John Myers
Sunt breves catenae et longae catenae carbohydratae. Sed quid differt et in quibus cibi reperiuntur? Invenire de generibus ma- ioris macronutrientis, qui nos ageret, servat.
Quid sunt longa catena carbohydratorum?
Carbohydrates, mali carbohydrates: definitio brevis catenae et longi catenae carbohydratorum saepe fracta est ab hoc denominatore simplici. Utraque enim species macronutrientium ius habent ut elementaria opera in corpore existant et perficiant. Secundum numerum saccharo moleculae quae carbohydratae faciunt, corpus eas in industriam cito vel tarde convertere potest. Breves catenae variantes, quae simplices saccharos (monosaccharides) et duplices saccharos (disaccharides) includunt, parabilia sunt et gradus sanguinis saccharo celeriter oriri faciunt. Hoc semper magni momenti est cum industriae prompte opus est. In strenuis actionibus, exempli gratia, saccharum in sanguinem rectum vadit et impedit effectus intingui vel etiam hypoglycaemia. Carbohydratae vero catenae longae plus quam decem caudices constant, ideoque etiam polysaccharides (oligosaccharides). Haec complexa macronutrientia diutius sumunt ut destruant et corpori praesto sint. corpus strenue procedente tempore suppeditant atque etiam melius te replent.
Cibaria longa catena carbohydratorum
Singuli et duplices sugars maxime inveniuntur in dulcibus, bonis coctis, frugum prandium, fructibus, mensa saccharo et aliis generibus saccharo ac lacticiniis — socolatis, tortulae, placentae et huiusmodi malam famam habent ad gratiarum actionem, sicut hi cibi pestilentes putantur. E contra, catalogus ciborum cum carbohydratorum diu- catenis multos cibos cum bonis nutritionalibus prosperis continet;
- potatoes
- suavis potatoes
- brunneis rice
- legumina
- oatmeal
- quinoa
- gentem
- Totum triticum panem
- totum triticum pasta
- nuces
- leguminibus
Excipiuntur regulae pollicis cum ad fructum: fructus cum longa catena carbohydratorum, exempli gratia, sunt leviter immatura, aliquet viridis, et avocados. Ob altum contentum substantiarum vitalium ut vitaminum et asperitatem, Societas Germanica ad nutritionem (DGE) commendat duas portiones fructus quotidie comedere. Nec refert, an carbohydratas diu catenam contineant necne.
Estne optimal tempus edendi complexum carbohydratorum?
Saepe legitur carbohydratorum opimae dapes ad vesperam ob pondus temperantiae adversas esse. Communitas humilis carb, praesertim, hanc sententiam accipit et dapibus contentos altos in felis idoneitate praefert. Si quidvis, longa catena carbohydratorum pro ientaculo debet esse. Quoties in agro nutritionis est motus contrarius qui suadet carbohydratorum diu catena uti vespere. Ratio: Cum corpus processus occupatus est, te pigrum et fessum facit. Et hoc magis optandum est vespere quam mane. Recentes investigationes ostendit unumquemque valde singillatim ad carbohydratorum attractum regere. Optimum factu es experire quid tibi expediat et quid sentias commode.
