Tracy Norris
Vitaminum B3 (niacin) olim cholesterolum et sanguinem adipem reducere existimavit. Tamen etiam videtur tueri cutem ab effectibus nocivis UV radiorum, inde periculum canceris cutis minuendo. Haec et multa alia iucunda proprietates et effectus Vitaminum B exhibemus. Utique, invenies etiam quantopere Vitaminum B3 opus sit, et nos in Vitaminum B3 cibos opulentissimos exhiberemus.
Vitaminum B3: munus niacin
Vitaminum B3 (etiam niacin vocatur) ad vitaminum B complexum pertinet. Vitaminum aquaticum solutum est et in duas formas venit: acidum nicotinicum et nicotinamideum (aliquando niacinamida vocatur). Nicotinamide maxime invenitur in cibis animalium et acido nicotinico in plantis. Vitaminum multa opera habet in corpore, ut B. haec:
Nam nervi
Vitaminum B imprimis notae sunt ut vitaminum nervus. Quisquis temporis elatum et timide est vel qui morbo nervorum laborat, saepe ad vitaminum B complexum confugit. Vitaminum B3 et B12 principales sunt B vitamins.
Involvuntur myelin formationis tractus nervi in toto systemate nervoso, tam in cerebro quam in reliquo corpore. In vagina myelin fibras nervas ambit et propriae operationis est responsabilis, ie conductionis velocitatis excitatio.
Ergo, si quaslibet nervosas habeas, semper cogitant de Vitaminum B complexu! Irrespectiva utrum agatur de querelis systematis nervosi peripherici (tingling, furry affectum) vel querelas systematis nervosi centralis (irribilitas, confusio, fatigatio insolita, psychosis), Vitaminum B complexus pars therapiae debet esse.
Nam sanguis sugar campester
Vitaminum B3 etiam involvit sanguinem saccharo expers. Una cum chromium tolerantiae glucosae sic dictae (GTF) format. GTF ligamen insulinae ad cellulas scopo moderatur, quae ad meliorationem glucosi sustentationem ducit et sic gradus sanguinis saccharo demittit. Si diabete laboras vel stadio praeliminare respondente, reprehendo tuum vitaminum B copia!
Tamen dosis solitam alimentorum supplementum dosages non excedere debet. Doses superiores (eg 500 mg 3 temporibus in die) aucta sunt ieiuniorum sanguinis saccharo gradus in anno 1996 in meditatione diabetici generis 2 ( 12 ).
Pro magis industria
Vitaminum B3 est pars NAD vel NADH (nicotinamide adenina hydride dinucleotide), coenzyma in area energiae productionis in cellula. Quo magis NADH est, eo magis acrius formari potest. NADH praesto est etiam ut supplementum puritatis - si vim deesse sentis vel morbos chronicos habere, quibus bona energia copia necessaria est ad processum sanandum. Sicut energia cursus pro sanis, 2 x 10 mg commendatur, cum morbis existentibus ad 100 mg NADH per diem capere potes.
Cor, hepar, renes, et ratio immunis
Cum in corde, hepate, renibus, cellulis immunibus praecipue magna copia sit, vitaminum B3 maximi momenti esse videtur pro his organis et cellis.
Vitaminum B3 protegit cellulas pelliculas ex UV radiorum
Vitaminum B3 etiam cutis crucialis est, quod videri potest ex eo quod defectus morborum Vitaminum B3 vocatur pellagra (a Latinis pellis = pellis) cum una e praecipuis eius symptomatibus gravis cutis inflammatio est.
In Congressu Academiae Europaeae Dermatologiae et Venereologiae (EADV) mense Octobri 29, scientiarum scientiarum eventus multum interest. Hi confirmant inventa praecedentia vitaminum B2020 posse tueri cellulas cutis contra effectus nociva UV radiorum et sic forsitan etiam contra cancer cutis. Post omnes, UV radiatio est una praecipui periculi factores pro cancer cutis.
