Quinoa - granum incas ita sanus

Quinoa pseudocereal est et fons interdum vegetabilis valde bonus. Copia mineralis granorum minorum altior est quam species frumenti consuetorum. Praeterea frumen- tum incapax delectamentum gluten liberum est, ideoque in tabulas triticum intolerantiae addi potest.

Quinoa: cibus bellatorum incapax

Quinoa ex America meridionali venit et maxime crevit in Ecuador, Peruvia, et Bolivia. Pro 7,000 annis, planta Andibus vitam stapulam cibum populo ministravit. Quinoa pseudocereum est, id est non gramen, ut triticum, avena, siligo. Parvum Incapax semen est planta anseris et sic ad eandem plantam familiam cum betis et spinach pertinet.

Quinoa (Chenopodium quinoa) usque 2 m altum et robustissimum est. Condiciones extremae tempestatum tam stoice quam malae soli perferuntur. Planta in diversis climatibus commoda sentit et temperaturas inter -8 °C et +38°C tolerat. In planitie Andean, quinoa supra 4,000 m crevit, id est in altitu- dine ubi aliae fruges ut frumentum superesse non possint.

Inde est quod parva, plerumque levia flava grana necessaria fuerunt populo Andean per milia annorum. Populi igitur indigenae ad quinoa etiam se referunt "granum aureum". Omnis qui quinoa regulariter prodest – sicut perennes bellatores antiquae Incas – ex mollitia ac robore huius plantae eiusque seminum delectamentorum.

Magnitudo quinoa

Quinoa vocabulum habet originem in Quechua (German: Ketschua), indigena lingua ab Andean populis Peruvia, Bolivia et Ecuador dicta. Quechua verbum Kinwa aliquid simile significat: matrem omnium seminum.

Recta pronuntiatio verbi

Quinoa pronuntiari "kienwah" dicitur secundum phoneticos divulgatos. Hoc ipsum est quomodo verbum profertur indigenae Americae meridionalis qui adhuc Quechua loquuntur. Tamen multitudo incolarum Hispanicorum consuevit verbum "Kinoa" pronuntiare.

Quinoa bannum in Andis

Primi Europaei, qui cum quinoa congressi sunt, Hispani victores fuerunt. Incas et Azteci XVI saeculo XVI acriter pugnaverunt, duce Francisco Pizarro et Hernán Cortés. Conquistatores omni ope indigenos populos debilitabant. Draconis mensura quinoa et amaranthum culturam interdixit, et etiam ut morte mulctaretur. Consequuntur vastationes bano augentes cibum proprium Stapulae sine dicto.

Quinoa postulatio augetur

Quod cupiebant victores, non quinoa, quod in Christiano genere erat, sed terra ac maxime aurum indigenarum gentium erat. Solus Europaei studuerunt in granis parvis exeunte saeculo XX. Quinoa anno 20 attentionem internationalem suscepit cum relatione a National Aeronautics et Administratione Space (NASA), in qua novum granum laudabatur propter altam dapibus contentus et structuram amino acidorum specialem. Quinoa est igitur specimen usui in stationibus spatii.

Quam ob rem postulatio in USA et Europa magis ac magis aucta sunt. Inde auctus annonae mundi benedictio et maledictio fuit. In vectigalibus quinoa agricolae positivum effectum habuit. Sed innumerabiles homines in Peruvia et Bolivia multo pretiosiores cibos tunc praestare non potuerunt.

Quam ob rem, quod semel cibum obtinere debuit, ab industria discursum escis restituendum est, quae nullas utilitates sanitatis praebebant comparatas ad quinoa-fundum diaetam traditam. In Peruvia, 1 kg quinoa iam plus quam duplo plus quam 1 kg gallinae et quater tantum quantum 1 kg oryzae constat. Infra explicamus quid quaerere debeas cum quinoa emeris.

