Bella Adams
Kanns de Moien net opstoen? Fillt Dir Iech gebrach, midd a schlofen? Kaffi ass net deen eenzegen zouverléissege Wee fir z'erwächen an Energie ze kréien. Et gëtt e vill méi gesonde Wee et ze maachen.
Also proposéiere mir Iech eng Auswiel vun zéng gesonde Liewensmëttel, déi Iech de Moien energesche wäerten!
Oatmeal
D'Haaptvirdeeler vum Haferflocken sinn Kuelenhydrater a Faser. Haferflocken dauert eng laang Zäit fir ze verdauen, wat Iech e Boost vun Energie an e Gefill vu Fülle fir de ganzen Dag gëtt.
Just 150 Gramm Haferflocken pro Dag si genuch fir a Form ze bleiwen.
Yoghurt
Fermentéiert Mëllechprodukter si super fir de Moien ze stimuléieren. Déi bescht Wiel ass natierlech natierlech Joghurt ouni Zousatzstoffer. Den Haaptvirdeel vum Joghurt ass Bifidus Bakterien, déi den Immunsystem stäerken an d'Verdauung hëllefen. Just eng Taass Joghurt mat enger Handvoll Beeren ass e super Moiessnack.
Eeër
Eeër, op iergendeng Manéier gekacht, sinn eng Quell vun Energie a Vitalitéit.
Eeër enthalen enorm Reserven vu Proteinen, organesche Säuren, Vitaminnen a Mineralstoffer. Dank dëse Qualitéiten hëlleft e Ee Plat Iech besser mat kierperlechen a geeschtege Stress ze këmmeren an Iech ze recuperéieren.
Beans
Platen aus Bounen, Erbsen oder aner Hülsenfrüchte si voll mat Energie fir Iech de ganzen Dag weider ze halen. D'Energie kënnt aus de Proteinen, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi an Bounen enthale sinn. An d'Faser hëlleft Iech all dës enorm Quantitéiten un Nährstoffer besser ze absorbéieren.
Choufleur
Geméis ass eng super Wiel fir Iech moies ze energesche. An déi bescht méiglech Wiel ass Choufleur. Vitamine B1, B2, CC, Phosphor an Eisen hëllefen Iech d'Müdegkeet an d'Reizbarkeet ze iwwerwannen, déi dacks déi Plo déi fréi opstoen mussen.
Spinat
Spinat ass net nëmmen eng Planz. Et enthält eng grouss Quantitéit un Eisen a Vitamin C, wat Iech hëlleft Middegkeet ze iwwerwannen an Är Leeschtung ze verbesseren. A virun allem, dës Nährstoffer behalen hir Eegeschafte während all Hëtztbehandlung.
Nëss
Nëss sinn e super Iessen dat Iech Energie gëtt.
Nëss sinn eng Quell vun Energie mat Reserve vu Protein, Fettsäuren, Vitaminnen a Mineralstoffer. Dëse Cocktail vu Vitaminnen wäert d'Gehir an de ganze Kierper mat Energie beräicheren. Eng super Wiel wier 20-30 Gramm Nëss moies. Gitt einfach net mat dësem Produkt virum Schlafengehen.
Banannen
Kuelenhydrater a Faser sinn dat wat Bananen zu de Championen ënner Uebst maachen wat d'Ernährung ugeet. Kee Wonner, datt Athleten dëst besonnescht Produkt wielen fir hire Kierper mat Energie ze fëllen. 1-2 Bananen pro Dag iessen wäert Iech nëmme gutt maachen.
Bieren
Absolut all Beeren si mat Antioxidantien gefüllt, déi de Gehir virun der Zerstéierung schützen an e groussen Effekt op d'Gehirfunktioun hunn.
200-300 Gramm Beeren pro Dag wäert Iech lëschteg a kräfteg maachen.
Chocolate
Mir hunn super Neiegkeeten fir déi mat engem séissen Zänn, well Schockela ass och op der Lëscht vu gesonden, energesche Liewensmëttel, déi Iech moies beliewen. Zousätzlech zu der bekannter Tatsaach datt Kakaobounen voller Nährstoffer sinn, ass Schockela eng Quell vum glécklecht Hormon Endorphin. Awer net mëssbraucht dëst Produkt, 30-40 Gramm pro Dag wäert méi wéi genuch sinn.
