Bella Adams
Gewiicht verléieren mat Almased: Alles iwwer d'Effekter an d'Ingredienten vun der Diät Shakes a wéi de 4-Phase Prinzip funktionnéiert. Plus: wat geschitt no der Diät?
Et ass nach ëmmer déi beléifste ënnert de Formel Diäten: Almased. An Dir kennt wahrscheinlech de Reklamm mat der schlanker Fra an engem giele Bikini, déi glécklech iwwer d'Plage sprangen, oder?
D'Almased Diät versprécht, datt Dir séier a liicht mat der Gewiicht verléieren kënnt - ouni Jojo-Effekt.
An zwar: de Pulver ass dat meescht benotzte Mëttel fir Gewiichtsverloscht an Däitschland. Awer hält et wat et versprécht?
De Prinzip vun Almased
Shake it, Baby: D'Almased Diät versprécht Gewiicht ze verléieren ouni Iech ze hongereg. D'Iessen ginn duerch Protein-räiche Shakes ersat, déi geduecht sinn fir Iech laang voll ze halen an d'Verlaangen ze bekämpfen. Wéi vill Iessen duerch de Pulver ersat ginn hänkt dovun of wat Dir wëllt erreechen.
Engersäits offréiert Almased de 4-Phase-Programm, an deem all d'Iessen am Ufank duerch e Shake ersat ginn, deen dann no an no fir "fest" Platen Plaz gëtt.
De Bikini-Noutplang ass den SOS-Programm fir jiddereen, deen zwou Woche virun hirer Vakanz e puer Kilo verléieren wëll. Almased bitt och en Diabetiker a Fasten Plang.
Dëst ass wéi de Shake funktionnéiert
Wéinst engem nidderegen glycemesche Index gëtt Bluttzocker kaum beaflosst, an d'Insulinreaktioun ass entspriechend moderéiert nom Drénken vum Protein Shake. Dëst si gënschteg Konditioune fir Sattheetskontrolle, Bluttzockerreguléierung a Fettverbrennung.
Zousätzlech gëtt d'total Kalorienaufnahme drastesch reduzéiert op der Almased Ernährung am Verglach zu enger "normaler" Ernährung. Also wann Dir un den Almased Plang bleift, wäert Dir definitiv Gewiicht verléieren.
Wéinst dem héije Proteingehalt vun Almased gëtt de Muskelofbau, deen während dem Fasten a strikter Diät geschitt ass, vermeit. Eng klinesch Studie mam Protein Getränk huet gewisen datt et keng Degradatioun vum Muskelprotein gëtt.
Eis Kollegin Anke huet den Almased Shake getest: Liest hiren Almased Erfahrungsbericht mat prakteschen Tipps.
D'Phasen vun Almased: laangfristeg Programm vs
Wéi eng Almased Programm fir Iech richteg ass hänkt dovun of wat Dir wëllt erreechen.
D'Plan Diät, de laangfristeg Programm, ass esou strukturéiert datt Dir op eng gesond Manéier Gewiicht verléiert an dann net erëm Gewiicht ophëlt. De Contingency Plan ass fir séier an effektiv Gewiichtsverloscht entwéckelt an dauert nëmmen zwou Wochen fir ze kompletéieren.
Plan Diät: Déi Véier Phasen vun der Almased Diät
Dem Almased säi laangfristeg Programm ass entwéckelt fir Iech op eng gesond an nohalteg Manéier Gewiicht ze verléieren. Dat heescht: E gesonde Start an e méi einfacht Liewen. D'Diät ass a véier Phasen opgedeelt:
Startphase: Am Ufank vum Programm gëtt de Kierper op déi kommend Ännerung vun der Diät a Gewiichtsverloscht "virbereet" andeems Dir Fasten drénken an all d'Iessen duerch en Almased Getränk ersat ginn. Et ginn dräi Shakes pro Dag, Geméis Bouillon ass och erlaabt. D'Startphase dauert dräi bis siwen Deeg.
Reduktiounsphase: Elo ass et Zäit fir Gewiicht ze verléieren. An der Reduktiounsphase gëtt et moies an owes almased, awer Mëttegiessen gëtt duerch e Molzecht ersat. Ausserdeem kann e bëssen Uebst geknëppelt ginn an d'Benotzung vun Uebst bei der Preparatioun vun de Shakes ass och erlaabt. Déi zweet Phase kann verlängert ginn bis de gewënschte Gewiicht erreecht gëtt. Et ass wichteg datt Äert Iessen reich an Vitamine ass an och all wesentlech Nährstoffer ubitt.
Stabiliséierungsphase: Wärend der drëtter Phase gëtt nëmmen eng Molzecht duerch e Shake ersat, sou datt dat neit Gewiicht erhale ka ginn. Dës Phase hëlleft Iech och de Jo-Jo-Effekt ze vermeiden. Almased recommandéiert de Shake am Owend ze drénken.
Liewensphase: Gewiichtsverloscht ass elo eriwwer, awer de Jojo Effekt sollt verhënnert ginn. Dëst soll funktionnéieren andeems Dir den Almased nieft dräi gesonde Moolzechten an Ärer Ernährung integréiert, zum Beispill als Shake dertëschend oder als Zousaz zu Ärem Joghurt oder Müsli.
