Bella Adams
"Sot mir Är Bluttgruppe, an ech wäert Iech soen, wat Dir maacht" - Är Bluttgruppe verréit méi iwwer Iech, Är Fitnessvirléiften, Är Iessgewunnechten, Är Empfindlechkeet fir bestëmmte Krankheeten an Är Perséinlechkeet wéi Dir vläicht verdächtegt.
Eng Saach fir d'éischt: Neen, dëst ass keen aneren Artikel iwwer déi kontrovers Bluttgruppe-Diät vum Dr Peter J. D'Adamo, déi Iech soll encouragéieren Gewiicht ze verléieren.
Dësen Artikel ass iwwer wéi eis Genen am Blutt eis Bedierfnesser formen.
Jidderee vun eis huet en "genetesch Code" duerch eis Bluttgrupp. Dëst liwwert Informatiounen iwwer Krankheeten, firwat mir bestëmmte Sportaarten léiwer maachen an op bestëmmte Liewensmëttel reagéieren mat verstäerkter Empfindlechkeet oder Intoleranz.
Dofir ass et ganz nëtzlech an informativ fir Är Bluttgrupp ze kennen. Wësst Dir et?
Firwat sollt Dir Är Bluttgruppe wëssen
"Sot mir Är Bluttgruppe, an ech soen Iech, wien Dir sidd" - eng japanesch Haltung, déi zënter den 1920er Joren eng virtuell Traditioun ass. Japanesch Fuerscher hunn deemools festgestallt, datt seng Perséinlechkeet a seng Bedierfnesser enk mat sengen Genen verbonne sinn. Och haut a Japan gëtt d'Bluttgrupp nach ëmmer an e puer Aarbechtsinterviews gefrot. Komesch? Vläicht.
D'Sportswëssenschaftlerin an Auteur Sandra Camman huet iwwer de Bluttgruppecode um 08. Internationalen Hamburger Sportskongress am November 2016 geschwat. Dee seet datt déi genetesch Informatioun am Blutt net nëmmen eis Perséinlechkeet an Diätbedürfnisser beaflosst, mee och eist Trainingsverhalen.
Si huet festgestallt datt et en direkten Link tëscht Bluttgrupp an engem staarken Immunsystem ass.
D'Sandra Camman selwer huet jorelaang Verdauungsproblemer gelidden an huet op Basis vun de Wëssen, déi si gewonnen huet, hir Ernärung an Trainingsprogramm un d'Bluttgruppe 0 ugepasst. Resultat: D'Verdauungsproblemer hu sech no an no verbessert, bis se komplett verschwannen. Si huet zënterhier méi Energie a Konditioun.
Si seet weider an hirem Buch, datt jiddereen un op d'mannst eng Liewensmëttelintoleranz leid an datt net alles wat iessbar ass och fir jiddereen gesond an tolerabel ass. Verdauung, Diarrho, Bloat a Péng kënnen symptomatesch Konsequenzen sinn.
Wa mir all Dag Liewensmëttel verbrauchen, déi mir wéinst eiser genetescher Prädisposition (Bluttgrupp) net kënnen verdauen, gëtt eise Kierper laangfristeg geschwächt a kann krank ginn - zum Beispill am Colon, der Koronararterien oder der Bauchspaicheldrüs.
Deementspriechend refuséieren d'Resultater vum Sportswëssenschaftler d'Kritik vun der däitscher Gesellschaft fir Ernährung (DGE), datt d'Verbindung tëscht Bluttgruppen an Ernährung net bewisen ass.
Bluttgruppen: D'AB0 System
D'Bluttgrupp ass d'Beschreiwung vun den individuellen Charakteristiken op der Uewerfläch vun de roude Bluttzellen. Haut ginn et zwee wichteg Systemer fir de genetesche Code vun enger Persoun ze Dekodéieren: Den AB0 System an de Rhesus System. Béid Systemer goufen vum Karl Landsteiner entdeckt.