Alimenta quinoa

Quod ad macronutrientes attinet, quinoa a granis pluribus modis differt: quinoa in interdum, fibra et pinguior est. 100g rudis quinoa haec nutrimenta continet;

• P. de aqua CCLVII
• 6.1 P. adipem
• 12.6 P. de interdum,
• 64.3 g carbohydratorum (quorum 1.9 g sugars: 0 g glucose et 0 g fructose)
• 7.1 g fibra (1.3 g fibra aquarum solubilis et 5.5 g fibra aquarum insolubilis)

Quinoa est optimum dapibus

Granum Andean principaliter ob dapibus contentum altum clarum est. Mediocris, 100 g quinoa rudis continet circiter 13 g interdum. Pseudo-frumenti ergo ditior est interdum quam grana, ut triticum vel siligo. Sed non solum moles dapibus id persuadet, sed etiam valde favorabilem compositionem essentialium amino acidarum.

Quinoa continet omnia acida essentialia 9 in optima ratione. Integer dapibus quis enim id dictum. Multae plantae fundatae cibi deficiunt in quibusdam amino acida essentialia sicut lysina. Sed quinoa hic exceptio est, quia continet omnia amino acida essentialia in quantitate sufficienti.

Quas ob res quinoa fons est praestantissimus interdum vegetabilium, quod facit sumptionem productorum animalium ut cibum vel lac superfluum. Gratias quinoa, multitudo Andean manere sanus etiam cum parum vel nullum animal dapibus praesto erat.

Quinoa non solum plus interdum quam frumentum continet, sed etiam pinguis circiter ter. Oleum in granulis contentum maxime consistit in acida pinguium essentialium cum proportione omega-6 acida pinguia.

Quinoa oleum constat;

• 19.7 ad 29.5 percent ex acido oleico
• 49 ad 56.4 cento acidum linoleicum
• 8.7 ad 11.7 percent ex acido linolenic

Proportio acidorum nonsaturatarum pinguium sic 87 ad 88 centesimas totius acida pingue facit. Hae compositiones eminentiam consecuti sunt sicut beneficia sanitatis habent sicut effectus positivus in systemate immune, morbus cardiovascularis, munus membranae cellae, et aucta insulina sensibilitas. Praeterea oleum quinoa continet altam attentionem rerum facilerum quae contra liberum radicalem damnum defendunt.

Quinoa triplis in magnitudine cocta

Cum apparando, memineris quinoa - sicut B. risotto oryza - magnam partem liquoris in coctione haurit et sic potenter intumescit. Si nunc 100g granorum crudorum coquis, partem oversissam habebis circa 300g crinitum, quinoa molles. Si quinoa uteris in laterali disco vel cum multis oleribus delectamenti servias, 30 g crudum (id est 90 g coctum) perfecte sufficit quinoa.

Calories Quinoa

Est circiter 366 kcal in C g rudis quinoa. Pseudocereum igitur paulo plus calories quam grana continet, sicut triticum vel siligo. Cum tantundem (100 g) quinoa cocta, tamen calorie contentum tantum 100 kcal.

Index glycemicus et glycemicus onus quinoa

Index glycemicus (GI) indicat quantum carbohydratorum continentis cibi sanguinem saccharo afficit gradu: inferiorem GI, eo minus et tardius sanguis saccharo gradu oritur. Quinoa habet GI of 35. Valores usque ad 55 humiles considerantur.

Sed GI incommoda in usu habet. Quia semper refertur ad 100 g carbohydratorum in respectivo cibo. Itaque neque ratio habenda est, quantus carbohydratorum contentus actu sit, nec an et quanta puritate alimentorum fibra contineat. Ideo onus glycemicum semper ratio habenda est.

GL comprehendit numerum carbohydratorum et fibra in singulis inservientibus contenta. Scores usque ad 10 accipiuntur humiles, pereuntis ab 11 ad 19 sunt mediae, et pereuntis 20 et supra sunt altae. C g quinoa cruda habet GL 100, quae ideo altus indicatur. Ad quinoa vero cocti servitus numquam 20.5 eget, sed tantum 100 g quinoa crudi, quod tandem fit in GL 30, quod carbohydratorum pinguis admodum humilis est.

