Tracy Norris
10 lecker Magnesium Liewensmëttel
Et ass essentiell fir de gudde Fonctionnement vun eisem Kierper: Magnesium ass ee vun de sougenannte wesentleche Mineralstoffer. Allerdéngs kann eise Kierper dës Substanz net selwer bilden, dofir sollt et all Dag mat Iessen verbraucht ginn. PraxisVITA presentéiert déi leckerste Magnesium Liewensmëttel.
Näischt funktionéiert ouni de Mineral Magnesium, well et an iwwer 300 verschiddene Reaktiounen am Kierper involvéiert ass: Et aktivéiert all Enzymen (Proteinverbindungen), déi verantwortlech sinn fir d'Zellen Energie ze liwweren a garantéiert datt aner Enzyme Fettsäuren ofbriechen an Zocker kontrolléieren. Metabolismus. Magnesium ass an der Konstruktioun vum genetesche Material involvéiert, spillt eng Schlësselroll bei der gesonder Häerzfunktioun, a reguléiert wéi d'Nerven a Muskelen zesumme schaffen.
Magnesium Liewensmëttel verhënneren de Mangel
Well de Mineral sou immens wichteg ass, huet e Mangel en entspriechend onsympathesche Effekt. Krämp sinn am meeschte verbreet, awer Zidderen, Iwwelzegkeet, Tachykardie, Konzentratiounsproblemer, Muskelzitt, Nervositéit, Reizbarkeet a Verdauungsstéierunge (besonnesch Verstopfung) kënnen och optrieden.
Grënn fir Magnesiummangel kënnen eng onbalancéiert Ernärung sinn (z.B. nëmme Fastfood), iwweraktiv Schilddrüs, Schweess Sport, Nier Krankheeten, Stress, a Medikamenter (besonnesch fir Drainage oder Laxativ).
Fir ëmmer adäquat mat Magnesium geliwwert ze ginn, musst Dir et all Dag duerch Magnesium Liewensmëttel konsuméieren. Den Iwwerschoss gëtt ausgeschloss. D'Däitsch Gesellschaft fir Ernährung recommandéiert 350 Milligramm deeglech fir erwuesse Männer, 300 Milligramm fir Fraen (schwanger Fraen souguer bis zu 400), an op d'mannst 170 Milligramm Magnesium Liewensmëttel fir Kanner.
Magnesium Liewensmëttel si effektiv géint Schmerz a verhënneren Krankheeten
D'Mineral kann Diabetis verhënneren: Magnesium reguléiert den Bluttzockerspigel a reduzéiert domat de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Am Fall vun enger existéierender Krankheet kann Magnesium de Verlaf vun der Krankheet verzögeren. Dir kënnt hei genau liesen wéi de Schutz géint Diabetis a seng Komplikatioune funktionnéiert: "Diabetis mat Magnesium verhënneren".
Magnesium ass och e efficace Recours fir Péng: wann präventiv geholl, schafft et géint Migränen a kann Muskelkrämpfe entlaaschten, déi während Sport optrieden. Zousätzlech senkt et de Blutdrock. Wéi eng aner gesondheetlech Funktiounen d'Mineral huet a wéi Dir et sollt doséieren fir wéi eng Krankheet kënnt Dir erausfannen an eisem Artikel: "Magnesium: Déi nei Anti-Schlagmedizin".
Magnesium Liewensmëttel: Dëst sinn déi bescht
E puer Liewensmëttel enthalen méi Magnesium wéi anerer. Vergewëssert Iech datt Dir se regelméisseg an Ärer Ernährung enthält. An eiser Fotogalerie presentéiere mir 10 lecker Magnesium-Iessen.