Mat der Entdeckung vum ABO-System huet de Serolog d'Medezin 1901 revolutionéiert. Hien huet gemierkt datt d'Immunsystem op auslännesch Anitgenen mat Antikörper reagéiert, a beim Spenden vum Blutt gëtt d'Blutt vun engem Empfänger heiansdo klappt a brécht. De Karl Landsteiner huet duerno Blutt a véier Bluttgruppen opgedeelt: A, B, AB an 0.
Hie krut 1930 den Nobelpräis fir Medezin fir d'Entdeckung vu Bluttgruppen.
De Rhesussystem gouf vum Landsteiner am Joer 1941 entdeckt an ass den zweet wichtegste Bluttgruppesystem bei Mënschen nom ABO System. En Ënnerscheed gëtt tëscht Rhesus positiv a Rhesus negativ gemaach.
De System weist ob e bestëmmten Antigen op de roude Bluttzellen präsent ass. Leit, déi dëst Antigen net besëtzen, sinn Rhesus negativ.
Laut dem däitsche Roude Kräiz hunn 85 Prozent vun den Däitschen e Rhesus-positiven Charakter a just 15 Prozent sinn Rhesus-negativ.
Sidefact: Fir dem Karl Landsteiner säi Gebuertsdag ze markéieren, gëtt de Welt Bluttspenderdag all Joer de 14. Juni ofgehalen.
Déi heefegst Bluttgruppen
Déi zwee am meeschte verbreet Bluttgruppen, déi an Däitschland fonnt goufen, sinn d'Bluttgrupp A (43 Prozent) a Bluttgrupp 0 (41 Prozent). Bluttgrupp AB ass déi jéngst Bluttgrupp, déi nëmme vu 5 Prozent vun der Bevëlkerung besëtzt.
Leit mat Bluttgrupp 0 sinn universell Spender. Dat heescht, datt si Blutt un déi aner dräi Bluttzorte kënne spenden, awer nëmmen d'Blutt vun engem 0-Spender selwer kréien.
Am Géigesaz, ass d'Bluttgrupp AB en universellen Empfänger bezeechent well se Blutt vun allen anere Bluttaarten kënne kréien, awer nëmmen Blutt an hirer eegener Bluttgruppe kënnen spenden. Ëmgekéiert heescht dat, datt all déi aner Bluttgruppen d'Blutt vun der AB-Typ net transfuséiert kréien, soss klamme se sech zesummen.
Wann Dir Är Bluttgruppe net kennt, kënnt Dir e Bluttgruppeschnelltest an der Apdikt oder online kafen. Beim Hausdokter kascht eng zouverlässeg Bluttgruppetest ronn 25 Euro. Krankeversécherungsgesellschaften decken d'Käschte net.
Bluttgruppen: Ernährung, Fitness a Gesondheetsrisiko
Mat dem Wëssen iwwer déi véier verschidde Bluttgruppen, hir Bedierfnesser a Schwächen, kënnen d'Ernährungsverhalen, d'Ausübungsniveau a Stressmanagement ofgeleet ginn.
Ausserdeem kënnt Dir Iech och am Laf vum Artikel erkennen, zum Beispill Bluttgrupp 0 an Typ A. Dëst ass normal. All Bluttgruppe ierft seng Kanner individuell Charakteristiken.
Gemëschte Blutttypen existéieren
Ugeholl, Äre Papp huet Bluttgrupp 0, Är Mamm huet Bluttgruppe A. Dann hutt Dir d'Dominate A-Eegeschaft um éischte Chromosom a keen op der zweeter. Dir hutt also Bluttgrupp A.
Wéi och ëmmer, Dir kënnt natierlech och Spure vun Ärem Papp mat Bluttgrupp 0 kréien. Deementspriechend kéint Dir méi aktiv sinn an duerch eng méi athletesch Ambitioun charakteriséiert ginn wéi een mat engem Genotyp-AA - wou béid Elteren Bluttgrupp A hunn.