Quinoa est dives in complexu carbohydratorum

Cum ad sanus esus venit, carbohydrates male rap- sumunt. Sed carbohydrates non solum carbohydrates sunt. Dum saccharum simplex et duplex (sicut dextroso et mensa saccharo) cito sanguinem intrant et secretionem insulin expellunt, sic dicti carbohydratae implicatae prius per concoctionem frangi debent, deinde sensim et aequabiliter sanguinem ingredi.

Quinoa altum est in his carbohydratibus vilibus complexis quae extremam spicis insulinis non faciunt et te ampliorem diutius servant. Anno 2020, investigatores ab Universitate Auckland in Nova Zelandia carbohydratos pseudo-frugum quinoa, amaranthum et buckhitum cum fructibus et oleribusque comparaverunt. Compositio carbohydratorum multo similior est quam pomorum et leguminum quam granorum. Puritate fibrarum pseudocerealium antioxidant, anti-tumorem, et effectus immunomodulatorios demonstraverunt.

Licet quinoa carbohydratibus dives sit, optimum vigoris principium habetur et optimam fundamentum pro victu salubri - etiam pro illis qui plus ponderis sunt et 2 diabetes typus habent.

Licetne quinoa humilis carb?

Cum quinoa, complexu et ideo carbohydrates sanae in laminam desinunt, moles autem earum carb humilis describi non potest. An et quantum quinoa concessum est cum carb low carb in particulari vili carb.

Apud Atkins dieta z. Exempli gratia, carbohydratae initio fere omnino vitantur, ut quinoa e tabula removeantur. Cum methodo Logi, altera vero, contentum carbohydratum inter 15 et 30 centesimis esse potest, tam parvae quinoa portiones optime frui possunt.

Quinoa pro fructose intolerantiae

Quia quinoa nullos omnino fructosos continet, generaliter non problema pro hominibus fructosis intolerantiae praebet.

Vitaminum quinoa

Praeter quod quinoa semina sunt optimum principium interdum vegetabilis, eorum vitaminum contentum est etiam satis probabile.

De mineralibus quinoa

Quinoa quoque in mineralibus dives est. Summa magnesii, ferri, manganesi, et aeris maxime alta.

Quinoa: perfectam stapulam

Verum est quinoa homines commendari posse cum humili dapibus victu propter suum qualitatem interdum. Sed quinoa tot beneficia habet ut enixe commendari possit omnibus et singulis, cuiuscumque sint in humili interdum vel interdum victu.

Secundum phisicos ex Universidad de La Serena, quinoa lucet z. B. etiam ob insolitam compositionem et libram extraordinariam inter interdum et adipem. Praeterea magna est materia mineralium, vitamins ac facilisis. Commertio omnium ingredientium dat quinoa functiones functiones quae magni ponderis nutritioni faciunt. Secundum investigatores, quinoa membranas cellulas protegit, quae in cerebro bonos effectus habere demonstratum est et periculum variarum morborum minuere.

Quinoa ut remedium

In Andibus, quinoa non mille tantum annorum, sed etiam medicinalis cibus nutritus est. Secundum recentem inquisitionem, praeter nutrimentum, secundae plantae substantiae maiorem contributionem faciunt. Praecipua sunt: ​​acida phenolica, flavonoides, terpenoides, steroids. Hae substantiae microorganismos, aves et insecta e planta quinoa abducunt, sed nobis etiam hominibus magna beneficia praebent.

Secundum studia quaedam phytochemica in quinoa sequuntur proprietates;

• antidiabetic
• anticancer
• antimicrobial
• anti-inflammatione

Speciatim, secundum studium anno 2017 editum, quinoa consumens periculum morborum ex accentus oxidativa minuit. Haec includunt eg ut cancer, morbus cardiovascularis, diabete typus, et dolore magna aliqua.

