John Myers
Calcium ossis minerale habetur, sed praeter sceletum et dentium servatum, multa alia opera in corpore implet. Exponimus cur mineralis tam magni momenti sit et quibus cibis uteris ad operiendas tuas necessitates quotidianas.
Calcium-cibis
Calcium est unum e mole sic dictis elementis, quod significat minerale plus quam 50 mg per kg pondus corporis adesse. Copia calcii humani est circa unum chiliogramma et 99 cento in ossibus et dentibus. Si parum calcium longo tempore cibo ingestum est, organismus in haec subsidia recidit. Hoc consequitur detrimentum ossium sic dictum, osteoporosis, quod primoribus hominibus afficit. Calcium defectus etiam alias consequentias salvas habere potest, sicut mineralis confert ad normalem operationem sanguinis concretionis, metabolismi energiae, transmissio inter cellulas nervos et enzymes digestivorum, magni momenti est ad functionem musculorum normalem, et partes agit in divisione cellularum. et specializationis. Rationes satis ad comedendum calcium pinguium.
Quantum Calcium eges?
Societas Germanica ad nutritionem (DGE) suadet ut adulti sanos circiter 1000 mg calcii capiant ad cotidianas necessitates operiendas. Expectantes matres ante annos XIX MCC mg in graviditate consumant. Infantibus, parvulis, iuvenibus, valores sequentes indices valent, pro sua aetate;
- usque ad 4 menses: 220 mg
- usque ad 12 menses: 330 mg
- usque ad annos IV: DC mg
- usque ad annos IV: DC mg
- usque ad annos IV: DC mg
- usque ad annos IV: DC mg
- usque ad annos IV: DC mg
Athletae competitive et chronice aegrotantes calcium pluris egent et consilium a medico petant.
Optimi fontes calcii
Victus calcii divites includunt lac et lac, herbas virides sicut algentem, socolatum, et omnes fere casei duri et molles. Adeps Gouda, Edam, Appenzeller, Emmentalis, butyri caseus, caseus montanus, Gorgonzola, Brie, Limburger, Camembert, Feta, Parmesan & Co. nihil attinet. Cibus noster pyramis tibi dat intentionem quoad quantitates horum ciborum, ut ex aequo victu fruaris. Si lactosum intolerantia laborant et propterea vitare lac vel vesci vegan, papaver, rosula, sal, herbae aridae, aromata, amygdalae butyri, sesamae, fabae aridae, aqua mineralis calcium etiam iuvare potest etiam ad necessitates tuas operiendas.
Sic optime prodest ex sumptione calcii ditium
Praecipue calcium corpori bene consumitur, si paucos apices sequaris. Incorporatio in ossium modo fit, si corpus etiam satis vitaminum D praesto est. Summus alimenta fibra, Julius, phosphas, et attractio interdum nimia calcium effusio impediunt. Id etiam in cibis est, in quibus sunt acida oxalica, ut rhubarba, betis, spinach, chards. Melius est igitur vespere cum vitreo aquae mineralis caseo farti frui quam mane cum poculo capulus ac casserole vegetabile praeparare cum vegetabilibus acido oxalico humili et caseo gratin multis.
