Dave Parker
Gesond Haut a staark Hoer: Ënnert de Vitaminnen ass de Waasserlösleche Vitamin B7 dofir verantwortlech. Et ass net fir näischt datt et och als Schéinheetsvitamin bezeechent gëtt.
Vitamine si wichteg. Jidderee ka wuel mat dëser Ausso averstanen. Awer wéi eng Vitamin huet wéi eng Funktioun am Kierper gëtt méi schwéier. Biotin ass och bekannt als Vitamin B7 a gehéiert zu der Grupp vu Waasserlösleche Vitamine.
Fir wat brauche mir Biotin?
Als Vitamin ass Biotin a bestëmmte metabolesche Prozesser am Kierper involvéiert. Dëst beinhalt:
- Kohlenhydratmetabolismus
- Protein Metabolismus
- Fettmetabolismus
- Zellwachstum
- DNA a Protein Synthese
Kann ech e Biotinmangel hunn?
Jo an nee. Normalerweis garantéiert d'Ernährung eng genuch Versuergung vum Vitamin, sou datt e Biotinmangel normalerweis net mat enger normaler Nährstoffversuergung existéiert. Der Europäescher Food Safety Authority no ass et also net méi néideg fir zousätzlech Nahrungsergänzungen ze huelen. Et ginn awer och Ausnahmen. Ee vun hinnen ass de sougenannte Carboxylase-Defizit. E Carboxylase-Mangel ass eng selten metabolesch Stéierung an där de Kierper net adequat Biotin recycléiere kann. An dësem Fall huet déi betraffe Persoun e klineschen Biotinmangel. Am Géigesaz zu kommerziell verfügbare Nahrungsergänzungen ass de Biotin, deen hei verwalt gëtt, als Medikament definéiert a muss dofir och den Ufuerderunge vun der bewisener Effektivitéit fir Medikamenter erfëllen. Kënschtlech Ernährung, héije Konsum vu roude Eeër, an Alkoholismus kënnen och e Biotinmangel förderen.
Wat ass den deegleche Bedierfnes fir Biotin?
D'Däitsch Gesellschaft fir Ernärung recommandéiert eng deeglech Biotinopnam vun 30 bis 60 µg fir jonk Leit vu 15 Joer a méi. En héijen Undeel vu Biotin gëtt zum Beispill an Hef, Eegiel, Erdnuss an Haferflocken fonnt. Mëllechprodukter a Fleesch enthalen och Biotin.
Symptomer vun engem Biotinmangel
Sou rar wéi e Vitamin B-Mangel kann sinn, kann et nach ëmmer spezifesch Symptomer hunn.
Typesch Zeeche vun engem Biotinmangel enthalen:
- Hautkrankheet
- benotzen
- Anorexie
- Depressiounen
- Hoerverloscht
- Ataxie (d'Koordinatioun vu Bewegungen ass gestéiert)
- Entzündung vun de Schleimhaut
- Muskelschaum
- lethargy
- Méi héich Immunempfindlechkeet
Biotin - de Schéinheetsvitamin fir Haut an Hoer?
Awer wat ass de Mythos datt Biotin speziell gesond Haut a schéin Hoer fördert? Als Enzym ass Biotin a verschiddene metabolesche Prozesser am Kierper involvéiert a fördert domat och e permanent gesond Erscheinungsbild vun Haut an Hoer, well et an Zellwachstum an Zellregeneratioun involvéiert ass. Et dierf also och op der Verpackung fir entspriechend Nahrungsergänzungen Reklamm maachen fir "gesond Haut an Hoer behalen". D'Situatioun ass anescht, wann et ëm "gesond Neel" geet: Och wann d'Neeldeckung mat enger staark erhéichter Biotinopnahm eropgeet an d'Uewerflächekonditioun och verbessert, ass dës Observatioun net vun enger medizinescher Etude bewisen, dofir ass et net erlaabt ugekënnegt ginn.
