Bella Adams
D''Iron Lady' Margaret Thatcher huet bewisen datt eng Eeër-Diät Iech hëllefe Pounds ze verléieren. Awer ass et wierklech gesond fir Wochen laang bal exklusiv Eeër ze iessen?
Mono-Diäten, also Honger-Diäten, bei deenen ee virun allem op ee Liewensmëttel konzentréiert ass, hunn normalerweis en zweifelhafte Ruff, mä et schéngt awer eppes un der sougenannter Ee-Diät ze sinn.
Dës Slanke-Diät gouf viru ronn 40 Joer erfollegräich op d'Test gesat: Déi britesch Politikerin Margaret Thatcher, bekannt als 'Iron Lady', wollt 1979 mat enger Spëtzt als Premierminister vu Groussbritannien unhuelen - an huet decidéiert dat ze maachen. also mat der Hëllef vun der Ee-Diät.
Si soll néng Kilo an nëmmen zwou Wochen verluer hunn.
Wéi funktionnéiert d'Ee Diät?
Wéi vill aner Fasten-Diäten, baséiert d'Eeër-Diät um Low-Carb-Prinzip, also Dir iesst nëmmen e puer Kuelenhydrater, awer vill Protein.
Well den Organismus kaum Kohlenhydraten als Energieliwwerer mat dëser Diät zur Verfügung huet, verbrennt en amplaz seng eegen Fettablagerungen.
D'Muskulatur gëtt awer net reduzéiert wéinst der verstäerkter Proteinversuergung. Et voilà! Dir verléiert Gewiicht ouni Muskelmasse ze verléieren.
Ausserdeem ginn d'Eeër Iech Vitamin C souwéi d'Mineralstoffer Zink, Kalzium, Kalium, Selen a gesond onsaturéiert Fettsäuren.
Ee Diät: Wat ass erlaabt a wat ass net?
Am Kader vun enger Eeër-Diät solle bis zu 35 Eeër pro Woch verbraucht ginn - fënnef Eeër pro Dag kommen op den Teller. Zousätzlech kënnt Dir Geméis, Uebst, Mager Fleesch a Fësch iessen.
Zocker, kohlenhydraträiche Liewensmëttel wéi Brout, Nuddelen, Räis a Gromperen souwéi Botter a Margarine sinn tabu. Als Flëssegkeete hëlt een am beschten haaptsächlech Waasser an ongeséissene Kraider oder Uebst Téi fir sech.
Déi, déi fäerten esou vill Eeër gläichzäiteg ze konsuméieren, kënnen erliichtert ootmen: obwuel si wéinst hirem héije Cholesteringehalt zënter enger Zäit e schlechte Ruff hunn, hunn se tatsächlech wéineg Auswierkungen op eis Bluttwäerter.
Ass d'Ee Diät recommandéiert?
Laut Gesondheetssexperten, kënnt Dir d'Eeër-Diät zwou Wochen ouni ze zécken verfollegen, awer spéitstens sollt Dir erëm ufänken eng méi equilibréiert Ernährung ze iessen.
Wann Dir ze laang ze engsäiteg iesst, riskéiert Dir e Mangel un Nährstoffer. Ausserdeem kann et zum lästegen Jo Jo-Effekt kommen, wann een no enger ernärender Ëmwandlung nees an al Mustere fält.
Trotz allem kann ee sech vun der 'Eisendame' e Stéck schneiden a méi dacks Eeër op hirem Iessplang setzen: Eng Etude vun der Saint Louis University am US-Bundesstaat Missouri huet viru méi wéi zéng Joer gewisen, datt Frühstückseier hëllefe kënnen. Iwwergewiicht Leit verléieren Gewiicht.
Fir aacht Woche krut eng Grupp vu Sujeten all Moien Frühstücks Eeër, während eng aner Bagels mat dem selwechte Kaloriegehalt servéiert gouf.
Bannent där Zäit hunn d'Ee-Konsuméiere Participanten e 65 Prozent méi grouss Gewiichtsverloscht gepost wéi déi, déi nëmmen e Bagel moies giess hunn.
Also wann Dir sicht e puer méi iwwerschësseg Pounds ze verléieren, fänkt Ären Dag mat engem Frühstück Ee.
