Emma Miller
Prandium sit amet pro potioribus. Verisimile est aliquem, alicubi, in aliquo loco unam regulam indissolubilem tibi dixisse: numquam ientaculum praeterire. Cena matutina saepe "maxima" dicitur, et quisque a matre ad raeda tua hanc gravem praedicationem tendit.
Sed cum haec sapientia intempestiva videatur et de generatione in generationem prolapsa sit, verene sensum facit?
Nimis consentiunt ientaculum esse essentialem prioritizationis et non dare si potes, sed exceptiones sunt ab hac regula. In quibusdam casibus bene est mane ientaculum omittere.
Quid enim manducare magis quam cum manducatis
"Gravis est accelerare metabolismum tuum mane ponendo aliquid in stomacho tuo", dicit cardiologus Steven Sinatra, MD. “Sed quid maius est quod huic escae eligis.
Multum interest inter phialam saccharodam sacrificio et aequalem laminam interdum macilentam, adipes sanos, et fructuum fibrarum uberem. Propositum enim mane est cibos alunt eligere, qui te adiuvant ut sentiant saturatum atque ut non inedia prandii tempore interire.
"Cum cibi humili glycemico indice consumuntur, responsio tua insulina automatice refrenatur et corpus tuum nutrimentum per longius tempus absorbet", Dr. Sinatra exponit.
Cogita quid fit cum ieiunus bibis vitrum vinum. Vocatus te percussit, ius? Quod si cum nucibus et caseo vel etiam farina id vinum admiscis, eo minus id, quod tardius adsumitur. "Idem fit cum pingue et fibrarum pingues cibos ad ientaculum componis, ut butyrum organicum et oatmeale". Insulina responsio aliquantulum minuitur,” inquit.
Transiliens prandium potest trigger appetitus junk cibum
Scis affectum quando nimium diu fuit ab ultima cena? Lassus es, forsitan timidus paululum, et caput tundendo incipit.
Secundum certificatum nutritionem consiliarium Jane Williams, si non sequeris specifica, congruenter exemplar edendi, ientaculum gestientes cyclum negativum creare potest appetitus cibi qui per diem manebit.
Cum primum tuae necessitati PORTIO semel satisfacies, alios cibos desiderare pergis, quarum plurimae tibi non sunt utiles. “Non comedere ducit ad guttam sanguinis saccharo gradus, facit ut cylindro coaster vehi, quod in 90% casuum attractio nimia sacchari ducit. Hic gradus insulinos afficit et ad pondus lucrum perducere potest, quod graves quaestiones sanitatis gignit, si usus fit regularis”, admonet.
Si non esurit, prandium non comedetis
Multi homines in ientaculo non prorsus magni sunt. Profecto, secundum Williams, ne facias. Sed etiam videris quare non paratus es comedere ex quo surgis. Saepe habes cenas magnas nocte? An somnus tuus e whack agitatur, circadian rhythmum turbans famem et appetitum moderatur?
"Bene non est currere ad coquinam post terrorem abit", inquit Kate Thomas-Ayoub, MD, assistens professor medicinae apud Albertum Einstein Collegium Medicinae in urbe New York, qui speciale in obesitate laborat. Sed Gravis est aliquid comedere intra duas ad tres horas diei initium. Hoc viam sternit ad sanitatis ventrem stabilis accipiendo systema digestivum tuum movens et etiam signat metabolismum tuum ut ingrediaris.
Attamen si invenis te numquam in animo esse cenae matutinae — et rationes supra descriptos excepisti — valet loqui ad medicum vel nutritionistam, ut hormonalis sit iniquitate quae attentionem tuam requirit.
