescant. Serva in eo!
X cardio exercet sine apparatu
Hic sunt decem exercitationes efficacissimae cardio sine instrumento;
sessilesque Jumps
- Impedimenta: femorum, nates, abdominis, dorsi inferioris
- Difficulty:
- Nota: genua et digitorum leviter exteriora circumaguntur, et corpus superius rectum manet
genua excelsis
- Impedimenta: Abdomen, femorum, arma
- Difficulty:
- Nota: genua trahere usque ad pectus, et corpus superius rectum manet, trahere in
Venter ipsum
- Impedimenta: Abdomen, femorum, arma
- Difficulty: medium
- Nota: brachia et crura manent extensa, a potentia medii pedes usque ad laquearia
Skater Jumps
- Impedimenta: femorum, nates, abdominis, dorsi inferioris
- Difficulty: difficilis, melius est skip si habeas genu problems
- Nota: salaputium est humilis, ante genu calcaneum ad altitudinem
altitudine montis,
- Impedimenta: Abdomen, dorsum, humeri, crura
- Difficulty:
- Nota clunes et scapulas in aequo, collo remisso, intuitum ad pavimentum pergit
Tabula Jacks
- Impedimenta: Abdomen, dorsum, crura, humeros
- Difficulty: medium
- Nota: nates et scapulas in uno gradu intuens ad pavimentum pergit, calcibus retrogradis impellitur
medium Burpee
- Impedimenta: Abdomen, dorsum, humeri, crura, clunes
- Difficulty: medium
- Nota: tabulam stabilem tene, sensim prosiliunt et ex alto sessilesque totum pedem repellunt
burpee
- Impedimenta: Abdomen, dorsum, humeri, crura, clunes
- Difficulty: difficilis
- Nota: poplites sunt sub umeris in dis-ups, desiliunt et terram in modum moderatum.
Frogger
- Impedimenta: femorum, nates, abdominis, dorsi inferioris
- Difficulty: difficilis
- Nota: RECUMBO humilis, digitorum et genua leviter exteriora, corpus superius rectum
exhibuit
- Impedimenta: femorum, nates, abdominis, dorsi, scapulae
- Difficulty: medium
- Nota: pedem iuxta manus adducere, ab umeris detrudere, venter est firmus
X Confortans Exercitia sine Equipment
Hic sunt decem nostrae efficacissimae exercitationes plenae corporis sine apparatu et salit ad communem amicabilem virium exercitationem;
RECUMBO ambulate
- Impedimenta: femorum, nates, abdominis, dorsi inferioris
- Difficulty: medium
- Nota: RECUMBO, genua, et digitos leviter exteriores circumagam
Jus RECUMBO cum crure levare
- Impedimenta: femora, nates, musculi abdominis laterales
- Difficulty: medium
- Nota: genua sursum trahere, a pede integro repelle, abdominis temporis
Lunges
- Impedimenta: femorum lateralium, nates, abdominis
- Difficulty:
- Nota: repelle a pede integro et totaliter corrige, genu trahere ad pectus sine momento
Lunge cum torquent
- Impedimenta: femur, nates, abdominis
- Difficulty: medium
- Nota: Superius corpus rectum sistit, antica genu leviter exteriora circumagatur
Unius cruris Hip falcem
- Impedimenta: femorum dorsum, dorsum inferius, clunes
- Difficulty: difficilis
- Nota: calcem superiorem versus laquearia impelle, recta pelvis custodi et longe sursum fer
Superman cum Leg vitae
- Impedimenta: Glutes, occipitium femorum, dorsum.
- Nota: obtutus ad aream accedit, calcibus ad laquearia impellunt, genua in aere manent
canis sordida
- Impedimenta: femora, nates, dorsa inferiora
- Difficulty:
- Nota: dorsum rectum manet, abdomen firmum, coxis pavimento parallelum
Tabula -ups
- Impedimenta: Abdomen, dorsum, arma, humeros
- Difficulty: medium
- Nota: corpus facit lineam, in ventre puga traho, calcibus retro impulsus, manus sub scapulis
rubro lauit
- Impedimenta: Arma, scapulas, dorsum superius
- Difficulty: medium
- Nota: Cubita retro pungunt, et corpus superius rectus permanet, scapulas fige: non sag.
Indicium: Si robur e brachii curris, pone crura flexa, tunc sustinebunt corporis partem pondus et exercitium paulo facilius erit.
Ventilabis-ups
- Impedimenta: humeri, brachii, dorsi superioris, abdominis
- Difficulty: medium
- Nota: nates et scapulas uno gradu, manibus sub umeris, venter est firmus
Indicium: Plus vis et provocationem quaeris? Deinde coniunge in provocationem dis-sursum.
Ante taedium vel exercitatione stultificans incidit, nostram sectionem workout reprehendo, ubi regulariter novas opportunitates video cum magistris peritis ponemus ut gratis vigilare.