Bemierkung: Leit mat Bluttgrupp AB si scho gemëschten Typen. Si hunn den A Charakter op engem Chromosom an de B Charakter op deem aneren.
Bluttgrupp 0 ass eng primordial Bluttgrupp. Et huet méi Antigene géint Pathogenen wéi all aner Bluttgrupp.
Leit, déi zum Typ 0 gehéieren, ginn selten krank a schüttelen séier Erkältungssymptomer of.
Vill Déierprotein, wéineg Gluten
Well d'Bluttgrupp schonn an der Steenzäit existéiert an d'Leit deemools haaptsächlech Fleesch giess hunn, produzéieren d'Leit aus der Bluttgrupp 0 vill Bauchsäure a kënnen d'Déierprotein gutt notzen.
Si zéien vill Energie doraus. Kuelenhydrater enthale Liewensmëttel, besonnesch Weess, op der anerer Säit, blockéieren d'metabolesch Prozesser - flatulence a Péng sinn d'Resultat. Eng glutenfräi Diät ass recommandéiert.
Fir metabolesch Prozesser ze förderen, sollt vill Waasser gedronk ginn.
Well ze vill Bauchsäure produzéiert gëtt, gi Leit mat Bluttgrupp 0 allgemeng als "ze sauer" ugesinn. Dofir reagéiert den Typ 0 och zum Beispill op Hülsenfrüchte wéi Kichererbëss, Lënsen a Bounen, well dës an der alkalescher Ernährung als "sauer" klasséiert ginn.
Zousätzlech ass d'Bluttgrupp 0 ganz empfindlech fir Kaffi, sou datt Kaffi nëmme mat Moderatioun gedronk gëtt. De Kaffiseffekt vu gréngen Téi ass e bësse méi sanft, méi laang dauerhaft a gëtt besser toleréiert.
Mächteg Training bis Erschöpfung
Si platzen mat Energie, Selbstvertrauen an Ambitioun. Heiansdo si se impulsiv a schwätzen ier se denken. Leit mat dëser Bluttgruppe sinn net zefridden mam Sport, bis se sech eng Stonn komplett erschöpft hunn - am léifsten all Dag. Nëmmen esou fille se sech equilibréiert, well Adrenalin effektiv entlooss gëtt.
High-Impact Sport sinn ideal: funktionell Training, HIIT Workouts, laang Lafen, Concoursen an Teamsport.
Am Joer 2017 hunn d'Wëssenschaftler vun der Universitéit vu Verona an enger Studie festgestallt datt Leefer mat Bluttgrupp 0 méi séier si wéi Leefer mat Bluttgruppen A, B an AB.
Hir Conclusioun: Alter, wöchentlech Training a Bluttgruppe 0 stellen 62.2 Prozent vun der totaler Varianz an der gudder Lafleeschtung aus.
Selten leiden schwéier Krankheeten - mat enger Ausnam
Wéinst héijer Bauchsäureproduktioun hunn Leit mat Blutttyp 0 e besonnesch sensiblen Magen-Darmtrakt. Fuerscher hunn erausfonnt datt dës Bluttgruppe besonnesch e erhéicht Risiko huet fir chronesch Gastritis z'entwéckelen.
Wéi och ëmmer, dëst ass bal déi eenzeg Schwäch vun der 0-Typ. Et ass soss eng ganz robust Bluttgruppe. Zum Beispill sinn d'Leit vun der 0-Typ manner Wahrscheinlech fir Herz-Kreislauf-Krankheeten ze leiden - dëst war d'Konklusioun vun amerikanesche Wëssenschaftler gefouert vum Prof. Joer an zwee grousse Studien.
Wéi schonn am Ufank gesot: Bluttgrupp A ass am meeschte verbreet - 43 Prozent vun den Däitschen gehéieren zu der A-Typ. D'Bluttgrupp entstanen am neolithesche Alter, wéi d'Leit fir d'éischt hir Liewensmëttel aus der Landwirtschaft kruten.
