12 gesond Snacks déi Iech mat Energie fëllen

Wann et nach net Zäit ass fir ze iessen an Dir sidd schonn am Appetit schafft, ginn dës Snacks Iech genuch Energie, Mineralstoffer a Vitamine fir ze waarden bis déi richteg Zäit fir ze iessen.

Gesond Snacks ouni extra Pounds opzemaachen

1. Äppel enthalen vill Vitamine a Mineralstoffer. Äppel sinn eng Quell vu Flavonoiden a Polyphenole, déi mächteg Antioxidantien sinn. Probéiert se all Moien ze iessen an se an Smoothies ze addéieren.
2. Bananen sinn Uebst reich an Kalium, wat hëlleft den normale Blutdrock an d'Häerzfunktioun z'erhalen.
3. Roude Paprika ass e Snack reich an Antioxidantien, Vitamine A a C, déi wesentlech fir d'Schéinheet vun Ärer Haut sinn. Wann Dir de Wonsch hutt ze knacken, rout Paprika si perfekt. Dir kënnt zum Beispill de Peffer an enger Zooss mat Ärem Snack tauchen.
4. Natierlech donkel Schockela. Wann Dir e séissen Zänn hutt, wäert natierlech däischter Schockela definitiv Är Verlaangen zefridden. Et ass besser wéi Dessert Snacks mat raffinéiert Stärke, déi Vitaminnen zerstéiert fir Energie néideg. Well Schockela Zocker enthält, ass et recommandéiert säi Konsum op 57 Gramm pro Dag ze limitéieren.
5. Kürbiskerne sinn eng Quell reich an Mineralstoffer: Magnesium, Eisen a Kalzium; Vitamin K a Proteinen. Dir kënnt sécher sinn datt Kürbiskerne Äre Wonsch fir e Snack erfëllen wann Dir Är Leeschtung verbessert.
6. Karotten sinn e Geméis dat eng grouss Quantitéit un Faser enthält, sou datt et e super knaschtege Wee ass fir den intensiven Honger z'ënnerdrécken, awer net iwwer déi richteg Ernährung ze vergiessen.
7. Geméis Puree Zopp. Et kombinéiert déi richteg Quantitéit u Geméis fir e Snack. Äre Kierper kann déi verfügbar Nährstoffer einfach absorbéieren ouni Energie ze benotzen fir se ofzebriechen.
8. Haferflocken. Dir kënnt Haferflocken iessen, gefollegt vun all Uebst 25 Minutte méi spéit, an ersetzen eng voll Molzecht mat et. Sprëtzen Zimt iwwer de Porridge fir nach méi Virdeeler a Goût.
9. Gréng Zalot. Gréng Geméis si mat Vitaminnen a Mineralstoffer gefüllt, déi séier genuch verdauen, datt Dir direkt no dësem Snack energesch fillt.
10. Ananas ass einfach ze verdauen an enthält den Enzym Bromelain, wat d'Verdauung hëlleft an d'Botzeigenschaften huet. Denkt drun, Ananas sollt net moies op nüchternen Magen giess ginn.
11. Kräutertee. Dir kënnt Kräutertee nuets, moies oder an der Mëtt vum Dag drénken. Et ass besser dekoffeinéierten Kräutertee ze drénken.
12. Getrocknene Feigen si super fir d'Blutt ze botzen. Figgen enthalen eng zimlech grouss Quantitéit un Zocker, also sollt Dir Är Portiounsgréisst op e puer Stécker limitéieren. Vergewëssert Iech och datt den Hiersteller deen Dir gewielt hutt keen Zocker oder aner ongesonde Additive fir d'Fruucht addéieren.