Bella Adams
Äre Kierper handelt, awer Dir wësst net wat Dir maache musst? Eng 15 Deeg Detox Kur kann hëllefen.
De mënschleche Kierper entgëfteg ronderëm d'Auer. Wéi och ëmmer, Dir kënnt dës wichteg Aarbecht méi einfach maachen andeems Dir manner Toxine derbäi setzt.
Aus dësem Grond ass et unzeroden den Entgiftungsmechanismen eng Paus ze ginn fir se an hiren Aufgaben z'ënnerstëtzen. E Colon botzt mat Glauber Salz an eng spéider Detox-Kur sinn dann déi richteg Saach.
Wann Dir un de folgende Symptomer leiden, sollt Dir se berücksichtegen:
- Flemm Haut
- Eczema
- Psoriasis Neurodermatitis
- Heefeg Middegkeet a Listlessness
- Heefeg Schwellung vun den Aen oder Been
- Schwieregkeete konzentréiere
- Verstopfung, onregelméisseg Darmbewegungen oder Diarrho
Dann ass hei e Guide fir wéi Äre méiglechen Detoxprogramm kéint ausgesinn.
Wann Dir virdru existéierend Darmbedéngungen, Diabetis oder Schilddrüserkrankungen hutt, konsultéiert w.e.g. Ären Hausdokter.
Detox Kur: D'Virbereedung
Fir datt Dir net vun 100 op 0 gitt an Äre Kierper an en Noutstaat setzt, preparéiert Iech lues a lues op d'Detox-Kur.
Reduzéieren Är Iessen fir dräi Deeg fir liicht verdaulech Liewensmëttel. Vermeit Fleesch a Kaffi a stoppt iessen bloating Liewensmëttel - wéi Kabes, Erbsen, Bounen, etc.
Vergewëssert Iech datt Dir dräi regelméisseg Iessen den Dag iesst. Awer iessen nëmmen wann Dir hongereg sidd. Drénkt ab elo nëmmen nach Waasser an Téi a vermeit Zocker, Salz, Peffer, asw.
Dag 1: D'Darmreinigung mat Glaubersalz
Wielt en Dag wou Dir Zäit a Fridden hutt - am léifsten e Sonndeg.
Frühstück net op dësem Dag iessen, awer drénken nëmmen Téi oder Waasser. Vum éischten Dag vun der Detox benotzt Dir keen Hunneg, Séissstoffer an Zocker an Ärem Téi.
Den éischten Dag botzt Dir Ären Darm mat Glauber Salz, wat Dir an der Apdikt kritt. Bereet et no den Instruktiounen a drénken et séier a komplett. Elo musst Dir waarden a gesinn.
Ären Darm mellt sech bannent enger Stonn an d'Darmleeër fänkt un. Gitt sécher genuch drénken (nach Waasser oder ongesüßten Téi) tëscht hinnen fir Äre Kierper gutt ze spülen.
Et dauert e puer Stonnen fir Är Dier komplett eidel ze maachen.
Ruscht zwëschent fir Är Zirkulatioun ze këmmeren. Den éischten Dag gëtt et nëmme Waasser an Téi. Iessen wäert komplett vermeit ginn. Wann Dir Zirkulatiounsproblemer erliewt, füügt en Teelöffel Hunneg un Ären Téi.
Start den Dag mat enger Taass gréngen Téi. Dëst ënnerscheet sech fir seng Detox Eegeschaften.
Huel der Zäit.
Wann Dir musst op d'Aarbecht goen, stellt Ären Alarm 30 Minutte virdru fir datt Dir den Dag richteg start. Well vum zweeten Dag ersetzen Smoothies a Bouillon Är Iessen.
Fir de Frühstück, huelt e liichte Smoothie. Dir sollt et selwer preparéieren. Benotzt frësch Zutaten vun organescher Qualitéit a kaaft verschidden Zutaten fir all Dag, wa méiglech, fir all Vitamine, Fetter a Spuerelementer ze decken.
Fir de Frühstück kënnt Dir e séiss Smoothie mat Beeren, Rüben, Äppel a Mandelmëllech preparéieren. Et wäert Iech erfrëschen an Iech Energie fir de Moien ginn.
Fir Mëttegiessen kann et staark am Goût ginn. Spinat, Sellerie, Petersilie a frësch Broccoli bréngen Faser, Eisen, Vitamine a Spuerelementer an enger héijer Konzentratioun. Füügt nach ëmmer Waasser fir et méi flësseg ze maachen. Dëst mécht et méi einfach ze drénken.