Vitaminum B3 cellam tuetur et cellam reparat promovet
Italici phisici keratinocytae humanae (cellulae cornu-formatae) a cute aegrorum melanomatis laborantes et nicotinamide laborantes eas tractaverunt. Tunc cellas UVB femper patebat.
Cellulae cum nicotinamide tractatae per 24 horas ante irradiationem immunes erant effectibus accentus oxidative UV, eg B. ad damnum DNA ducere potest. Nicotinamide promotus DNA processuum reparatione, quae videri poterat gradus enzyme reparationis DNA decrescentes (OGG1). Gradus facilisis etiam inferiores erant, suggerentes minus accentus oxidativi (radics gratis) alioqui necessarii esse ut cum facilisis distinguerentur. Sed gradus ipsae radicalis liberae etiam inferiores erant. Vitaminum etiam processus inflammationes minuere poterat.
Vitaminum B3 accipere ante sunbathing
Investigatores qui in studio Universitatis Hospitalis Maggiore della Carità in Novara (near Milan/Italy) implicati sunt, explicaverunt: "Studium nostrum indicat consumptionem ciborum auctam in Vitaminum B3 augeri cutem ab effectibus radiorum UV tueri posse, quae deinde periculum reducit cancer cutis explicandi. Sed effectus tutelae Vitaminum brevis est, sic accipi debet 24 ad 48 horas ante quam in sole esse cogitas.
In studio Australiae, incidentia cancer cutis in actu reducitur per 23 cento si res 500 mg Vitaminum B3 bis in anno sumpserunt, cum effectus tutelae post tantum 3 menses apparens. Concipiendum continuum esse debet quia effectus tutelae decrescit cum vitaminum intermittitur.
Cum nicotinamide consideratur etiam anti-inflammatio et inflammatio ad progressionem cancri conferunt, haec proprietas etiam reductionem in periculo cancri ducit. Praeterea Vitaminum B3 replet cellas energiae, quae saepe exhaustae ob radiorum UV fortis, in cellulis infirmis et vulnerabilibus resultant. Notum est homines cum cancer cutis praecipue susceptibiles effectus solis immunes iuvare. Praesertim homines cum cancer cutis in historia familiari vitaminum B3 pro mensura praecaventiae excogitare potuerunt.
Nota: Etiam si vitaminum B3 ante sunbathing in futuro sumas, hoc non significat quod nunc in sole sine ulteriori praesidio sine fine manere potes. Pellem tuam cum sunscreen usto tueri debes si cutis sensibilis est aut si in sole esse cogitas quam pellis tua tractare potest. Sed etiam cogitare de incrementis liberorum sunscreen (15 ad 45 minuta pendentia in nuditate solis, ubi es, et color cutis) ut satis explere possis Vitaminum D, quod ope solis bene operatur!
Vitaminum B3 (nicotinamide) in perturbationibus mentalibus
Vitaminum B3 in specie nicotinamidei adhiberi potest in perturbationibus mentalibus, sicut schizophrenia. Usus Vitaminum B3 in schizophrenia in nostro articulo de puritate alimentorum supplementorum in schizophrenia explicavimus.
Vitaminum B3 sicut sanguis tenuior
A 2000 studium effectus Vitaminum B3 probata est ut sanguis tenuior. Ad hoc, participes - qui omnes morbo claudicationi sic dicto laborabant, perturbationem circulatoriam arteriae cruris - initio 50 mg niacinorum bis in die receperunt. Haec dosis tum continuis in plurium hebdomadarum intervallis augebatur donec dosis 1500 mg bis in die (id est 3 g niacin die) vel dosis singula tolerabilis perventum est. Hoc maximum dosis usque ad finem studii conservatum est. Studium 12 mensium summam perduravit.
Focus erat ua graduum sanguinis coagulationis substantiarum (exempli gratia fibrinogen). Quia fibrinogenorum gradus aucti sunt, propter severitatem arteriosclerosis (obdurationis arteriarum). Indicant etiam veterem inflammationem, sanguinem inspissatum, et periculum sanguinis concretionis efformantes - ideoque inter causas periculosas maximas in morbis cardiovascularibus sunt. In studio supra, fibrinogenum gradus in coetus B3 signanter cecidit, quod non casu in globo moderante quod Vitaminum B3 non recepisset. Quamvis princeps dose Vitaminum B3 adhibita sit, nulla laterum effectuum in studio mentio facta est.
