Magnesium: Effectus, necessitas, dosage

[lwptoc]

Magnesium multa beneficia habet. Praesentimus ea quae scientifice probantur. Fac ut magnesium quotidie sufficias - cum cibo vel supplemento puritate. Quia magnesium defectus te obnoxios facit longis morbis et in ludis faciendis minuit. Magnesium autem bona copia querelas numerosas emendare potest. Lege omnia de Magnesio, eius muneribus et effectibus, et quid observandum sit cum accipiendo.

Quisque eget magna

Magnesium una cum eg B. calcii, potassii, et sodii ad mineralia vitalia pertinet. Magnesium est essentiale, quod ex cibo acquiri et a corpore produci non potest. Corpus adulti continet circiter 20 ad 30 g magnesii (proxime. 0.05 centesimas corporis ponderis);

• 50 ad 60 cento in ossibus est
• 2 percent in humoribus corporis, quarum 1 percent in serum sanguine
• Reliqua in textu connectivo, hepate et cellulis sanguineis rubris
• 95 percent magnesii in cellulis

Officia et proprietates in corpore

Magnesium multa opera in corpore habet et cofactor crucialis in 500 ad 600 systemata enzyme. Una ex maximis muneribus est participatio productionis energiae. Si magnesii defectus est, languidus factus es, et fessus, et senties vitam cotidianam obruere. Arrhythmias cardiaci etiam effectus magnesii defectus esse possunt. Item musculus cramps. Quia magnesium resolvit musculos et sic spasticos prohibet.

Magnesium etiam anti-inflammatorem effectum habet, diabete adiuvat, quia insulinum metabolismum movet, magni momenti est ad cor, nervos et cerebrum, effectus auget, musculus incrementum promovet, detoxificationem corporis sustinet, formatione osse involvit et laxat; musculi vasis sanguinei muri, qui commoditatem in systemate cardiovasculari habet et eg B. pressionem sanguinis altam demittit - parva lectio nominat. Magnesium etiam magni momenti est pro formatione materiae geneticae (DNA et RNA) et progressionem endogenarum servo.

Magnesium defectus non est rarissimus

Gradus magnesii humiles igitur cum multis longis morbis coniunguntur, ut B. Alzheimer, typus 2 diabetae, pressura sanguinis altae, morbi cardiovasculares, migraines, et ADHD

In USA ponatur quod 50 centesimas incolarum subministratur cum magnesium advenit. Secundum studium ab 2001, in Germania, fere 34 centesimas habent gradus magnesii suboptimales in sanguine suo. Cum cibi soliti (carnes, caseus, farcimen, ova, panis albus, oryza polita, dulcia, cervisia et capulus) perexiguum magnesium continent, mirum non est eventus.

Magnesium contra insulinum resistentiam

Insulin resistentia est praecursor ad typus 2 diabete, sed etiam saepe cum ADIPS, altam sanguinis pressionem, et altam sanguinis pinguedinem aequat. In casu resistentiae insulinae, musculi et iecoris cellulae diutius non pugnant tam in insulinis, hoc est non amplius sanguinem saccharo comprehendendo hauriunt, ita magis magisque ad pingues et reconditas convertitur. Magnesium hunc processum impedire potuit, sed hoc saepe non accidit quia multi affecti magnesium defectum habent. Praeterea gradus insulinorum ortus cum resistentia insulina coniungitur ut magnesii per urinam augeatur detrimentum, quod adhuc gradus magnesii minuit.

Sed si magnesium accipias, res meliores descriptae sunt. Exempli gratia, in uno studio, magnesium suppletionem consecuta est in resistentia reducta insulina et etiam diminutio sanguinis saccharo gradus.

Magnesium in type 2 diabete

Insulinum resistentia cito in 2 diabete typum vertit. Attractio magnesii humilis hanc evolutionem accelerare potest. Studia monstrant quomodo magnesium parum consumendi periculum diabete auget. Econtra studium plus quam 4,000 hominum supra 20 annos ostendit eos cum summa magnesii attractio (per victu et supplemento) periculum diabete minus 47 centesimis habuisse.

