John Myers
Terminus omega 3 celat polyunsaturated pingue acida, quae, ut "bona" adipes, pars integralis nostri victu debet esse. Nostra prospectus ostendit, quibus cibis multum omega 3, quomodo eis prosis, et quid observandum sit.
Omega-3 pingue acida - pro bono sanitatis
Acida pinguia omegae 3 globi polyunsaturata includunt acidum alpha-linolenicum (ALA), acidum eicosapentaenoicum (EPA), et acidum docosahexaenoicum (DHA). Omnes magni partes agunt in nostra salute. ALA confert ad aequationem cholesteroli sanguinis conservandam, cum EPA et DHA magni momenti sunt ad munus cordis normalem. Cum corpus omega-3 ipsa acida pinguia non producat, satis ex his cibum sumas et deficientem active prohibeas. Hoc maxime verum est, si vegan victu sequeris. Ratio: EPA et DHA maxime inveniuntur in cibis animalium.
Est multum omega-3 in his cibis
Societas Germanica ad nutritionem (DGE) nominat pisces pingues marinos ut donas, allec, et salmonum sicut optimos fontes EPA et DHA. Secundum DGE, 100 g allec iam circiter 3000 mg DHA et EPA praebet. Summus contentus iam 80 mg per 100 g et 100 kcal est. Cum una vel duabus portionibus piscium per hebdomadam, singulae cum 70 g varietates pinguium, magnum facis ad valetudinem tuam et cor custodire potes. Si non placet piscibus, cum krill oleum ad necessitates tuas occurrere potes, in capsulis olei piscibus 3 omega repertis. Ut acidum alpha-linolenicum efficax sit, Societas Germanica pro nutritione suadet operimento 0.5 centesimas cotidiani virium cum ALA. Esca magno contenta ea sunt quae saltem 0.6 g ALA per 100 g et 100 kcal continent. Inter omnia haec olea iuglandium, oleum lini, oleum rapine, praecipua olea includunt.
Ita facile incorporare omega 3 in victu tuo
Si haec omnia nimis abstracta sunt pro te et nimium calculi involvunt, simpliciter uti potes nostro omega-3 receptaculo tamquam duce. Modo paucas acetabula gratissima carpe et illis regulariter fruere. Recipe apicibus etiam rectam rationem omega-6 ad omega-3 acida pingue, quod est 5:1. Etiam omega-III trutina cum parvis strophis emendare potes. ACETARIA pro oleo lini sepius cinge, iuglandibus concisis sparge cacumen, et muesli lini semine et chia seminibus ditans.
Item de saturatis et trans- pinguibus discite.