Vitaminum B3 (acidi nicotinic) ad inferiora cholesterol gradus
Acidum nicotinicum unum ex vetustis medicamentis dyslipidemia tractabant. Cum annis 1950, in curatione cholesteroli elevatae et triglyceride gradus adhibita est, lipoprotein elevatum-gradum, vel cholesterolum HDL humile (HDL cholesterolum sic dictum existimatur cholesterolum bonum).
Etiam hic Vitaminum B3 (in forma acidi nicotinici) in dosibus altissimis adhibetur et tunc plus medicinae quam alimentorum supplementum consideratur. Nicotinamide autem nihil efficit metabolismi lipidi.
Hos gradus lipidorum sanguinis moderans nunc meliori cardiovascularis valetudini coniungitur, eg B. aequatur periculo arteriosclerosi inferiori. Antea in studiis (1962 et 1986) administratio acidi nicotinici etiam numerum eventuum cardiovascularium fatalium minuere poterat. Autem, recens investigatio ostendit, dum Vitaminum B3 (in altum dosibus) HDL cholesterolum movet, periculum morbi cardiovascularis non minuere potest.
Graduum cholesterolum moderari et morbum cardiovascularem impedire, plerumque programma holistic commendamus et numquam unum tantum medicamentum, etiamsi vitaminum est. Quia, ut supra scriptum est, in summo dosages usus est, Vitaminum B3 medicamento magis haberi debet, quod utique latus effectus habere potest.
Latus effectus solum cum acido nicotinic
Effectus laterales descripti imprimis occurrunt in vitaminum B3 in forma acidi nicotinici, sed vix umquam cum nicotinamide accipiendo.
Vitaminum B3: attractio ius
Si vis accipere Vitaminum B3 in puritate alimentorum supplementum, optimum est sumere cum vel post cibum – praesertim si uti voles in alto gustatu. Lorem summus dosis cum medico tractandus est. Moles normales usque ad 50 mg formas sumuntur cum aliis vitamins B, id est in forma vitaminum B complexi.
Vitaminum B3 defectus: Pellagra
Forma extrema Vitaminum B3 defectus pellagra vocatur, quod solum accidit si vere non accipias utilius vitaminum B3 et simul defectus interdum habentibus – quod eg Hoc ita est, v. gr. fame, dum frumento aut milio pulticula cotidie vescuntur.
A interdum defectus ideo praerequiritur pro defectu pronuntiatae Vitaminum B3 cum organismus humanus vitaminum B3 ex amino acido tryptophan producere potest. Si pauci servolus ingesti sunt (qui ex amino acida componuntur), etiam defectus tryptophanorum vitaminum B3 formare possit.
Vitaminum B3 etiam ab ipso corpore produci potest
Vitaminum B3 est igitur valde specialis Vitaminum. Quia definitio Vitaminum generaliter comprehendit, substantias istas cibo ingestas esse, et ab ipso organismo produci non posse. Autem, solum circa medium Vitaminum B3 postulationem potest operiri per sui productionem ex tryptophan. Haec B3 productio ex tryptophan fit in epate.
Vitaminum B3 defectus (pellagra): indicia
Pellagra sic dicta 3 D' exprimitur: dermatitis (cutis inflammatio/ temeraria), diarrhoea, dementia (detrimentum rei, hiatus memoria, tristitia, confusio, mutatio personalitatis). Si defectus non laborat, potest esse mortifera.
