John Myers
Acidum linoleicum unum est ex omega-6 acida pinguia quae quotidie edamus. Sed quid hoc et quid censendum est?
Quid est acidum linoleicum et quomodo operatur?
Adeps in nutritione non est optima fama, sed corporis essentialia. Plerique verbum "Omega III" audiverunt et cum proprietatibus positivis coniungunt. Re quidem vera, acida pinguia polyunsaturata conferunt ad conservandam nostram valetudinem et in Societate Germanica ad nutritionem (DGE) ut congruam copiam omega-3 felis commendat. Corpus acidum linoleicum sicut omega-3 pingue acidum producere non potest, ut pars victus sit. Recta moles in effectu acidi linoleici munus decisivum agit. Secundum DGE proportio omega-6 ad omega-6 acida pinguia debet esse 3:5.
Cibaria cum acido linoleico: ubi multum est?
Ut acidum linoleicum sanum sit, optimum est non plus quam 2.5 centesimas cotidiani virium consumere in forma huius acidi pingue, secundum DGE attractio commendationis. In vegetabilibus oleis maxime invenitur, ut oleum soybeanum, oleum HELIANTHUM, oleum frumentum, in nucibus et tomacula pinguia vel pinguia. Acidum linoleicum coniugatum, quod chemica leviter differt, in lacte et lacticiniis, butyro et bubulo invenitur. Offertur in alimentorum supplementis et pondus damnum adiuvare dicitur. Hic effectus scientifice probatus non est et DGE suadet ut talia supplementa capiat.
Simplex sed efficax: uti diversis oleis vegetabilibus
Optimum non est supercomplicate res et committitur dividendo altum pingues cibos secundum contentum acidum linoleic et rectam rationem acidum pingue. Qui temperate ac vario victu vescuntur in tuto solent esse. Si uteris variis oleis GENERALIS GENERALIS originis ad coquendam et ad manducandum carnes et tomacula mediocriter, soles satis acidum linoleicum accipere. Exempli causa, acetaria cum rapinis oleo vel oleo liniis compone, adde modicum lini seminis ad quark catinum vel mueslum, et utere oleo sunflore vel tritico ad sartagines, practicum accessum quem quis efficere potest sine tabulis cibariis studens.
Quae coquendo olea praecipue sunt sana?
Olea edulia non solum differunt sapore et ratione vegetabili in qua fiunt. Differunt etiam in compositione acida saturata et monodica et polyunsaturata pingue.
Olea coctionis salubria considerantur si altam proportionem habeant acida pinguia monounsaturata et simul optimam rationem habent acida pinguia polyunsaturata. Monounsaturated acida pingue ut oleum oleicum influentia sanguinis gradus lipidi, inter alia. Exempli gratia, possunt gradus inferiores cholesterolum problematicum sanum LDL.
Olea edulia cum magna ratione acida pinguia monounsaturata;
- Oleum olivae (75 percent)
- Oleum Rapaeed (LX percent)
- Cannabis oleum (XL percent - effectus plus discere oleum cannabi)
- Cucurbita semen oleum (29 percent)
- Frumentum oleum (27 percent)
Praeterea olea edulia acida pinguia polyunsaturata satis praebere debent. Continent, exempli gratia, omega-3 acida pingue. Totalis gradus cholesteroli demittere possunt et auxilium sanguinis proprietates fluxum emendare. Secunda natio unsaturated acida pingue est omega-6 acida pingue. Habent qualitates tam affirmativas quam negativas. Dum possunt inferiores gradus cholesterol negativi LDL, possunt etiam HDL cholesterolum sanum demittere.
Praesertim sanae rationes olei coquendi propria ratione omega-3 et acida pinguia omega-6 notantur. Ratio idealis circa 1:5 vel minus. Oleum flaxseed inter coquendas eminet, quia plus etiam omega-3 acida pinguia praebet quam acida omega-6 pinguia.
Olea salubria edulia cum ratione acidi pingue pingue;
- Pone oleum
- rapeseed oleum
- nucis oleo superlinire
- Oleum de arboribus olivarum
- Oleum Schismate
- soybean oleum
- Triticum germinis oleum
Denique, ex parte sanitatis, olea edulia indigena (alt-calefacta) sunt potiora. Oleum frigidum-pressum, exempli gratia, sanum habetur quia non solum exemplar acidum pingue temperatum habet, sed etiam magnum numerum vitaminum et secundae plantae substantias propter frigora urgentem continet. Si ipsum oleum facias, herbae et aromata alia pretiosa vitalia substantias praebent. Olea autem vernacula non sunt apta ad parandas fercula calidissima. Ardet in relative humilis temperaturis. Rapae frigido-pressae et oleum oleum leve sartagine adhiberi potest. Olea decoctionis tantum depurata cum summo fumo puncto apta sunt acribus. Lege hic quae exacte.
Semen quoque nigrum circa oleum reperies, et cannabi seminibus salubribus utere adipe addito fonte.