Sed etiam si iam diabete genus habent, magnesium adiuvat. Quia unus ex 2 centesimis diabeticorum potest esse qui magnesium humiles habent gradus et ideo prodesse possunt ab accipiendo magnesium.

Exempli gratia, in studio randomized, duplicato caeco, participes (qui gradus magnesii humiles et 2 diabetes typus habuerunt) solutionem magnesii chloridi 50 ml (50 g magnesii chloridi in 1 sextario aquae) cotidie per 16 septimanas acceperunt. Praeterquam quod magnesii gradus naturaliter recuperatur, insulinum sensibilitas, gradus sanguinis saccharo, et sacchari sanguinis diu terminus (HbA1c) etiam melius.

Magnesium non solum productionem in pancreatis sustinet sed etiam efficit ut insulinum sanguinem saccharo in cellulas transportare possit. In progressu diabete, defectus magnesii ingravescit, quia diabetici plura mineralia per renes quam sanos excernere solent.

Magnesium

In casu resistentiae insulinae, gradus insulinorum augetur. Sed summus gradus insulin ne adipem damnum. Consequuntur magna aliqua. Magnesium defectus igitur etiam vitandus est ab iis qui pondus perdere volunt vel mirantur cur excessum pondus non obstante constanti victu depellere nequeant.

Magnesium et morbi cardiovasculares

Gradus magnesii humilis etiam progressionem pressionis sanguinis altae et metabolismi lipidorum perturbationes (altas cholesterol et triglyceridas gradus promovet), ideo hic claudit circulus vitiosus, cum quattuor factores (obesitas, princeps sanguinis pressura, diabete, et metabolismi lipidorum) augentur. periculum multorum morborum, praesertim morborum cardiovascularium (defectum cordis, impetus cordis, plaga).

Princeps sanguinis pressionis peculiari modo bene affici potest ab accipiendo magnesium, sicut studium comprehensivum (meta-analysis) ab anno 2017 demonstravit. Dose magnesii administrati inter 365 et 450 mg magnesium purum per diem erat et in reductione utriusque systolicae (per 4.18 mmHg) et sanguinis diastolici (per 2.27 mmHg). Praeclarum est dosis, quamvis centra edax et BfR nobis narrare non debeamus plus quam 250 mg magnesii, quod patet ne homines rursus melius sentiantur.

Inferior gradu magnesii, superior periculum PAD, claudicatio sic dicta — vascularium crurum morbus, qui cum dolore ob calcificationem cruris arteriarum coniungitur et ad crurum amputationem ducere potest. Magnesium accipiendo meliorem condicionem vasorum, ut B. vasodilationis influentia mediante.

Magnesium ergo si regulariter accipias, potest altam sanguinem pressuram demittere. Magnesium - in dosibus normalibus - modo pressuram sanguinis demittit quae nimis alta est. Sanguinis pressio, quae iam sana est, ulterius non deprimitur.

Magnesium et cancer

Magnesium etiam contra varia cancer genera tuetur. Magnesium altum contentum in aqua bibendo - secundum studia epidemiologica - contra iecur et gulam cancri tueri videtur necnon pectus, prostatum et cancer ovarii. Refert ad oculum observandum in ratione calcii-magnesii recta, quae saltem 2.5:1 (melius infra). Numerus significat quod calcium cottidianum attractio est 2.5 temporibus altior quam cottidiana magnesii attractio.

Princeps calcii-magnesii ratio nunc censetur factor periculi pro carcinomate pectoris in menopause. Quia praesertim in menopause, multae mulieres multum calcii capiunt in forma calcii supplementa et copia lacticiniis ne osteoporosis. Attamen, hoc tunc in stateram mineralem — ad magnesii detrimentum ducit.