Latens B3 defectus: indicia
Cum pellagra solum observari possit in anorexia vel aliis morbis gravibus in regionibus industrialibus, publice assumitur non amplius hic defectus B3 esse. Sed inter bonam curam et pellagram omnes possibilis gradus sunt subigendi, qui etiam in symptomatibus se manifestare possunt, ut B. cum sequenti:
- Irritavit, irritavit cutem
- Ereptum angulis oris
- capitis
- laboribus
- problems digestivorum
- Modus oscillationes (anxietas, depressive episodes)
- difficultas concentratam,
- vertigine
- circulatorii perturbationes
In casu indefinabili problematum cutis et/vel scissa angulis oris, praeparatio Vitaminum B multiplex saepe post paucos dies adiuvat. Etsi notae praedictae sane multas alias causas habere possunt, valet tentationem B vitamins — praesertim cum haec non possunt habere aliquos effectus in consueto dosibus.
Haec factores vitaminum B3 defectum promovent
Multae res sunt quae - praeter victu humilem in Vitaminum B2 - conferre possunt ad defectum Vitaminum B3:
Cum alcohol absorptionem Vitaminum B3 ab intestino inhibet et simul naufragii tryptophan accelerat ut nulla B3 ex eo gigni possit, alcohol vitaminum B3 latro censetur.
Quaedam medicamenta progressionem defectus B3 promovent, ut paracetamolum pharmacopolae popularis, azathioprinum immunosuppressum, quae in quibusdam morbis autoimmunes adhibetur (morbo Crohn, rheumatismo, MS, etc.), phaenobarbitali (in epilepsia), L-dopa. in Morbo Parkinson), etc. Ergo, si medicinam sumis, semper memineris hoc posse impedire cum metabolismo vitaminum.
Quaedam vitae condiciones ad vitamin B3 auctam postulationem ducunt (graviditas, uberes, ludus, aegritudo, convalescentia), ita hae condiciones etiam ad vitaminum B3 defectum ducere possunt.
Anorexia et chronica fluxus non solum sunt causae defectus Vitaminum B3, sed utique, ad multos alios defectus.
Defectus in aliis Vitaminum B (vitaminum B2 et B6) periculum defectus B3 augere potest.
What does niacin equivalent mean?
Praeter valorem niacin, etiam valorem niacin sic dictae aequalem in tabulis valoris nutritionis invenies. Haec est summa copiarum niacinorum contentarum et moles Vitaminum B3, quod organismus ex quantitate tryptophani, quod in cibo de quo agitur, theoretice producit (organismus 1 mg Vitaminum B3 ex 60 mg tryptophanorum formare potest).
Semina sunflower, exempli gratia, 5 mg niacin et 370 mg tryptophan continent. Theoretice bonum 6 mg niacinum formari potuit ex hac quantitate tryptophani (370 per 60 divisam). Cum 5 mg niacin plus 6 mg niacin ex tryptophan 11 mg dat, id est prorsus valoris ipsius aequivalens niacin.
Corpus Vitaminum B2 et B6 eget ut tryptophan in vitaminum B3. Ergo semper refert ut cum omnibus vitamins B bene instructus sit.
Necessitas Vitaminum B3
Cotidiana exigentia Vitaminum B3 vagatur inter 13 et 17 mg pro eleifend et adultis. Pro his qui accuratius desiderant, hic sunt valores singulares;
- Infantes usque ad 4 menses: 2 mg
- Infantes usque ad 12 menses: 5 mg
- Pueri 1 ad 4 annos: 8 mg
- Pueri 4 ad 7 annos: 9 mg
- Liberi VII ad X annos: X - XI mg
- Puellae / feminae ex X annis: XI - XIII mg
- Pueri 10 ad 15 annos: 13 - 15 mg
- Pueri 15 ad 25 annos: 17 mg
- Homines supra 25 annos: 15 - 16 mg
- Praegnantes: 14-16 mg
- Ubere: 16 mg
Sample prandium consilium est operimentum Vitaminum B3 iudicium
Sequens cibum album operiebat quotidianum B3 postulationem cum escis pure plantis (17 mg );
- Fungos 100 g (approx. 4.6 mg)
- paucos peanuts (per 30 mg g XXX)
- segmentum spel panis cum HELIANTHUS semina (L g cum III mg)
- servitus rice (2.5 mg)
- I teaspoon fermentum incanduit (1 mg)
- 300-400 g fructus et legumina (1-1.5 mg)