De gebuerene Vegetarier
Dofir metaboliséieren d'Leit vu Bluttgrupp A Planz Liewensmëttel optimal. Well d'Leit zu där Zäit manner Déiereprodukter giess hunn, gouf d'Bildung vu Bauchsäure och reduzéiert. Deementspriechend sinn Persoune vun der Bluttgrupp A manner fäeg Déiereprotein ze metaboliséieren.
D'Resultat: onvollstänneg Protein Verdauung am Darm, wat d'Zellen an d'Blutt verstoppt. Den A-Typ kann heiansdo liicht verdaubare Proteinen a Form vu Fësch a Gefligel erreechen.
Vorsicht gëtt ugeroden wann Dir Mëllechprodukter iesst, well dës zum Beispill d'Bildung vu Schleim an de Sinusen staark erhéijen. Besëtzer vu Bluttgrupp A leiden dacks ënner erhéicht LDL Cholesterinspiegel an héije Blutdrock. Studien hunn och festgestallt datt d'Bluttgruppe A wéi och AB a B e erhéicht Risiko fir Thrombose hunn.
Genuch, kuerz Training
Well den A Typ eng komplett Kapppersoun ass, maachen e puer Entspanungspausen am Dag him gutt fir d'Batterien opzefëllen an den hyperaktiven Geescht ze berouegen.
Leit mat Bluttgrupp A hunn natierlech eng verstäerkte Cortisol-Verëffentlechung, doduerch wier kompetitiv Sport kontraproduktiv an nach méi Stress produzéieren. Recommandéiert Sportaarten sinn: Vëlo, lues Lafen, Nordic Walking, Yoga, Meditatioun a sanft Kraafttraining.
Dëst ass dee beschte Wee fir Spannungen, Stress a krampe Muskelen ze entlaaschten.
Eng Trainingssitzung sollt net méi laang wéi 30 Minutten daueren, ausserdeem sinn zwee bis dräi Deeg Sport an der Woch genuch.
11 Prozent vun den Däitschen hunn d'Bluttgrupp B a sinn och Besëtzer vun engem séier adaptéierten Immunsystem.
Wann awer Leit mat dëser Bluttgruppe aus hirem mentale Gläichgewiicht erauskommen, zum Beispill wéinst Stress op der Aarbecht, leid hir Gesondheet direkt. Dofir brauche si eng Struktur an e "Flow" op der Aarbecht, am Privatliewen an am Sport.
Mëllechprodukter erlaabt, Weess "no go
D'Leit vun dëser Bluttgruppe toleréieren Kuhmëllechprodukter ganz gutt, well et ähnlech Antigene wéi d'Bluttgrupp B selwer huet. Trotzdem gëtt et och ZE VEL Kuhmëllech, Kéis, Joghurt a Botter. De Kierper reagéiert dorop mat erhéigen Niveauen vun der Entzündung, besonnesch an de Schleimhäute.
Mais, Poulet, Sesam a Weess blockéieren de Stoffwechsel. Negativ Stress verursaacht exzessiv Cortisolproduktioun am Typ B, grad wéi et am A Typ mécht.
Als Resultat huet de Cortisol e staarken Afloss op d'Iessverhalen a mécht d'Leit méi dacks fir Zockerhalteg Liewensmëttel z'erreechen.
Balance ass de Schlëssel
Fir an eng Sportsroutine oder Fitnessfloss ze kommen, brauch de B-Typ keng Kraafttraining.
De B-Typ ass erschöpft während Ausdauersporten wéi Lafen, Schwammen, Aquafitness, Vëlo oder a Cardio Fitness Coursen.
Duerno kënnt Entspanung a Form vu Massagen oder Saunasessiounen. Regelméisseg Training erhéicht d'Stresstoleranz gläichzäiteg - Sport ass dann e super Gläichgewiicht.