Quia utraque mineralia contendunt idem transportator moleculis in corpore. Si omnes transportatores calcii occupantur, magnesium vix fieri potest activum ac dysfunctionem cellae fieri, quod magis verisimile fit degenerationem/cancri formationem. Ratione calcii-magnesii iniquae etiam periculum augere videtur in nexu cum cancer colon.

Si calcium AND magnesium capere vis, et supplementum puritatis naturalis praeferre, Sango Mare Coral est bona electio, quae naturaliter calcium et magnesium continet in ratione 2, 1:.

Magnesium operatur vitaminum D

Magnesium vitaminum D operatur, quod significat si magnesii copia insufficiens est, Vitaminum D operari non potest. Optime igitur suppleri potes cum Vitaminum D, eg B. si multum temporis in sole habe - sed vitaminum non potest operari quia magnesium deest. Sed si innumerabiles proprietates Vitaminum D sola positiva consideres, liquet quantas graves valetudinis consectarias pauperum magnesii copia habere possit.

Magnesium in morbis autoimmune

Magnesium adiuvare etiam potest cum morbis autoimmunes sicut thyroiditis B. Hashimoto - morbus inflammationis glandulae thyroideae - utilis. A 2018 studium invenit gradus magnesii humiles coniungi cum aucto periculo morbi Hashimoto et hypothyroidismo.

Etiam in morbis raris sicut B. cellula arteritis gigantis, morbus autoimmune inflammatorius arteriarum, magnesium integrari potest in therapiam ad cursum sublevandum ac etiam ad praecavenda damna consequentia. Altera ex parte, magnesium anti-inflammatorem effectum habet, contra vero in venis venas effectum positivum habet. Magnesium circulationem sanguinis et muri vasis sanitatem emendat. Magnesium etiam effectum vasodilatum habet, qui ileum vascularium impedire potest.

Magnesium et systema immune

Recognitio in mense Maio 2020 publicata est affirmans homines infirmioribus systematibus immunibus praecipue affici morbis viralibus (sicut frigoribus, sed etiam Covid-19) et sequentes cautiones adiuvari posse ad confirmandum systema immune, quod correspondentes infectiones meliores superare possunt; Planta fundata diaeta auget qualitatem florae intestinalis, quae 85 centesimas systematis immunis efficit. Preterea satis aquam bibere debes et u. cum mineris sufficientibus ut magnesium et zincum.

Magnesium anti-inflammatio effectus habet

Processus inflammationis chronici censentur factoris periculi vel etiam causa multorum morborum longorum. ADIPS et senescit processum etiam magna inflammatione chronica promovetur. Etiam in pueris, ostensum est planum magnesium humile cum aucto valore inflammationis coniungi (CRP). Eodem tempore filii sanguinem saccharo altiorem, insulinum, et sanguinem lipidorum campester.

Attractio Magnesium rursus potest demittere CRP et alios gradus inflammationis tam in senibus quam in illis qui aucta sunt, tum in illis cum prae-diabetis.

Magnesium prohibet migraines

Multi cephalea aegroti magnesium deficientes sunt. Non minimum ob hoc, migraines cum magnesio tractari possunt - non modo impeditive, sed etiam cum cephalea iam activa est. Migraines graves capitis dolores faciunt, saepe cum nausea, vomitu, hypersensivitate cum levi et strepitu.

In a 2015 studio, homines cum impetu acuto cephalea in 1g magnesii sulfatis dati sunt vel medicamentum consuetum (metoclopramide (pro nausea et vomitu) et dexamethasone (glucocorticoideum, cortisone)) Magnesium melius inventum est ad oppugnationem levandam. quam medicamentum cephalea, sed puritate alimentorum mutationes quae in magnesio-ditaribus cibis includuntur, possunt etiam salubria cephalea in longum tempus reducere.

