Beetroot Jus ass en idealen Sportsdrink. Elo gouf gewisen datt Rübenjus net nëmme kierperlech Leeschtung verbesseren, awer och mental. Wann eeler Leit Rübenjus drénken virum Training, erhéicht et net nëmmen d'Ausdauer an d'Kraaft vum Kierper, mee erlaabt och dem Gehir vill méi effizient ze schaffen.
Beetroot Jus fir d'Häerz, d'Bluttgefässer an d'Gehir
De Rüben huet en extrem heelen Effekt op d'Bluttgefässer an domat op d'Blutzirkulatioun - wéi mir schonn hei erkläert hunn: Rüben - ass d'Geméis vum Sportler. Rüben erweidert d'Bluttgefässer, senkt den Blutdrock a reduzéiert d'Belaaschtung vum Häerz.
Am Sport weist sech dat doduerch, datt d'Häerz Sauerstoffbedarf erofgeet, gläichzäiteg méi Sauerstoff an d'Muskelen transportéiert gëtt, an esou d'Ausdauer an d'Kraaft beim Training erhéijen.
Wéi och ëmmer, gesond Bluttgefässer a séier fléissend Blutt féieren net nëmmen zu engem gesonden Häerz, mee och zu engem effiziente Gehir, an de ganze Kierper heelt, well gutt Blutzirkulatioun d'Viraussetzung fir e perfekte Metabolismus ass. All Uergel gëtt optimal mat Nährstoffer a Sauerstoff versuergt, gläichzäiteg kënnen Offallprodukter séier entsuergt a eliminéiert ginn.
Beetroot Jus verbessert d'positiv Auswierkunge vun der Ausübung op d'Gehir
Mir wëssen aus e puer Fuerschungen datt kierperlech Aktivitéit e positiven Impakt op d'Gehir huet", erkläert d'Studieautor W. Jack Rejeski vun der Wake Forest University zu North Carolina.
An eiser aktueller Etude konnte mir awer weisen, datt d'Gehirleeschtung vun eelere Leit nach méi erhéicht ka ginn, wa se nieft der Ausübung och regelméisseg Rübenjus konsuméieren. Hir Gehiraktivitéit gläicht dann bal déi vu jonken Erwuessenen.
Nëmmen eng gesond Ernährung kann d'Gehir jonk halen
Natierlech ass méi Fuerschung an dësem Beräich gebraucht fir ze weisen datt d'Resultater déi bis elo erreecht goufen zu all Moment widderhuelen. Trotzdem weisen d'Fuerscher drop hin, datt et wichteg ass ze bedenken, wéi wichteg d'Ernährung ass fir e gesond an effizient Gehir ze erhalen - wat mir och ëmmer erëm mellen, zB B. hei: Ongesond Ernährung schrumpft d'Gehir
D'Etude vum Rejeski Team gouf am Journal Journals of Gerontology publizéiert: Medical Sciences. Dëst ass déi éischt Übung an Rübenjus Experiment fir de kombinéierten Effekt vun dësen zwee Faktoren op den neuralen Netzwierk am Motorcortex ze ënnersichen (d'Gebitt vum Gehir dat fräiwëlleg Bewegungen kontrolléiert).
Sechs Woche Rübenjus a Bewegung waren genuch fir d'Gehir ze verjüngeren
D'Etude betrëfft 26 Männer a Frae vu 55 a méi al. Si hunn ni trainéiert, hunn héije Blutdrock, an hunn net méi wéi zwee Medikamenter geholl fir hiren Blutdrock ze kontrolléieren.
Fir sechs Woche sollten d'Halschent vun de Participanten elo e Rübenjus-Ergänzung (enthale 560 mg Nitrat pro Dosis) dräimol d'Woch huelen, eng Studie gläichzäiteg virun engem 50-Minuten-Tadmill Spazéiergang mat moderater Intensitéit. Déi aner Halschent huet och den Treadmill Training ofgeschloss awer krut e Placebo Ergänzung.
Beetroot Jus liwwert d'Gehir mat Sauerstoff
Rüben hunn natierlech e relativ héije Nitratgehalt. Nitrat gëtt am Kierper a Stickstoffmonoxid (NO) ëmgewandelt - a genee dësen NEE fördert d'Blutzirkulatioun, d'Bluttfässer erweidert, a gouf a ville Studien gewisen fir d'Performance fir Athleten aus ganz verschiddenen Altersgruppen ze stäerken.
Nitric Oxid ass eng wierklech mächteg Molekül. Et schéngt an déi Deeler vum Kierper ze migréieren, déi ënner Sauerstoffmangel leiden oder déi besonnesch vill Sauerstoff erfuerderen - zB B. d'Gehir", seet de Rejeski.
Kombinéiert Rübenjus mat Übung
Elo wann Dir trainéiert, evaluéiert de Motorcortex am Gehir d'Signaler déi aus dem Kierper kommen. Ausübung stäerkt de Motorcortex. Awer wann Dir elo Rübenjus mat Ärer kierperlecher Aktivitéit kombinéiert, da gëtt Äert Gehir vill méi Sauerstoff versuergt, wat eng exzellent Viraussetzung ass fir de Motorcortex vill besser ze stäerken wéi just Sport eleng.
An der Sportsbeetgrupp gouf och gewisen datt d'neuronal Plastizitéit, also d'Fäegkeet vum Gehir fir sech selwer a seng Funktiounen kontinuéierlech ze optimiséieren, wesentlech eropgaang ass am Géigesaz zu der Grupp déi nëmme Sport gemaach huet - anscheinend sou gutt datt d'Gehirleeschtung ganz einfach konnt ginn. mat deem vu jonke Leit verglach ginn.
Gutt fir d'Gehir: Drénken Rübenjus ofwiesselnd mam Blueberry Jus
Also wann Dir d'Performance vun Ärem Gehir verbesseren wëllt, ass et relativ einfach a preiswert: Übung vill a regelméisseg Rübenjus drénken. Wann Dir heiansdo Loscht hutt ze änneren, kënnt Dir heiansdo Molbierjus (= Molbieresaft) drénken.
Hannerlooss eng Äntwert