Lac - Tantum pro pueris vel etiam pro senioribus Valuable?

Lactis medicamentis, maximeque yoghurt prosunt, etiam senior.

Essentialia breviter:

• Lac est cibus pretiosus non solum pueris. Etiam in senectute, lac et praesertim yoghurt sunt bona fons summus qualitas interdum, copia calcii et B vitamins.
• Si stomachus tuus post lac potum laedit, hoc non significat omnia lac dare tibi producta.
• Sed sine lacte et lactis copia nutrimentorum quoque fieri potest.

Quid lac tam pretiosum facit, etiam in senectute?

Lac et lac producta magni momenti sunt nutrimenta in senectute, etiam cum incrementum aetatis est longa vetustas et densitas ossis declinationis. Praesertim cum usus cibi in senectute decrescat, interest ut iaculis modo cibos eligere. Haec quam plurimas ac faciles nutrimenta praebere debent. Lac et lac hic in pluribus ustulo fieri possunt.

• Habentur boni praebitores qualitates et dapibus facile digestibiles. Id est quod corpus optime potest converti lacte candido in proprium corpus interdum. Hoc in contextu etiam magni momenti biologici disserit. Dapibus additis locupletationibus plerumque supervacanei sunt.
• Praeterea lac parabile calcium in magna quantitate comparative praebet. 100 ml lactis, yoghurt vel kefir iam 120 milligrammata calcii praebent et sic plus quam 10 centesimas quotidie attractio commendatur. Satis calcium attractio in senectute ad tardus os damnum refert. Calcium etiam munus magni ponderis agit in concretione sanguinis, functionis musculi et nervi.
• Lac et lac producta copia vitaminum B praebent, praesertim vitaminum B2 et B12. B vitamins requiruntur, exempli gratia, ad naufragii et conversionis processum in corpore, vigore copia et sanguinis formatione.

DGE commendat adultis fere comedunt 250 ml lactis, yoghurt, kefir vel butyri et 50 — 60 g casei (respondens 1 — 2 crustae) quotidie. Maiores varietates magis humilis pinguis.

Vis scire quid interest lac et yoghurt emendo? Plus invenire potes sub "Omnibus productis lacte et lacte".

Quid faciam si lac non feram?

Communius est quod lac non amplius aetate proficiente toleratur. Corpus minus lactases, enzyme quod lac saccharo frangit. Quo fit, ut lactosius ad inferiora intestini partes perveniat, signaque efficit ut intestinorum spastica, inflationes vel diarrhoea. Aliquando suus iustus lac "purum" (hic nonnullae carnium liquefactae adiuvant) vel nimis magna portio quae ad symptomata ducit. Non dicitur an propterea habeas protinus ad cibos lactosos.

Possum lac reponere cum aliis cibis?

Quisquis omnino respuit vel lac et lacticiniis non ferens operam dare debet ad aquam mineralem calcium, exempli gratia. Calcium corpus bene continet. Aqua mineralis cum 500 milligrammatibus calcii per sextarium iam dimidium mandati calcii cotidiani operit. Singula vegetabilia, ut porrum, algentem, spinach et olus, sunt etiam boni fontes calcii.

Vitaminum B2 in multis cibis et plantis invenitur. Obiter nominata vegetabilia sunt etiam bona praebitorum Vitaminum B2, praesertim si cum aqua coctione parva parantur. Cum ad frumentum producta, totum frumentum praeponi debet. Duae pecias panis betae vel 100 P. avenae involutum plus quam decem centesimas commendationis operiunt.

Praeter, dapibus ac Vitaminum B12 copia GENEROSUS valde bene operit pisces et carnes.