Emma Miller
Illic 'multus est facere potes ut mentem tuam levare et sanitatem mentis emendare'. Cum homines circa mundum cum auctis gradibus accentus, tristitia, et anxietas anni proximi certaverunt, multi in cibos commoditates suas converterunt: glacies cremor, fiunt arte, pizza 'et hamburgenses.
Recentes autem investigationes ostendunt magnos saccharos, magnos cibos pingues saepe desidere cum elatum vel deprimitur, quantumvis consolari videantur, minime verisimile esse nostrae valetudini mentis prodesse.
Sed panes integros ut legumina, fructus, pisces, ova, nuces et semina, faba et legumina, et cibi fermentati qualia yogurt sunt aptiores. Inventiones ex novo emergentes campo investigationis quae psychiatriam nutritionalem appellat, quae relationem inter victus et sanitatem mentis investigat.
Idea est quod manducans quosdam cibos potest boost cerebrum sanitatem. Sed historice, investigationes nutritionis principaliter intendunt quomodo edimus cibum afficiunt nostram salutem corporis, non sanitatem mentis. Diu potentia impulsus cibi ad felicitatem et in bene esse mentis fuit, sicut unus inquisitorum coetus nuper posuit, "virtute neglecta".
Sed per annos, plus ac plus investigationis intriguing extare providit quomodo cibos nostros modo afficere possunt. Victus sanus ventrem sanum promovet, qui cum cerebro communicat per axem ventriculi.
Microbes in ventre neurotransmissores efficiunt sicut serotoninum et dopaminum, quae modus et motus nostros ordinant, et microbioma ventrem mentis salutem afficit.
"Corpus litterarum crescens demonstrat ventrem microbiomum cruciale munus in variis perturbationibus mentalibus, inclusa majore perturbatione depressiva," chirographum phisicorum in Harvard Review Psychiatry scripsisse anno praeterito.
Magnae hominum studia innixae etiam ostenderunt homines, qui multum nutrimentalis cibis edunt, minus tristitia laborant et altiora felicitatis et mentis bene esse habent.
Unum tale studium, quod anno MMXVI gestum est, XII 2016 homines per septem fere annos consecuti sunt, eos qui fructum et consummationem vegetabilem in studio periodi augebant, se in quaestionario signanter altiores aestimaverunt de eorum altiore gradu felicitatis et vitae satisfactionis.
Quamquam studia ampla observationes non possunt nisi correlationes ostendere, non causationem, quae quaestionem movet: Quid primum? Num coguntur ad eligendos morbos cibos prae sollicitudine et tristitia, seu contra? Laeti sunt et eu homines magis incitati ad cibum alunt consumendum? An sanus victus directe modum suum emendavit?
Prima maior studium ad illustrandum nexum inter cibum et modum editum anno 2017. Investigatores iudaei explorare voluerunt si puritate alimentorum mutationibus depressionem sublevare iuvarent, ita 67 homines cum tristitia clinica conscripserunt et eos in circulos divisiverunt.
Unius coetus ad conventus nutritionis venit qui eos docuit quomodo victu Mediterraneo traditam sequerentur. Alter coetus, tamquam imperium agens, regulariter cum inquisitoribus occurrit, qui subsidium sociale praebuit, sed nullum nutritionis consilium dedit.
In studiorum principio, ambae catervae multos cibos saccharos, discursus cibos, ac laborum salsos ac fibrillas, dapibus macras, vel fructus et olera consumebant. Sed victus coetus magnas mutationes fecit. Candium, cibum ieiunium, et pastilia cum integris cibis, ut nuces, faba, fructus, et legumina reponebant. Commutabantur ex albo pane in totum triticum et panem subtilem. Et dederunt thymiamateria aromata, et comederunt muesli et oatmeal. Loco Neapolitano assaturam vegetabilem ederunt. Carnes vero multum processit ut pernae, tomacula, et lardo cum seafo, et exiguis carnibus tenuibus rubris.
Gravis est notare utrumque coetus monitum est ut quaelibet antidepressantes vel alia medicamenta quae praescripta erant manere iuberet. Propositum studii non erat videre si medicina sanior victus reponeret, sed an alia beneficia afferre posset, sicut exercitium, bonum somnus, et alia vivendi ratio.
Post 12 septimanas, mediocris depressionis ustulo in utroque coetu emendatur, quod expectandum est ab aliquo qui iudicium clinicum participavit quod extra subsidium praebebat, cuiuscumque coetus eras. coetus, qui consilium edendi sanum sequebantur: circa tertiam partem hominum istorum non amplius depressus erat, comparatus ad 8 centesimas hominum in dicione globorum.
Eventus multis de causis infigo erant. In victu melius valetudinem mentis, licet participes pondus non amitterent. Homines etiam pecuniam conservabant edendo cibos magis nutritiosos, ostendens sanum cibum posse esse frugi. Ante studium, participes mediocris mensis $ 138 per week in cibo consumpserunt. Qui mutaverunt ad low-adipem, cibus sanus auxit suum cibum expendendo ad $112 per hebdomadam.
Commendatae cibi relative viles erant et prompti in plerisque macellis thesauris. Incluserunt cibos ut canned fabam et lentem, canned salmonum, thynnis, et sardi, nec non et frigidos et regulares cibos, dixit Felice Giacca, auctor studii ducunt.
"Salus mentis complexus est processus", dixit Dr. Giacca, moderator centri nutritionis et Mood in Universitate Deakin in Australia et praeses Societatis Internationalis pro Research in nutritionis Psychiatria. "A sem non sanabit exanimationes incidamus. Sed multum est quod potes ut animum tuum moveas et sanitatem mentis emendare possis, et tam simplex esse potest quam attractio plantarum et ciborum salubrium crescens.
Plures iudiciis incertis similes eventus rettulerunt. In uno studio 150 adultorum cum tristitia anno praeterito edita, investigatores invenerunt homines instructos ut cibum mediterraneum cum oleo piscibus additis per tres menses maiorem reductiones in symptomata tristitia, accentus, et anxietas post tres menses ad regimen coetus comparatum habuissent.
Sed non omnia studia fructuosius cesserunt. Exempli gratia, magna, annosa studium editum in JAMA anno 2019 invenit quod victus mediterraneus anxietatem redegit, sed tristitia in coetus hominum periculorum non impedivit. Supplementa sumentes, ut Vitaminum D, selenium, et omega-3 acida pingue, nullum effectum habent vel tristitia vel anxietas.
Plerique psychiatrici professionales coetus puritatis commendationes non asciverunt, partim quod periti plus dicunt investigationes necessarias esse antequam certam victui pro mentis sanitate praescribere possunt.
Sed periti publicae salutis in regionibus circum orbem terrarum homines incitare coeperunt ut electiones vivendi adhibeantur ut exercitium, bonum somnus, cibus sanus, et fumigans relinquendi, quae inflammationem minuere et cerebri beneficia habere possunt. Regius Australiae et Novae Zelandiae Collegium Psychiatristarum practicae praxis clinicae editae sunt quae suadent ut doctores in victu, exercitatione, et ante curationem vel psychotherapiam fumant.
Singuli medici etiam iam nutritionem laborantibus aegris incorporant. Drew Ramsey, psychiatra et professor clinicus in Columbia Universitate Collegio Medicorum et chirurgorum in urbe New York, sessiones suas incipit novis aegris, historiam psychiatricam recensendo et deinde eorum diaetam examinando. Quaerit quid edant, discit cibos aptos, et invenit si alimenta sunt, quae magni ponderis sunt ad connexionem ventris cerebri, sicut plantae, cibi sea cibi et fermentata.
