Bella Adams
Jiddereen deen jeemools e Liewensmëttellabel gelies huet, huet wahrscheinlech gemierkt datt all Liewensmëttel aus Proteinen, Fette a Kuelenhydrater besteet. Fir normal Liewen musse mir dës Substanzen all Dag konsuméieren.
Loosst eis iwwer Fette schwätzen.
Et gi vill Mythen iwwer hir Schiedlechkeet mat dësem Produkt verbonnen - "Fette verursaache Adipositas", "Si si schiedlech fir de Kierper", "Cholesterin vu Fette schléckt Bluttgefässer op" ... Loosst eis probéieren et erauszefannen - sinn Fette schiedlech oder sinn se nach nëtzlech?
Keen Ernährungsberoder wäert jeemools recommandéieren datt Dir Fett aus Ärer Ernährung ofschneiden. An hei ass firwat:
Nëtzlech Eegeschafte vu Fette:
- Et ass eng Zort Brennstoff fir de Kierper, eng Quell vun Energie.
- E "Këssen", deen intern Organer vu Verletzungen schützt
- E "Mantel", deen de Kierper virun Hypothermie schützt. Dënn Leit sinn normalerweis méi kal.
- Déi "Zille", déi d'Zellmembran ausmaachen.
- Afloss op d'Prozesser vum Wuesstum an Entwécklung vum Kierper.
- Si bilden Sex an aner Hormonen.
- D'Gehir kann net richteg funktionnéieren ouni Fette.
- Promotioun séier Erhuelung no kierperlech Aktivitéit.
Wéi Dir kënnt gesinn, wann Dir all Fette vun Ärer Ernährung ausschléisst wéinst enger fettfräier Ernährung oder well Dir Angscht virum Cholesterin hutt, wäert Är Gesondheet dramatesch verschlechtert ginn, well déi meescht vun hinnen net am Kierper synthetiséiert ginn - se mussen aus Liewensmëttel kommen. . Et kann Liewensmëttel vu Planz oder Déier Hierkonft sinn.
Wéi vill Fett sollt Dir pro Dag iessen? Nodeems mir alles wëssen, datt si vill Kalorien enthalen. D'Normen vum Fettverbrauch sinn wéi follegt: fir Fraen vun 18 bis 30 Joer 90-120 Gramm pro Dag, fir Männer am selwechten Alter - 100-160 Gramm.
No 30 Joer fällt d'Norm ëm ongeféier 10 Gramm. Fir Fraen - vun 85 bis 112 Gramm, fir Männer - vun 100 bis 150 Gramm. No 40 Joer solle béid Männer a Fraen am Duerchschnëtt 70 Gramm vu verschiddene Fette pro Dag iessen.
