Madeline Adams
Wann Dir Smoothies fir Gewiichtsverloscht drénkt, sollt Waasser ëmmer Är Nummer eent sinn, well Drénkwaasser hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen an hydratiséiert ze bleiwen. Eng Etude huet gewisen datt d'Participanten, déi een extra Liter Waasser pro Dag drénken, 46 méi Kalorien verbrannt hunn.
Ass et besser Waasser oder Mëllech zu engem Smoothie ze addéieren?
Waasser oder Mëllech - Fir d'Ingredienten ze hëllefen ze vermëschen, fügen ech gär e Sprëtz Flëssegkeet un de Mixer. Fir e Smoothie ouni Mëllech, benotzt Waasser. Et schmaacht nach ëmmer erstaunlech. Fir méi cremigkeet Mëllech addéieren (Mëllech oder Net-Molkerei souwuel Aarbecht).
Wat ass déi bescht Flëssegkeet fir an engem Smoothie ze benotzen?
Flësseg: Är Choixen enthalen Mëllech, net-Mëllechmëllech, Kokosnosswaasser, Iced Kaffi oder Téi, a Jus. Wann Dir d'Protein wëllt opmaachen, gitt op Mëllech oder Erbseprotein Mëllech, déi 8 bis 10 Gramm pro Coupe enthalen. Wann Dir genuch Protein aus enger anerer Quell kritt, Kokosnosswaasser oder Mandelmëllech si méi hell Weeër fir ze goen.
Sollt Dir Mëllech an e Smoothie setzen?
Heiansdo ass d'Mëllech e super Wee fir Är Smoothies ze bauen, awer et kann och de Goût einfach Waasser erofhuelen ofhängeg vun der Aart vu Smoothie déi Dir maacht. Gréng Smoothies sollten besonnesch ni mat Mëllech an hinnen gemaach ginn.
Maacht Waasser oder Mëllech Smoothies méi déck?
Füügt Flëssegkeet - awer net nëmmen eng Flëssegkeet. Denkt drun datt Waasser de Smoothie verdünnt, wärend Mëllech, Kefir, Kokosnossmëllech oder all aner cremeg Flëssegkeet d'Aromen änneren oder däischter ginn. Gidd all Flëssegkeet déi Dir am Beschten gär a klenge Quantitéiten an, hält zousätzlech Zutaten op der Hand am Fall wou d'Aromen verschwannen.
Wat sollt Dir net an engem Smoothie mëschen?
Gutt, d'Wourecht ass, ass datt déi gesond Virdeeler vun Ärem Smoothie ofhängeg vun deem wat Dir an Ärem Getränk setzt an et ginn dräi Zutaten déi Dir net sollt derbäisetzen an dëst sinn Mëllech, Zocker, an Äis.
Wéi eng Uebst kënnt Dir net an engem Smoothie setzen?
Vermeit Är Waassermelonen, Muskmelonen, Cantaloupe an Hunneg mat aner Uebst ze vermëschen. Probéiert net sauer Uebst, wéi Grapefruits an Erdbeeren, oder sub-sauere Liewensmëttel wéi Äppel, Granatapfel a Pfirschen, mat séissen Uebst, wéi Bananen a Rosinen, fir eng besser Verdauung ze mëschen.
Brauchen Smoothies Joghurt?
Dir musst kee Joghurt benotzen fir e Smoothie ze maachen. Obwuel et eng super Textur huet a Protein a Glatheet a Goût bäidréit, kann e Smoothie mat Äis oder gefruerene Fruucht grad esou lecker an erfrëschend sinn. All aner Mëllechprodukt, dorënner Kefir oder Crème Kéis oder Gîte rural Kéis wäert amplaz Joghurt schaffen.
Wéi maacht Dir en Uebst Smoothie besser?
Füügt eng Quetsche Zitroun oder Zitrounejus oder en Teelöffel Äppel Cider Esseg. E Stéck Säure wäert d'iwwerschësseg Séiss entgéintwierken. Fixéiert et an Zukunft: Als éischt, eliminéiert zousätzlech Séissstoffer wéi Ahornsirop, Hunneg oder Stevia. Dann, betruecht datt e puer Uebst vill méi séiss sinn wéi anerer.
Wéi vill Mëllech setzt Dir an engem Smoothie?
Déi meescht Smoothie Rezepter benotzen op d'mannst eng Flëssegkeet. Mir léiwer e Verhältnis vun 1/4 bis 1/3 Coupe Flëssegkeet pro Taass festen Zutaten. Wann Dir probéiert e Smoothie ouni flësseg Zutaten ze maachen, wäert Dir eng Zäit laang vermëschen.
Wéi vill Waasser sollt Dir an engem Smoothie setzen?
Basis Smoothie Rezept:
- ½ bis 1 ganz Bananen
- 1 bis 2 Téi gréng (Dir kënnt Uebst ersetzen)
- ½ bis 1 Taass Waasser oder Flëssegkeet
- ½ Eis.
Wéi maacht Dir e Smoothie déck a cremeg?
Fir Äert Smoothie méi déck ze maachen, Äiswierfelen an / oder méi gefruerene Fruucht addéieren. Ech fügen dacks 1/2-1 Taass Äis dobäi. Wann de Smoothie glat, cremeg a gemëscht ass, schalt de Mixer aus a benotzt e Gummi-Spatula fir et aus dem Mixer an e Glas oder Schossel ze schéissen.
Wat mécht eng Smoothie Schossel sou déck?
Füügt e Läffel vu roude Hafer oder Chia Somen. Eng Handvoll Hafer kënnen d'Dicke fir Äre Smoothie addéieren, wärend och e bëssen extra Protein a Faser derbäi! Ech hu gär e puer Hafer an dësem Peach Cobbler Smoothie ze werfen. Dir braucht se net ze kachen, fügen se einfach a réi!
Ass Joghurt oder Mëllech besser fir e Smoothie?
Ongesüßte Mëllech ass d'Flëssegkeet vun der Wiel fir de perfekte Smoothie. Benotzt regelméisseg Kuhmëllech oder Molkerei-fräi Alternativen wéi: Joghurt füügt Crème an e liicht tangy Biss. Plan, ongesüßte Joghurt oder griichesche Joghurt gëtt léiwer.
Ass et besser e Smoothie ze drénken oder d'Fruucht ze iessen?
D'Faser hëlleft d'Geschwindegkeet vun der Fruktose ze verlangsamen an Äre Bluttstroum absorbéiert a kann Iech hëllefen Iech méi laang ze fillen. Dofir ass et besser ganz Uebst ze iessen, anstatt Uebst a Form vu Jus oder Smoothie.
Gitt Dir Äis an e Smoothie?
Nee, Äiswierfelen sinn net néideg fir e Smoothie ze maachen, soulaang Dir gefruerene Friichten benotzt. Ersetzen 1:1 Äiswierfelen op gefruerene Fruucht ass recommandéiert. D'Äis wäert eng glat, déck, kille Textur kreéieren, oder schaumeg wann nëmmen e klenge Betrag benotzt gëtt.
Firwat ass meng Smoothie sou waasser?
Wann Äre Mixer net effizient ass, tendéiert Dir méi Flëssegkeet ze addéieren fir d'Äis an d'Ingredienten ze beweegen, d'Resultater: waassere Smoothies!