Quinoa contra altum cholesterolum et dolore magna aliqua

Studium duplex caecum in Civitate Universitatis Sao Paulo deductum est quod 35 AUCTARIUM mulieres menopausales. Divisi sunt in 2 circulos, et viginti quinque millia carnium incanduit aut corniculas per continuos hebdomades quotidie comedebant. Solum in quinoa globus tota cholesterolus campus et "malum" LDL cholesterolum reducere potuit. Praeterea valor GSH (gradus glutathione) auctus est. Glutathione antioxidum endogenum est quod ad detoxificationem et pugnam contra radicales liberas confert.

Quinoa contra diabetem

Quinoa etiam periculum adipiscendi generis 2 diabete demittit — ut patet per studium temere, duplicatum, caecum, moderatum ab Universidad Católica de Murcia. Participes erant XXX aegros qui iam praemissis diabete statibus laborabant (= praediabetes: augebantur ieiuni sanguinis saccharo et resistentia insulina, sed nulla diabete manifesta). Aegroti in tres partes divisi sunt, una quinoa per dies XXVIII, altera placebo.

Solum in subiectis in quinoa globus sanguis saccharo gradu stillam fecit et satietatis affectum auget. Item, quinoa manipulorum ponderis amisit. Iusta consumptio igitur auxilium tueri potest contra typum 2 diabete.

Quinoa contra morbos cardiovasculares

Quinoa etiam prodesse potest ad impediendam morbum cardiovascularem. In regionibus occidentis, morbi isti responsales sunt circiter 45 centesimas omnium mortum.

) In meta-analysi cum summa 206 testium personarum, inventum est alimentorum supplementum cum quinoa posse reducere numerum factorum periculorum pro morbis cardiovascularibus: pondus corporis et circumferentia lumborum reduci et gradus insulinos et cholesterolum demitti posse.

Studium internationale duplex caecum anno 2021 celebratum, in quo triginta annorum 40 ad 50 interfuerunt, ad eandem conclusionem devenerunt. Aut 75 g quinoa tortulas (5 g quinoa farinae per 60 g) vel quinoa-liberos tortulas ex farina triticea factas praeter cibaria consueta per 100 septimanas. Eorum vivendi habitus eadem manebat.

Ostensum est quod subditi in quinoa coetus reducere poterant BMI, pondus et cholesterolum ad regimen coetus. Conclusio fuit quod biscuites quinoa comedere periculum morbi cardiovascularis minuere possunt, etiamsi mutationes vivendi non fiunt.

Quinoa ad migraines

Homines, qui maxime laborant e migraminibus, effectum positivum saepe animadvertunt, cum quinoa plus comedunt. Egregius fons magnesii (70 cento plus quam triticum vel siligo), quinoa adiuvat venas laxare, quo minus vasoconstriction, quae tam propriae migrainae est.

Advenae laborantes referunt signanter pauciores impetus dolore quinoa ope. Riboflavin (vitaminum B2) in hoc effectu etiam involvit. Quinoa plus quam bis in riboflavin frumenti vel avenae et septies riboflavin oryzae continet. Riboflavin industriam productionis intra cellulas augere potest, energiam metabolismi in cellulis cerebri et cellulis musculis naturaliter promovere, quae omnia in capitis cephalea cephalea maxime salutaria esse monstrata sunt.

Quinoa frumenti intolerantia

Qui frumentum ferre non possunt, saepe inopes sunt nec amplius sciunt quid edant. Sed pseudo-quinoa in sacrificio mira est jocus in granis. Hoc ex eo quod dapibus totalibus in quinoa consistit solum inter 0.5 et ad plus 7 centesimas prolaminas (praecipuum gluten), cum interdum in tritico contentorum prolaminorum rationem circiter 35 centesimas.