Bikini Noutfall Plang: Zwou Wochen Almased
Zil: séier e puer lästeg Kilo verléieren. Mam Noutplang ersetzt Dir all d'Iessen mat engem Shake fir eng Woch, an Dir kënnt och bis zu engem Liter Geméisbouillon schmaachen.
Vun der zweeter Woch gëtt d'Mëttegiessen duerch e liicht Iessen ersat: Zalot a Geméis mat mageres Fleesch oder Fësch.
Zutaten: Dëst ass wat an engem Almased Shake ass
Almased besteet aus Soja, skummëllech Joghurtpulver an Hunneg. De Sojaprotein am Pudder ass eng héichqualitativ Quell vu Protein déi liicht fir de Kierper verfügbar ass.
De biologesche Wäert vun den Aminosäuren gëtt duerch de Joghurtpulver weider verstäerkt. Hunneg gëtt dem Shake e séissen Geschmaach. Wéinst den Zutaten enthält de Shake och eng Rei Vitaminnen a Mineralstoffer.
Wéi gëtt de Shake preparéiert?
De Pulver gëtt mat Waasser an engem héichwäertege Ueleg virbereet - dëst erlaabt de Kierper d'Nährstoffer optimal opzehuelen. Wéi vill Pudder Dir pro Shake benotzt hänkt vun Ärer Héicht of. Almased recommandéiert als Fauschtregel: Héicht an cm - 100 = Gramm Almased Pudder pro Molzecht.
De Pulver gëtt mat Waasser an zwee Esslöffel Walnuss-, Leinsamen- oder Rapsöl gemëscht a kann dann direkt gedronk ginn. Dëse klassesche Shake kann och mat Kraider oder Zitrounejus verfeinert ginn.
Vun der zweeter Phase kënnt Dir och Uebst oder Bakkakao zu engem Shake addéieren.
Wierkt Gewiicht verléieren mat Almased?
Kloer: Dir kënnt Gewiicht verléieren mat Almased, andeems Dir d'Iessen ersetzt, spuert Dir vill Kalorien. E Regime mat Almased ass eng einfach Method fir effizient Gewiicht ze verléieren andeems en de Metabolismus positiv beaflosst.
Almased kann eng wichteg Entrée a motivational Hëllef sinn wann Dir Gewiicht verléiert.
Firwat Diät mat Almased?
Studien, déi mam Ernärungssuccès handelen, hu gewisen, datt Diäten mat enger verstäerkter Proteinzufuhr (zB duerch Liewensmëttel déi Protein enthalen) méi erfollegräich sinn duerch dat héicht Gefill vu Sattheet an datt d'Gewiichtsverloscht aus engem méi groussen Undeel vu Fettgewebe besteet.
Wéinst dem héije Kaloriendefizit an den éischten zwou Phasen ass den Erfolleg beim Gewiichtsverloscht garantéiert.
D'Virbereedung vun de Shakes ass och super séier, wat Iech Zäit beim Kachen spuert.
Wat schwätzt géint eng Almased Ernährung?
Wann Dir dräi Molzecht duerch den Almased Shake ersetzt - an der besonnesch intensiver, zäitbegrenzter Startphase - hëlt Dir all Dag 930 kcal, ongeféier 100 g Protein an nëmmen 75 g Kuelenhydrater. E erhéicht Proteingehalt an der Gewiichtsverloschtphase ass wënschenswäert. Och wann et iwwer déi üblech Ernärungsempfehlungen ass, ass et nach ëmmer am Beräich vun enger gesondheetlecher Intake vun 0.8 bis 2.0 g Protein pro kg Kierpergewiicht.
Sekundär Planzstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer sinn am beschten fir eise Kierper aus frëschem Iessen verfügbar. Ofhängeg wéi laang d'Reduktiounsphase dauert, iesst Dir haaptsächlech Protein Shakes. Mat just engem Iessen pro Dag ass et schwéier all déi wesentlech Nährstoffer ze kréien, déi Äre Kierper brauch.
Fir all Fans vu Kachen a Liebhaber vu gudde Goût ass d'Diät schwéier.
A wéi mat all Diät kann d'Integratioun vun de Shakes an den Alldag kritesch sinn. Slurping eng Almased Ernährung op Datumen, während déi aner Pizza an Nuddelen genéissen? Nee merci!
Wat geschitt no enger Almased Diät?
D'Zil vun der Plan-Diät ass Gewiicht ze verléieren - awer och duerno ze halen. D'Iessen Ersatz Shakes sinn entwéckelt fir gesond Iessgewunnechten z'entwéckelen. An dat ass d'Krux vun der Saach, wéi bei all aner Diäten: Kee Gewiichtsverloscht op der Welt wäert näischt maachen, wann no der Diät erëm Fastfood an esou giess gëtt.
Dofir ass et wichteg dräi gesond Iessen no der Diät ze iessen - mat vill Geméis, komplexe Kuelenhydrater, Faser a gesonde Fette. Awer wann Dir iwwer Bord gitt, panikéiert net. Zum Beispill kënnt Dir den nächsten Dag den Dinner duerch e Protein Shake ersetzen - an domadder Är Ausrutscher zimlech gutt kompenséieren.
Trotzdem soll dat natierlech net d'Norm ginn. Wann Dir weiderhin eng equilibréiert Ernärung an Übung iessen, kënnt Dir Äert Gewiicht behalen ouni Gewiichtsverloscht Shakes.