Magnesium syndrome premenstrual amplio

Magnesium etiam prodesse potest in PMS (Syndrome premenstruale) — in cyathis 200 mg cottidianis. In primo cyclo illam sumendi nulla emendatio fuit in studio parili. A secundo autem cyclo salubria emendantur. In diebus ante menstruis, PMS aqua retentione causat cum pondere lucro, languore, modo oscillationibus, capitis doloribus, tensione pectoris, desideriis, etc., sed haec prima die temporis conquiescit.

Magnesium contra demissionem

Magnesium etiam in metabolismo cerebri magni ponderis partes agit ac proinde etiam modum hominis afficit. Ideo gradus magnesii humiles coniunguntur etiam cum periculo demissionis aucto. Exempli gratia, in 2015 studio 8,800 homines, qui cum in infimis magnesii gradibus 22 centesimis maius periculum depressionis habuerunt.

Periti suspicantur humilem magnesium contentum hodiernae diaetae magnam esse causam deprimendi et alias perturbationes mentis — non minimum quod administratio magnesii ad immensas emendationes in quibusdam demissionibus casibus ducere potest. Exempli gratia, in uno studio, adulti depressi, quotidie 450 m P. magnesii receperunt. Effectus tam boni quam antidepressant.

Magnesium pro magis perficiendi in ludis

Cum magnesium eg in productione energiae et in translatione sanguinis sacchari ad musculos involvatur, bona copia magnesii in ludis faciendis meliora ducit. Eodem tempore, Magnesium requisita per 10 ad 20 centesimas in exercitatione ad reliquos multiplicandas augentur. Magnesium suppletio ostensa est facultatem exercendi in maioribus et hominibus cum condicionibus chronicis secundum varia studia.

In athletis, magnesium cursus cursus perficiendi censetur etsi nulla prior magnesii defectus fuit. Supra dictum est quod accipiendo magnesium solum effectum habuit si esset debita defectus, sed hoc non esset. Exempli gratia, in uno studio, pulvinar lusores 250 mg magnesii per diem sumpserunt, quod saliendi facultatem et motus armandi emendavit. In alio studio, triathletae magnesium per quattuor septimanas sumpserunt et postea melius natandi, cursorii et cursus temporum habuerunt. Her insulinum et accentus hormone campester etiam omissa.

In summo athletae (athletis patientia), defectus magnesii (magnesii iacturae in ludo) etiam causa arrhythmia cardiaci et subitae mortis (cum immodici magnesii sudore excernitur).

Cum studia sint quae nullum effectum attractio magnesii praebent, multi eventus affirmativi indicant suppletionem certam experimentum esse - praesertim cum periculum magnesii defectus revera non sit operae pretium. Si gradus magnesii cadit, hoc opus augeri oxygenii ducit ut energiae copiam curet. E contra, 390 mg magnesii per diem per 25 dies consecuta est in augenda oxygenii uptatione et meliori effectu. Idem effectus in physice activorum discipulorum visus est, cum 8 mg magnesii per kg pondus corporis suppleverunt.

Magnesio eges?

Haud dubium est magnesium esse maximum minerale. Infeliciter, magnesium defectus communior est quam quaevis alia defectus mineralis - secundum Uwe Gröber in libro Medicinae Orthomolecular: Dux pharmacopolarum ac doctorum. Ergo vide utrum satis magnesium consumas an cum magnesio puritate supplemento uti possis.

Hoc est quomodo metiaris gradu tuo magnesii

Magnesium planum seri solet in sanguine determinari. Sed id parum sapit, quia organismus semper studet magnesium contentum servare in sero aequaliter alte. Si magnesium planum in serum cadit, magnesium sufficiens simpliciter in sero e cellulis remittitur. Si guttae serum magnesii librae sunt, altiore condicio satis mala est, quia non satis videtur magnesium relictum in cellulis ad serum recharge.

