Danielle Moore
Acidum folicum, etiam ut Vitaminum B9 vel folatium, est Vitaminum aquarum solutum, quod maxime refert ad divisionem cellam et incrementum in corpore. Mulieres igitur gravidae et uberes etiam necessitatem habent auctam. Te ad feptem vertices folici acidi cibos introducimus!
Corpus cibis indiget quibus acidum folicum, quia ipsum vitaminum B producere non possunt. Organismus indiget acido folico ad processus metabolicorum lenis cursus. Adulti circiter 400 microgrammata vitaminum quotidiana consumunt. Si thensauri in corpore non repleti sunt, pondus damnum, fluxus ventris, anemia, ac etiam modi depressivi possunt accidere. Cotidiana igitur exigentia acidi folici per cibum - septem cibos cum summa acidi folici contenti operire debes;
Folium pediculum 1. sicut acidi folic elit
Cum microgrammis 145 per 100 P., virides herbae frondeae unum e cibis acidi folici per excellentiam habent. Non frustra est quod nomen Vitaminum a verbo Latino "folium" derivatur, quod "folium" significat. Si nova spinach folia agere vis et nutrimentum quam plurima conservare, spinach vaporari debes et solum cum reliquis medicamentis in fine praeparationis illud misce. Et folium spinach etiam crudum in acetariis esse potest.
2. panis integram - saturitatem folatium cibum
Panis integerrimus est cibus acidus folicus praecipue versatilis et bomba nutriens realis. Praeter vitaminum amet, etiam puritate alimentorum fibra continet, quae diu plenam te servat et bonam concoctionem efficit. Quattuor pecias parvae totius grani panis circa 72 microgrammos acidi folici praebent. Multum praeterea continet calcii, potassii et magnesii.
3. Pisorum: Big in folic acid
Leguminum globosum parvum, viride, non solum delectamentum est. Secundum nutrimentum, pisa sunt etiam in summo foedere acidi folici in cibis. Cum 160 microgrammatibus, cibus plus quam tertia pars mandati cotidiani adulti operit. Bonum alternative pisas recentes - quae non semper praesto sunt - pisa congelata est. Plurima nutrimenta retinent breviter albae.
4. Broccoli, vulgaris folatium opima
Si plenam sarcinam sanitatis edere voles, ea utere: algentem. Non gratis acidi folici continentis alimenti saluberrimum est quod scimus. 500 P. viridis brassicae praebent vitaminum a whopping 200 microgrammatum, dimidium temporis adulti postulationem obtegentem. Sive ut pulmentum, leviter vapore, vel ut pars acetaria delectamenti, ad algentem praeparationem fere fines non sunt.
5. Asparagus - Acidum folicum in viridi et albo
Tam virides quam albi asparagi primos folici sunt cibi acidi. Asparagi albi P. 400 adulti cotidianam exigentiam excedunt, asparagus viridis nullo modo albo inferior. Et gustus asparagi usquam persuadet. Pulchrum eius gustus est specimen comitatus ad pisces et vere potatoes.
6. Alba faba ut fons acidi folici
Sicut omnia legumina, renibus fabae parvae powerhouses sunt. Te diu implent et pretiosa dapibus vitaeque ferrum praebent. Fabae albae aridae P.*C; insunt acidi folici P.*CC. Cibus etiam in promptu est ut can. Quilibet faba alba ex can vel urna utitur, omnia recte facit. Quia in conservatione conservantur nutrimenta. Et est aliud punctum: pernoctare fabam non macerari, sed statim comedi potest.
Pullulat Bean - humilis in calories, altus in acido folic
Pullulat crunchy nunc tam popularis in hac regione quam in patria originis Indiae. Quod multi non norunt: faba pullulat mung, sed pullulat nomen soybean nihilominus inveteratum est. Humilis calorie, pullulat nutrimentalis pinguis, etiam 160 microgrammata acidi folici in 100 P. continent. MUNDITIA particularis magni momenti est cum recondat et pullulat processus. Cum celeriter diripiunt, specimen feturae seminis sunt. Lavatio brevis vel pallentia facienda est.
Qui semper hos septem panes acidi folici in mensa ponit, non solum varios cibos, sed ante omnia manducat, sanos etiam comedit.