Haec ipsa pronuntiationes saepe causant frumenti intolerantiae. Quinoa ergo bene toleratur ab allergies et tritico vel glutinante frumento, sicut prolaminus est valde humilis et gluten liberum.

Quid opus est scire de saponins

Praeter omnia pretiosa medicamenta, quinoa etiam substantias inconvenientias sic dictas continet. Haec saponina specie diversa comprehendunt, quae, quamvis modum toxicum acutum tantum habent, tamen mucosae intestinorum irritandae suspectae sunt. Praeterea haec gustant ingrate amara, sic removentur ante quinoa mandi, etiam ab indigenis.

Saponinum contentum multum variare potest secundum ubi crevit et content. Turma internationalis inquisitorum XXI quinoa varietates evolvit et decrevit ut 21 g quinoa seminum inter 100 et 0 mg saponinorum continere possit. Maximum contentum saponinum mensuratum est 6 percent. Et sic perfectam sensum facit huiusmodi substantias removendo.

Quinoa saponinorum plura sunt genera, quae maxime in exteriore semine tunicae inveniuntur. In granulis commercialibus praesto plerumque iam extracta sunt, quia hoc circiter 50 centesimas saponinorum removeri sinit. Praeterea, propter solubilitatem aquae altae, incommoditates lavando vel madefaciendo granula extrahi possunt.

Saponins etiam beneficia

Sed saponini, qui pertinent ad secundas substantias plantas, etiam habent proprietates affirmativas. Secundum studia agunt z. B. contra bacteria, fungos, radicales liberas, et inflammationes. Indigenae in Andibus utitur aqua, in qua semina abluta sunt ut vulnera purgat vel media ad disinficiunt.

Explicatae sunt nunc contentiones quae saponinum parum aut nihil continent, quod sonat bonum, sed non necessario bonum est. Quia saponins quinoa plantas validas efficit ut eas a pathogenis tueantur. Si saponinae plantae non amplius continent, pesticides adhibendae sunt, quae huic rei inserviunt ac deinde in laminas nostras finiunt.

Estne quinoa liberis periculosa?

Etiam atque etiam, legere potes in interrete quod quinoa pueris nocet, maxime propter saponinm quod continet. Dicendum est quinoa commercium in promptu esse ab amaris substantiis usque ad 95 centesimis liberatum. Hac de re, Institutum Foederatum pro Risk Assessment denuntiavit ob defectum notitiarum qualitate pseudocerealium in mercatu in Germania et productis ex illis factis, nihil certi affirmari potest adhuc fieri num hae quoque aptae sint. pro parvulis et infantibus.

Certe in Andibus, pseudo-frumentum est fundamentum nutritionis non solum adultis, sed etiam pueris. Si quinoa liberis periculosa essent, indigenae populi mille annis eos sobolis non alerent. Etiam in EU, nunc disputatur de quinoa permittens propter cibum infantem industriam confectum quia gluten-liberum est et dapibus quod continet optimum est.

Sed hoc solum accidere potest, cum certum modum pretii saponii definitur et sane etiam observatur, ut quinoa et res ex eo factae pueri tuto considerari et negotiari possint.

Rudis et quinoa cruda semina non sunt apta infantibus et parvulis, si modo quia parvuli facile suffocant. Si vis in tuto esse, consilium Societatis Germanicae nutritionis sequi potes et tantum pueris 2 et supra quinoa aetatis dare.

Cultura quinoa

Secundum Organizationem Cibum et Agriculture Nationum Unitarum circiter 160,000 millia quinoa tons in orbem terrarum decessit 2019. Potissimae nationes crescentes comprehendunt Peru, Bolivia et Ecuador, ubi circiter 95 centesimas quinoa creverunt.

Longe ab America meridionali vix pseudo-granum colitur. Sed iam sunt pauci agricolae aperti in Europa qui quinoa crescunt. In Germania, circiter 60, agricolae quinoa circiter 100 hectares colunt, et saltem 7,000 talentorum seminum pretiosiorum quotannis ibi meti possunt.