Si ergo gradum tuum magnesii a medico coercitum habere vis, totum experimentum sanguinis (serum plus cellulis sanguinis) insistere, quia - ut supra dictum est - pleraque magnesii intra cellulas inveniuntur. Magnesium contentum cellularum sanguinis ideo in toto sanguine determinari potest, unde conclusiones circa altiorem copiam organismi sumi possunt.

Magnesium postulatio: Magnesium hoc est quantum per diem requiritur

Societas ad nutritionem (DGE) Germanica pro aetate et vita condicione sequentes quantitates magnesii diurno commendat, cum valoribus superioribus (si duo bona dentur) plerumque ad viros ac inferiores ad mulieres referuntur;

• Infantes usque ad 4 menses: 24 mg
• Infantes 4 ad 12 menses: 60 mg
• Pueri 1 ad 4 annos: 80 mg
• Pueri 4 ad 7 annos: 120 mg
• Pueri 7 ad 10 annos: 170 mg
• Adolescentes 10 ad 13 annos: 230 - 250 mg
• Adolescentes 13 ad 15 annos: 310 mg
• Adulti 15 ad 19 annos: 350-400 mg
• Adulti supra 25 annos: 300-350 mg
• Praegnantes: 310 mg
• Ubere: 390 mg

In US, commendationes sunt altiores

Attamen praedictae commendationes adamussim sequenda non sunt, cum alia quaedam commendationes in aliis regionibus, quae certe non minus diligenter perscrutati sunt, et suadeant te plus magnesium habere quam in Germania commendari. NAM (Academia Nationalis Medicinae, olim IOM (Institutum medicinae )) in USA, exempli gratia, magnesium superiores essartis aliquot hominum coetuum commendat;

• Pro infantibus usque ad 6 menses 30 mg magnesii (6 mg plus quam in D.)
• Infantes usque ad 12 menses 75 mg (15 mg plus quam in D.)
• 9 annos natos CCXL mg (LXX mg plus quam in D.)
• Puerorum 14 annorum 410 mg (C mg plus quam in D.)
• Homines supra 31 annos aetatis 420 mg magnesii cotidiani (70 mg plus quam in D.)
• (Discrepantiae tantum enumerantur, omnes alii valores similes).

Magnesium cibis

Aqua mineralis etiam magnesium praebet, sed non nimis, in optimo casu circa 50 mg magnesii per sextarium. Quanquam aquae minerales cum magnesio superiore contentae sunt, hae etiam in sodio ditiores, quod non ita optabile est. E contra, contentum magnum bicarbonatum bonum fore (supra 400 mg), quia haec potentia aquae basis est responsabilis.

Possuntne necessitatem occurrere cibo?

Omnis qui googles magnesium in interrete primus advenit ad consilium consumptorium centrum website. Res sic explicat: “…Magnesium in multis cibis invenitur. Persona sana facile potest cotidianas requisita sua aequabili victu contegere....».

Omnia vera sunt, magnesium in multis cibis actu continetur – et si aequabiliter comedas, quotidiana exigentia sicut sanus homo per victu tuo operire potes. Nihilominus duo saltem problemata in hoc contextu exstant: primo, vix aliquis sanus et secundus, vix quis aequabiliter edat.

In sola Germania, circa 30 centesimas omnium adultorum altos sanguinis pressuras laborant, magni periculi factor pro morbis cardiovascularibus omnium generum. Inter quos supra 65, etiam duae tertiae partes alto sanguine pressurae laborant. In Germania, prope XVI centesimas incolarum (16) perturbationes depressivae laborant - et inclinatio oritur. 2017 centesimas Germanorum dolor longis dorsi laborant, 30 centesimis ex diabete, 10 centesimis ab allergies, et 20 centesimis ab arthrosi (in globo plus 18-annorum natus est etiam prope 65 centesimas inter mulieres).

