Dave Parker
Tamdiu fortiter sustines, calories numera, et omnes dulces et iucundos consolatores te constanter abneges, et quaenam est hujus disciplinae merces? Ut libra postea quam ante diaeta patefaciat. Hoc foedum phaenomenon vocatur io-io effectu. Sed quomodo fit effectus io-io? Et potest vitari?
Quid est io-io effectus et quomodo fit?
Post io-io effectus est optima proprietas corporis nostri: adiuvat nos vix victui superesse. Quia organismus tunc permutat ad "modum famem" - metabolismus se aptat ut minore cibo consequi possit.
Historice loquendo, relative nuper, haec facultas corporis nostri necessaria erat ad salutem — quod usque ad saeculum XX fames in hac regione iteratae sunt, quibus cibus admodum rarus erat. Sine facultate metabolismi mutandi ad "modus servandi", multi plures homines his temporibus inedia necabantur.
Principium omnium dietarum est accipere in pauciores calories quam urere. Corpus igitur signum “malnutritionis” recipit et metabolismum mutare incipit. Peracto victu, corpus laetatur de opulento ciborum copia iterum, et novas pingues depositas induit duras temporibus proximis. Cum iam minore cibo acquirere didicerit, facile etiam pluris facit quam ante victus rationem.
Potesne io-io vitare effectum?
Effectus io-io vitari non potest tam faciliter quam multae promissiones victu nobis credimus. "Pondem amitte cito sine effectu io-io" - id est contradictio in verbis. Quoniam pondus amittendi celeriter multum "famis" requirit, et sic metabolismi conversio inevitabilis est.
Tamen pondus amittere potest dum effectus io-io praeterit. Magni momenti est lente pondus amittere et quam maxime famem vitare. Infeliciter, non satis est ad cibaria inferioris caloris in brevi termino vertas, ac deinde habitum vetus edendi repetamus - nam in inferiori pondere manere debet, mutatio victus stabilis esse debet, saltem quamdiu nihil mutatur. in nostra calorie consummatio.
Studere: Quomodo pondus amittere sine io-io effectus
Quod primo exhaustum sonat, sed non esse – quia inedia vitanda est industria-sapping. Sed sit amet dapibus semper sit amet, pulvinar et iaculis, crassus et, et amet in menu. Hoc est optimum recipe ad pondus amittendi quam maxime io-io-liberum secundum magnum studium in 2010 divulgatum.
Secundum hoc, circiter XXV cento de industria praeparata venire debet ex dapibus pinguibus - dapibus boni fontes sunt, exempli gratia, ova, suilla vel Turcia, salmonum silvestre, caseum Harz, quarkum pinguis, tofu, cybium, amygdalarum ac leguminum.
Secundum studium, cibi index glycemicus sic dictus cum humili (GI) etiam in menu esse debet. GI indicat quam cito carbohydratae in cibo causant gradus sanguinis saccharo oriri. Exempli gratia, panis albus altissimum GI habet ad 75 et yogurt planum habet comparative GI ad XIX.
Cum saccharum in sanguine multum est, insulinum gradus oriuntur. Hoc vicissim pingue metabolismi cohibetur, qui multo difficilius pondus amittere potest. Vitantes cibos cum alto GI, idcirco magni ponderis est vitandi io-io effectus.