Quinoa Regionales ex Germania, Austria, et Helvetia

In Germania, exempli gratia, agricolae in valle Rheni, in Münsterland, et in Lüneburg Heath feliciter per annos quinoa colentes fuerunt.

In Austria pseudo-granum maxime colitur in Styria, et in Helvetia, sic dicti IP-SUISSE agricolae qui inter praedones in cultura quinoa sunt. Haec est societas negotiorum familiarium quae tuendae ambitus mandantur. Itaque neque pesticides neque incrementum moderatores in quinoa cultura adhibentur, qui corpus independentis regiminis refrenat.

Quando quinoa opportune?

In Media Europa, quinoa ab initio ad medium Aprilem seritur. Metiri potest a medio Septembris.

Genera quinoa plusquam 120 sunt

Quinoa plura genera sunt. Varietas alba frequentissima quinoa, sed quinoa genera plusquam CXX. Colores diversi fundantur quibus tingui (secundae plantae substantiae) ut eg B. carotenoides et anthocyanins dominantur.

• Vulgatissimum est quinoa alba vel pallide lutea ideoque paulo vilius plerumque. Pinguem minime continet, saporem levem et nudum. Tempus coctionis est 10 ad 15 minuta.
• Crocus quinoa similis est albo saporis et temporis coctionis.
• Quinoa rubra grana sunt et figuram magis habent coctam quam supra dictae varietates. Sapor acutior et decoctio 15 ad 20 minuta est.
• Quinoa nigra similis est rufo sed paulo durior, tempus decoctionis idem est. Terrenum praecipue gustat, altiorem materiam phytochemicorum habet, ideoque maiorem vim habet quam varietates levis coloratas.

Cur mercatura pulchra quinoa?

Iam rettuli pretium quinoa elisum ob validam globalem postulationem innumerabiles homines in regionibus gignendis cibum suum vix praestare posse. Hoc naturaliter movet quaestionem an possit etiam ethica nobis emere quinoa.

Ne- cessario! Quia si homines in regionibus industrialibus perfecte careant quinoa essent, hoc solutio non esset. Multi homines opera sua in regionibus gignendis et inopia augendis amitterent. E contra, sensum efficit ut quinoa pulchra mercatura nititur, quae culturam quinoa sustineri promovet.

Si mercatura pulchra nitis, quinoa agricolae et messores operarii diuturnum fontem reditus adiuvas et minimum stabile pretium pro fructibus eorum sine eversione oecologica regionis Andeae. In explorandis pretia hoc observare debetis. Vilia quinoa producta sunt ergo non necessario sustinebilia!

Pesticide onus quinoa

Analyses pro residuo pesticidiarum rarae sunt in quinoa, quae eorum valorem informativum minuit. Nihilominus demonstrant saepius contaminari pseudo-frugum.

In Austria, ordo tutelae environmentalis GLOBAL 2000, ordo iurium humanorum Südwind et inferioris Austriae Camerae Laboris in 2017 superfossa quae dicta sunt examinantur - sed tantum 2 exempla quinoa ex America Meridionali - et pesticides quae non amplius permittuntur in EU. Gravis cadmia metallica etiam in utroque exemplorum quinoa detecta est, cum licet maximum excederet per 40 et 60 centesimas. (25).

In 2020, Helvetiis dolor portae K-Tipp aperitur quod cum ad quinoa venit, non semper organicum cum dicit organicum. Ex 12 quinoa exemplaria, 5 contaminata, quorum 4 erant organici. Quinoa organica Alnaturae, quae chlorpyrifos continebat, pessimae operae sunt. Hoc insecticidium in quibusdam terris Europaeis et Helvetiae iam interdictum est quia toxica est animalibus ut amphibiorum, apium et piscium et suspecta de damno cerebri in infantibus nascentibus.