Sic dicere possis maiorem hominum multitudinem laborare ex aliqua problemate chronica, ideo iam sanus non est, et ideo non amplius facile suas magnesium requisita cum victu suo operit - praesertim cum necessitas substantiarum vitalium in evento crescat. aegritudo simul et studia iamdudum praesto fuerunt ut hoc ostenderent magnesium defectum subclinicum (symptomis et ignotis) ad horum morborum evolutionem imprimis conferre potuisse.

Exempli gratia, 2018 studium magnesii essarii homines in humilitate invenit gradus superiores inflammationis et ideo periculum morbi longi altiorem. Contra, homines, qui iam aegrotabant, gradus inflammationis demittere, per magnesium accipiendo.

Secundum problema quod Consumer Consilium Centre ignorat est victus, quem pauci hodierni homines vere aequilibrant et sani sunt, sicut in nostro articulo de vitaminum defectibus diffusis explicavimus. Consensus dolor medius ponit fabam, pisum, et totum frumentum ex tritico, farre, hordeo, siligine, avena, vel buckeo, sicut bonos fontes magnesii, sicut nuces et aqua mineralis continens magnesium. Nunc simpliciter comedere debes 2 servitia fructuum et 3 servitia leguminum cotidie, copia totius frumenti, ac paucorum nucum vel HELIANTHORUM seminum. Tunc Magnesium copia procuratur.

Tamen, Consummatio Nationalis Studium II (vel fons popularis ad centrum consilium consumendi) nunc affirmat 86.9 centesimas hominum non quantitatem laudatarum leguminum et leguminum consumit ac mediocris iustorum 2 g nucum per diem edit. Panis integer apud Germanos etiam non admodum gratus est ac rationibus tantum 10 centesimis totius panis venditi. Quomodo ergo mediocris persona arbitratur ad eorum magnesium necessitates per solam victualem occurrere?

Ad magnesii vel non

Consilium dolor centrum habet suasiones scribendo: Et si satis magnesium non consumis, hoc non significat te inevitabiliter deesse. Contra, puritate alimentorum supplementa quae in magnesio sunt, raro sunt necessaria.

Etiam portal netdoktor.de amet in re magnesii copia scribit quod magnesium defectus saepe latuit, quod multis peritis et phisicis confirmatum est. In recognitione ab 2018, exempli gratia, legitur quod plures casus magnesii defectus non deteguntur/ diagnoscuntur quia magnesium defectus in serum sanguine (vel in gradu gravissimo morborum tantum) determinari non potest, sed serum est. Solent examinari ad reprimendam hominis magnesii gradus.

Tamen, ut maior pars hominum in societatibus recentioribus, periculum est magnesii defectus ex morbis longis, medicamento, ac magnesio contentum declinationis multorum ciborum (exempli causa industrialis processus).

Ut impediret magnesium subclinicum (symptomless) defectus et sic longis morbis praeveniret, sensus multos ad magnesium supplendos efficeret. Haec ipsa defectus subclinical magnesii qui periculum auget varietatem morborum cardiovascularium et sic sumptus systematis sanitatis exagitat. Insumptuosa et simplex solutio diu praesto fuit: magnesium sumens!

Supplementum puritate alimentorum cum Magnesio

Si ergo satis magnesium in victu tuo non comparas, accede supplementum quale magnesii. Hic optimas Magnesiae supplementa exhibemus. Unum eligere potes quod tibi maxime convenit. Sunt magnesii compositiones quae somnum maxime bene movent, magnesium componunt quae adiuvant stomachum, magnesium compositum pro systemate cardiovasculari, etc.

Solet satis esse si circa 200 ad 300 mg magnesii cum supplemento sumas. Victus tuus quantitatem absentis praebere debet ad usus necessarios tuos. Necessitas adulti nunc publice datur sicut 300 mg (feminarum) ad 350 mg (hominum). Tantum iuvenes inter annos 15 et 25 400 mg per diem debent capere.

Institutum Foederatum pro Risk aestimatione suadet ne plus quam 250 mg magnesii ex supplementis cibariorum capiat, cum 300 mg vel plures ad fluxiones gastroi et diarrhoeae ducere possunt.

