Food Rich in Vitaminum: potissima Cibis

Sic te nutris cum vitaminum pinguibus

Comedere vitaminum-cibis facilior est quam multi putant. In principio, vitaminum-cibum continet vitaminum A ad E et vitaminum K. Plures sunt vitaminum B.

• Vitaminum A imprimis invenitur in vitellis ovorum, hepate, piperis rubri, spinach, et toto lacte.
• Vitaminum B1 licebit ex piso, suilla, et toto frumenti fructibus.
• Multum est Vitaminum B2 in algentem, et lacticiniis ut caseum, cibum, et pisces.
• Corpus tuum niacin accipit, Vitaminum B3 sic dictum, ac viridibus oleribus frondea ova, carnes, et iecur.
• Vitaminum B5 etiam acidum pantothenicum vocatur et in iecore, fungos et seminibus HELIANTHIS copiose invenitur, exempli gratia.
• Vitaminum B6 requisitis tuis occurrere potes cum avocados, aliquet, carnes, potatoes, lac, et iuglandes.
• Biotin (vitaminum B7) inveniuntur in vitellis ovorum, fermento, hepate et lentis.
• Brassica, aurantiaca sem, et tota res frumentaria multum Vitaminum B9 continent.
• Vitaminum B12 licebit ex ovis, piscibus, carne, iocineri, et lacticiniis productis.
• Acidum ascorbicum (vitaminum C) invenitur in chokeberry, algentem, kale, ribes nigrum, lycium marinum, et fructus citri.
• Corpus tuum accipit Vitaminum D quando comedas pisces oleosos ut salmo et tuna. Praeterea Vitaminum D ipsum corpus per nudationem ad UV radiorum producitur.
• Vitaminum E in butyro, ovo, nucibus et oleo vegetabili invenitur.
• Vitaminum K ad os sanum robur invenitur in kale, lactuca viridi, nasturtio et spinach.

Quomodo parare cibum vitaminum-

Iam cum emis, fac ut nova bona recipias. Olera et fructus debent esse rigidi et colore candidi. Quo vetustiores fructus, eo magis vitamins pereunt.

• Principio, nihil mali est penitus congelatis bonis, ut haec saepe recentissima concreta sint.
• Diligens repositio est momenti cum dilapsa. Fructus et legumina melius saepe servant si in loco frigido et obscuro reconduntur.
• Praeparate olera quam celerrime et recenter quam maxime, ut vitamins in aqua in coctione pereant. Vapor est melior, quia plus vitamins conservat.
• Utique cibus crudus etiam melior est, quia plerumque recentissimus est, et etiam omnes vitamins continet.