Alterum saltem probatum quinoa res ab eg B. Rapunzel, Migros, Moulin d'Yverdon, et aliis. nihil queror, quinoa producta valde bona ad commercium praesto sint probans.

Solum versus est quod commendationem adhibeat quinoa vel organica quinoa organica e regione tua. Ita simul ac valetudini tuae agricolae vel homines in regionibus crescentibus tueri potes.

Emptio Quinoa

Quinoa praesto sunt in mercatis organicis, thesauris sanitatis, ac superinstitoriis ac medicamentis instructi. Quinoa producta includunt semina, farinam, grisam, carnium, et quinoa inflatam, quae etiam popcorn Incas. Quinoa semina iam lota et depilata esse solent, sicut cortices saponinas (amararas) supra allatas continet.

Quid censendum sit cum deponenda quinoa?

Ut in frumento, quinoa reponenda, specimen locus est obscurus, frigidus, siccus, a luce et aere munitus. Pseudo-frumento celeriter utendum est ne rancidum fiat et sic inedibile. Id maxume facit granula contrita, id est farina, tunsa, et grisa. Animadverte optime statutum ante diem.

Usus quinoa in culina

Traditionaliter, quinoa tantum semina et folia tota diu adhibita sunt, postea farina ex granis trita erat. Cruda, cocta et tosta semina, farinae et folia ab Andeanis usque in hodiernum diem utuntur, praesertim ut lateris acetabula et flatbreads, holus, pulmenta, et potus.

Quinoa etiam elatus mille annis editur. Incapax popcorn fit exponendo semina ad caliditates et pressuras. tumque pop- up, ut ex nucleis segetum novimus. Inflantur quinoa directe vel teruntur.

Damna nutrimentalis

Sicut cum alio cibo, medicamenta ex processu decoctionis mutantur, et contenta eorum ASPERITER minui possunt. A 2020 studium intuens quomodo decorticare, coquere, pressionem calefacere, et coquere semina quinoa afficit.

Inventum est quinoa extracta plus dapibus quam quinoa cruda contineat. Sed fibra contenta decorticat minuit.

Processus inflationis ducit ad iacturam interdum, acidum oleicum, et acidum linoleicum. Quo altior est temperatus et quo diutius processum decoctionis suscipit, eo magis quinoa nutritionis qualitas patitur.

Potest quinoa crudum esse?

In doctrina, quinoa crudum esse potuit. Granula autem cruda valde dura sunt, et nisi rumineris ut molentem, devorabis ea et excernes, nisi utens pretiosa medicamenta excernas, nisi prius semina germinent. Quinoa autem extracta est specimen crudum in modicis edendi, exempli gratia in muesli vel in acetaria.

Praeparatio quinoa

Quinoa multum edi potest ut granum, vel crudum, vel coctum. Plerumque, quinoa bene sub aqua defluente lavatur ante quamlibet praeparationem. Nova enim muesli grano, quinoa teri et macerari potest, sicuti granum. Quidam totum frumentum assant et addunt muesli vel potenti.

Maxime autem notus et popularis modus fruendi quinoa semina modo oryzae coquere est. Ad faciendum hoc, quinoa bis in aquae quantitate breviter coquitur, et tunc humilis temperatus per 10 circiter minutas immergitur. Depone igitur caminum, et alia X minuta vel longiora cooperta intumescant. Cave ne quinoa percoquas. Tum granula nimis mollia fiunt et morsum amittunt. Gustus etiam in hoc casu insigniter laborat. Cum recte factum, quod minime difficile est, quinoa mire nutat saporem.

Quinoa etiam frigus praeparari potest — sem oryzae simile. Adde tomatoes organicas diced, concisas ver cepas vel sectivum, et marinade lini semen, sucum citri et salem herbam. Acetabula cum quinoa incredibile cito praeparata sunt, imple te et totum corpus tuum sensum leve sed perquam saturatum relinque.