Iucundum tamen est quod abhinc centum annos homines circiter 100 mg magnesii consumpti (non minimum propter superiores magnesii argumenti soli in praeterito) ideo hodie maiorem postulationem assumere possunt quam figura publice dicta.

Tabulae seu capsulae

Magnesium tabulae minus commendantur quam capsulae. Quoniam tabulae — inter tabulas effervescentias — nimis multas continent substantias non necessarias comitantes. Magnesium dragées e Verla, exempli gratia, continent sequentes substantias praeter magnesium;

• Glycerol LXXXV%
• Povidone K25
• sucrose
• Macrogol 6000
• Macrogol 35000
• Acidum methacrylicum ethyl acrylatum copolymer (1:1)
• Dimethicone 350
• triethyl citrate
• TALCUM
• calcii carbonas
• kalium dihydrogen phosphate
• vanillin
• GLYCOSA solution
• Montana glycol cerae
• titanium dioxide

Tabulae effervescentiae dulciora, saccharum substituta, acidum citricum, et quidem sapores continent. Praeparata autem capsulae fere tantum materiam capsulam continent et nihil aliud praeter magnesium. Sed attende etiam indicem rerum hic.

Magnesium overdose

Secundum Institutum Foederatum pro Risk aestimatione (BfR), dicitur non plus quam 250 mg magnesii in alimentorum supplementis accipere. Hoc in contextu, dolor centrum verbis monet: "Overdoses consectaria valde ingrata habere possunt. Additamentum magnesii attractio 300 mg vel plures per dies ad diarrhoeam et problemata gastrointestina ducere potest. Dosis plus quam 2500 mg per diem potest etiam effectus latus periculosissimum habere sicut gutta in pressura sanguinis vel debilitatis musculi.

Magnesium effectum laxativum actu habere potest. Attamen leviter laxativum effectivum magnesii (de quo plerique nihil sentiunt) ex quadam dosi saepe desiderantur, nempe cum inveterata constipatio adest. Hoc in casu, Magnesium supplementa adiuvare possunt ad constipationem levandam sine effectibus lateris (comparantur laxativis conventionalibus). Sunt etiam laxativae specificae a magnesio innixae, cum quibus 500 mg usque ad 2000 mg vel magnesium fit.

Periculosa dosis 2500 mg a centro consumendi specificatorum accipitur cum congruis laxativis, non autem cum supplementis conventionalibus ad optimize campi magnesii. Quia etiam praeparationes magnesii altae dosis non plus quam 400 mg magnesii puri continent, sic accipere debes 6 vel plures capsulae ad periculosa 2500 mg.

Interestingly, in Civitatibus Foederatis, auctores maximum 250 mg non commendant, sed maximum ex 350 mg magnesii, quod cotidie sumi potest per alimentorum supplementum sine ulla parte effectus. In USA igitur supplementa illa alimentorum quae in Germania fere indigna habentur, quia dose publice asserta sunt, optime faciunt. Reapse maximoss improbos posuit.

Ceterum iam videre potuistis ex studiis supra allatis quae superiores paulatim administrari solent ad sanationem consequendam. Sumi igitur potest doses opportunas in Germania (usque ad 250 mg) non effectum habituros si morbus longus iam existit.

Magnesium

Effectus laterales graves occurrunt cum magnesium ex 2,500 mg, hoc est ex decies fere quantitate dosi normalis sumpto. Gutta pressionis sanguineae et etiam paralysis respiratoriae et comprehensio cardiaci tunc fieri possunt. Gravia tamen huiusmodi eventa plerumque tantum occurrunt, si dosis magnesii nimis alte intravenously per accidens datur, ut in duobus casus tradit, in quibus aegri subito 20 g magnesii sulfatis loco 2 g dati sunt.

