John Myers
Introductio: Cur sanus lifestyle est momenti?
Sana vivendi vivendi ratio singulis personis necessaria est, qui suam altiorem salutem et bonam valetudinem emendare cupiunt. Magni interest ut aequabiliter vivendi rationem minuat periculum condicionum longarum, ut morbi cor, diabete, et dolore magna aliqua. Edere victu aequabili, actionem corporis incorporandi, accentus administrationem technicas exercens, et somnum satis questus omnes partes integrae sanae vivendi.
Gradus I: Assident current lifestyle
Primus gradus ad sanam vivendi rationem assequendam est cotidiana exercitatione currenti aestimanda. Hoc includit mores edendi aestimandi, gradus corporalis operatio, gradus accentus, exemplaria somno. Essentiale est ad recognoscendas regiones quae emendationem requirunt et mutationibus necessariis ut enucleentur salubrius vivendi ratio.
Gradus III, constitue fines realitatis
Post aestimationem vitae tuae, proximus gradus est proposita realistica ponere. Haec proposita assequenda et specifica esse debent, ut frugum et leguminum quantitatem consumentes cotidie, ambulando per 30 minutas dies, vel exercendo 10 minuta meditationis cottidiana. Proposita realistica metas efficit ut eas assequi possis, fiduciam augens et causam ad persequendum sanam vivendi rationem.
Gradus III, develop a sanus prandium consilium
Sana prandium consilium pendet in sana vivendi ratione. Varias complecti debet cibos qui nutrimenta essentialia praebent ut interdum, carbohydrates, adipes sanos, vitamins, et mineralia. Prandium temperatum consilium includit fructus, legumina, grana integra, interdum macilenta, et pinguia sana. Portio control etiam necessaria est ut ne superfluitates calories edas.
Gradus IV: Incorporate corporalis operatio
Actio corporalis magna pars vitae sanus est. Iuvat adurere calories, sanitatem cardiovasculares emendare, et periculum longarum conditionum minuere. Actio corporalis in cotidiana exercitatione tua incorporata tam simplex esse potest quam ambulatio vel scala pro elevatore sumenda. Aim saltem XXX minuta mediocri intensione corporalis operatio diebus hebdomadis.
Gradus V;
Accentus administratione artes ut meditationem, altum respirationem, et yoga adiuvare potest ad reducere accentus campester et promovere relaxationem. Chronica vis potest ad varias quaestiones sanitatis, etiam princeps sanguinis pressura, cordis morbus, et tristitia. Artificia accentus procuratio exercens adiuvare potest ad meliorem mentis et corporis salutem tuam.
Gradus VI, accipe satis somnum
Satis somnum questus est de ratione servandi sanum vivendi. Pauperes somni exemplaria possunt ducere ad varias quaestiones sanitatis, ut ADIPS, diabetes, et morbos cordis. Intende pro 7-9 horis somno per noctem et constitue constantem somnum schedule ut satis acquiescas.
Conclusio: Defendente sano vivendi
Sanam vivendi rationem obtinet processus perpetuus qui officium et dedicationem requirit. Perpendendo currentem vivendi rationem, proposita realistica disponens, sanam refectionis rationem excolendo, corporis incorporando actionem, accentus administrationem technicas exercendo, satis somnum capiendo, altiorem salutem et bonam valetudinem emendare potes. Memento parvas mutationes magnas differentias facere posse ad sanam vitam assequendum.
