Dave Parker
Ferrum est unum e notabilium elementorum vestigium in corpore humano secundum quantitatem et ideo in nostra valetudine partes gravissimas agit. Corpus nostrum ferrum in seipsam producere non potest, quare nobis vitale est. Nihil nobis sine ferro teres currit: Post omnes, vestigium elementi praecipuum munus agit in translatione oxygenii in sanguine vel formatione cellulis sanguinei rubri. Defectio ferrea potest esse detrimentum sanitati. Dicemus tibi omnia quae de ferro scire debes.
Quidnam ferrum est?
In summa: vestigium magni momenti quod maxime requiritur ad transportandum in corpore oxygeni vitalis. Etiamsi elementa vestigii tantum parvam proportionem ponderis nostri faciunt, magni tamen momenti sunt multis corporis functionibus. Ferrum magni momenti est pro formatione cellularum et respiratione. Cum in oxygenio per pulmonem accipimus, vestigium elementi efficit ut haemoglobin pigmenti rubri sanguinis etiam alligatus sit. Praeterea ferrum pro energia generandi per corpus et in cellulis oxygenium distribuit. Defectus ferri potest perturbationes metabolicae causare et signa iniucunda defectus ducere.
Ferrum et eius possessiones
Cur tam magna copia ferri? Bene, vestigium elementum efficit, inter alia, necessariam vitalitatem in vita communi ac specimen cerebri munus. Ferrum etiam productionem hormonum sustinet, productio substantiae nuntius neuronalis (etiam: neurotransmitters), formatio collagena, et processuum detoxification enzymatice moderantur, quae partes agunt in liberas radicales distrahendo, exempli gratia. Commissio Europaea de Cibus Salutis haec munera attribuit elementi ferri vestigii;
- Formatio cellulis sanguineis rubri et haemoglobinis
- oxygeni onerariam
- cellulas
- mentis munera
- Conlationem in industria cedens metabolismi
- immune functio
- labore reductionem
- Conversio substantiarum externarum (eg antibiotica)
- cor actio
- Iecur et musculus actio
Defectus ferri: quae sunt causae possibilis?
Cum ferrum per concoctionem absorbetur, victus tenuis vel problemata intestinorum saepe ad defectum ferrum ducunt. Duae partes omnis ferri in sanguine est. Id si multum sanguinis perdis, ferrum etiam perdis. Item formatio sanguinis aucta etiam ferrum ad necessitatem augendam ducit.
Quibus cibis ferrum continent?
Ut ferri sufficienter suppeditetur, expedit cibos ferreos ditia in tabula hebdomadaria integrare. Animalia producta ut bubula, iecur, aut conchae maxime idoneae sunt. Utilitas super praebitis ferreis plantae fundatis: Ferrum in cibis animalibus constat ex ferro ad 60 cento fimbriam, cuius circiter 30 percent in corpore adhiberi potest. Corpus tantum de 5 cento plantae ferrum trahit. Nihilominus attractio augeri potest per vitaminum C simul sumendo. Planta substructio producta, quae ferrum habet, ideo etiam apta sunt. Exempli gratia totum frumentum, legumina, nuces, vel spinach.
Quae est necessitas ferri quotidiana?
Ad idoneam ferri copiam faeminae XV milligrammata et viri X milligrammata ferrea sumerent. Quid feminis opus est ferro quam viris? Mulieres plus sanguinem amittunt, ideoque ferrum per menses menstruis quam viris. Cotidiana dosis XXX milligrammatum commendatur pro praegnantibus. Hoc modo fœtus satis ferri etiam suppleri potest. Post partum, mulieres circiter viginti milligrammata ferrea per diem indigent ut thesauros suos repleant.
An potius vegetarianos ferream defectionem habere?
Constans fabula: Vegetari et Vegani ferream defectionem ab ipso expectent. Quod verum est? Non, dum esca est ex optimis fontibus ferreis, homines qui vitare volunt, ferrum possunt ab aliis cibis accipere. De leguminibus, tola frumentaria, vegetabilia, vel aromata specialia. Quam ob rem dici potest vegetarian et vegans non magis pugnare cum defectu ferro quam aliis hominibus.