Dicti fluxus, nausea, vomitus, musculus infirmitas, et humilis sanguinis pressio lenis effectus lateris considerantur - quae dosis singulis patienti nimis alta sunt. In casu, commoda boni magnesii suppeditant incommoda praeponderante, praesertim cum nullus effectus latus effectus cum magnesio singulari intake formaretur.

Fuge effectus Magnesium

Attamen magnesii tolerabilitas utique alia est. Si experientias latus effectus in diarrhoea, abdominis cramps vel nausea, semper sume magnesium cum farina et cotidianum dosin divide in doses binas vel etiam tres. Melius ergo est praeparationem inferiorem dose eligere ut frequentius sumas, eg B. Magnesium citratum naturae effectivae cum proxime. 60 mg magnesii per capsulam, e quibus duas capsulas bis in die capere potes, et 1 capsula semel in die, pro necessitate tua, ut ad 300 mg.

medicamento interactions

Aliquot medicamenta gradus magnesii afficere possunt. Infra exempla quaedam sunt;

urinam cient, eg B. praecipiuntur inferiori pressioni sanguinis, ducens ad excretionem magnesii cum urina, et sic ad defectum, si non accipiatur magnesium pro supplemento puritatis. Sunt autem etiam quae urinam moventia parcentes, quae etiam magnesii excretionem impediunt.

Proton sentinam inhibitores (PPI; obstructores acidorum / protectores gastrici), ut B. omeprazolum vel lansoprazolum ducere potest ad magnesium defectus cum diuturno usu. In 25 centesimis affectorum, ne magnesii quidem capiendi, adiuvare possunt gradus magnesii augere si PPIs perduraverit. Solum cum medicamen omissum est, gradus magnesii iterum resurgere potuit. Si PPI capis, hic multae apicibus in alternandis et antacidarum attenuatis.

Cum e contrario magnesium etiam influxum et effectum alicuius medicamenti influere possit — absorptionem verbi B. bisphosphonatis ad curationem osteoporosis afficere potest — semper cum medico tuo loqui debes antequam medicamen sumas, si magnesium ac quando potes. Attractio temporis moratus saepe sufficit (saltem 2 horis a medicamento separatus).

Magnesium etiam complexiones insolubiles cum quibusdam antibioticis formare potest, ut tetracyclinum (Declomycin), doxycyclinum (Vibramycin), et fluoroquinolon antibioticum (ciprofloxacin (Cipro), et levofloxacin (Levaquin)). Si hae antibioticae necessariae sunt, sumantur saltem 2 horae ante vel 4 ad 6 horas post supplementum magnesii.

Quamdiu magnesium operari?

Magnesium ad quod accipis, dependet a proposito. Magnesium cramps in casu cito operatur, subiective paulo post acceptum, sed officialiter dicit post unum vel alterum diem.

Magnesium ad constipationem levandam si accipias, effectum postridie proximis animadvertebis.

Magnesium sumens ut meliorem condicionem longam, ut B. typum 2 diabete vel arrhythmia cardiacis, paucis hebdomadibus usque ad menses accipit donec effectus notetur, sed plerumque post 4 circiter septimanas, quia tunc defectus compensari debet.

Effectus tanto velocius incidit, quo maior defectus magnesii praenuntiabatur, et quo celerius defectio magnesii cuiusque symptomatis responsabilis erat.

Qui ob alias causas maxime aegrotat (id est magnesio bene instructus) nihil aut non sentit aut non tantum, qui antea in casu defectus erat.

Longis autem morbis numquam nisi in magnesio, etiam si pronuntiatum est, defectus est. Quia morbi longi plerumque totam sarcinam causarum habent, quarum defectus magnesii nonnisi unus ex multis esse potest. Praestat igitur notionem holisticam efficere, quae ex multis remediis consistit (mutatio in victu, exercitatione, optimisation copia substantiarum vitalium, administratio accentus, etc.), comprehendo, sane, attractio magnesii singuli delecti et privatim dosed. paratis.