Fir an e Flosszoustand ze kommen an net gestresst ze ginn - sief et am Sport oder op der Aarbecht - och kleng Moiesritualen hëllefen: Lafen, Spazéieren, Musek oder Yogaübungen.
Anfälleg fir Bauchspeicheldrüs Krankheet
Den däitschen Dokter Prof. Dr. Markus Lerch vun der Universitéit Greifswald a seng medezinesch Equipe hunn bewisen, datt et en direkten Zesummenhang tëscht Bauchspaicheldrüs Krankheet a Blutt Typ B ass. Den Typ B huet en 2.5 Mol méi héich Blutdrock wéi de Typ B.
D'B-Typ huet e 2.5-fach erhéicht Risiko fir Bauchspeicheldrüserkrankheeten wéi Bluttgrupp 0.
D'AB Bluttgrupp existéiert nëmme fir 1200 Joer an nëmmen 5 Prozent vun der Bevëlkerung hunn et. Leit vum AB Typ hunn e staarken Immunsystem a kënnen zum Beispill séier mutéierend Viren bekämpfen.
Zousätzlech, si sinn als intelligent beschriwwen, energesche a Kapp Leit. Si kombinéieren souwuel positiv an negativ Charakteristiken vu Bluttgrupp A a Bluttgrupp B.
Gesond Mëschung tëscht Protein a Kuelenhydrater
Zum Beispill produzéieren Leit mat der Bluttgruppe AB sou wéineg Bauchsäure wéi d'A-Typ, sou datt se Fleesch net gutt metaboliséieren an et méi séier a Fett ëmgewandelt gëtt.
Wéi mat Typ B, Mais, Sesam Somen, Buckwheat an Nierbounen verursaachen eng erhéicht Insulinsekretioun. Deementspriechend kann et hëllefen wann Protein a Kuelenhydrater net zesummen an engem Iessen verbraucht ginn. Test selwer wéi eng Mëllechprodukter a Fleesch gutt fir Iech sinn.
Sport Konkurrenz schaaft Stress
Glécklech ze lafen, Halschent Marathon "nee merci". Leit mat der Bluttgruppe AB tendéieren méi Stress während sportleche Concoursen ze produzéieren - si fannen den Test vu Kraaft ganz désagréabel.
Si striewen dogéint no enger agreabeler Ofwiesselung tëscht dem Géigesaz zum zum Beispill Lafen a Yoga oder Danzen a Meditatioun. Et ass déi perfekt Mëschung fir Stress ze reduzéieren oder ze vermeiden datt et an der éischter Plaz entstinn. Besonnesch fir de verstäerkte Risiko fir Demenz z'entwéckelen, präventiv Trainingsprogrammer si profitabel. Déi perfekt Sport fir Bluttgrupp AB: Lafen, kuerz Fitness Sessiounen, Vëlo, Danzen, Aqua Fitness, Yoga a Meditatioun.
Blutt Typ AB huet e erhéicht Risiko vu Krankheet
Wëssenschaftler vun der University of Vermont hunn an enger Studie vun 30,000 Themen festgestallt datt Leit mat der Bluttgruppe AB en 82 Prozent méi héicht Risiko fir Demenz z'entwéckelen wéi aner Blutttypen.
Faktor III, e Protein dat Bluttgerinnung kontrolléiert, spillt hei eng Schlësselroll. Aus dësem Grond sollte Bluttzocker, Cholesterin a Blutdrockniveauen regelméisseg fir den AB-Typ gepréift ginn, well d'Bluttgrupp och éischter erhéicht LDL Cholesterinspiegel huet.
Zousätzlech huet déi selten AB Bluttgruppe e erhéicht Risiko fir koronar Häerzkrankheeten. Hire Risiko ass 23 Prozent méi héich wéi Bluttgrupp 0. Dëst war d'Konklusioun vun enger Etude vum Prof.. Lu Qi vun der Harvard School of Public Health zu Boston mat 90,000 Leit.