Owes kënnt Dir eng Bouillon aus Geméis preparéieren, oder optional Rëndfleesch Schanken. E Rëndfleesch Bouillon huet besonnesch gutt Eegeschafte fir Är Haut a Gelenker, well et Är Kollagenbildung ënnerstëtzt. Och hei benotzt keng Salz a Peffer a kachen d'Bouillon selwer.
Dag 3: Fett geet dobäi
Elo däerf et Schrëtt fir Schrëtt e bësse méi räich ginn. Sidd kreativ mat Äre Smoothies a gitt eraus wat Dir gär hutt.
Vun Dag dräi un, kënnt Dir en Esslöffel Leinöl, Walnussueleg oder Mohnsamöl fir Äre Frühstücks-Smoothie addéieren.
Dëst gëtt Iech wäertvoll Omega-3 Fettsäuren, déi Dir braucht fir de Fokus, d'Erneierung vun der Haut, an als Fra eng krampfräi Periodswoch.
An Ärem Mëttegiessen-Smoothie fannt Dir op dësem Dag vun der Detox-Kur en halleft Avocado, souwéi d'Bouillon vum Owend virdrun. Owes kritt Dir Bouillon.
Dag 4: Erhéije Äre Fettverbrauch
Fett mécht Iech glécklech! Vum véierten Dag erhéicht Dir Äre Fettverbrauch. Fette halen Iech laang zefridden a stabiliséieren Ären Insulinniveau.
Eng agreabel Nebenwirkung: Si verhënneren datt Dir "hangry" gëtt a gitt Äre Kierper wäertvoll Energie während der Entgiftungskur.
An Ärem Frühstückssmoothie haut kënnt Dir en Teelöffel Kokosnossueleg an en Teelöffel Tahini derbäisetzen. Zesumme mat Beeren an enger Bananen ass dëse Smoothie e richtege Frühstücksdram.
Wann Dir den Dag virdrun en halleft Avocado iwwreg hat, geet et och haut an Äre Mëttegiessen. Dir kënnt e Läffel Hummus a Geméis vun Ärer Wiel derbäi.
Geméis kann een iwwregens roh derbäisetzen, well déi meescht Geméis brauche guer net gekacht ze ginn, mir hunn dat einfach an d'Gewunnecht gemaach. Owes hu mir Bouillon.
Dag 5-15: Äre Kierper regeneréiert
Vum Dag 5 fuert Dir weider wéi Dir um Dag véier gemaach hutt. Vegan Smoothies mat vill Geméisfetter, Nëss, Ueleger an Uebst ersetzen Är Iessen moies an mëttes.
Hausgekachte Bouillon sinn am Owend verfügbar, sou datt Äre Kierper an der Nuecht net mat der Verdauung beschäftegt ass, awer kann botzen a regeneréieren.
Probéiert et fir 8-10 Deeg ze halen. Wann Dir kënnt, nach méi laang.
D'Enn vun der Detox Kur
Natierlech, wann d'Zäit komm ass, wou Dir Loscht hutt op fest Nahrung a fir eng Verännerung erëm "normal" iessen wëllt, sprang net einfach direkt an Dir hutt just Äre Kierper, den Darm an d'Liewer gebotzt.
Firwat maacht Dir net fir d'éischt eng Analyse wéi et Iech geet? Wéi ass Är Schwellung, Middegkeet, Konzentratioun, wéi gesäit Är Haut aus?
Hutt Dir d'Gefill datt Dir Iech besser fillt? Dir mierkt datt Dir net emol gemierkt hutt datt Dir Iech net sou gutt fillt, elo wou Dir Iech wierklech gutt fillt?
Da geheien net alles direkt ewech an haalt weider! Opginn Alkohol, Kaffi, Fleesch an Déier Mëllechprodukter fir eng Zäit.
Start mat enger Zalot a Liewensmëttel déi Ären Verdauungstrakt vu Smoothies kennt. Knätsch genuch an huelt Är Zäit iessen, dëst ass besonnesch wichteg no 10 Deeg Smoothies.
Den nächsten Dag kënnt Dir Fësch iessen a lues a lues aner Zutaten zréck an Är Ernährung integréieren.
An Zukunft genéisst e méi bewosst Iessen, besteet aus méi réi Liewensmëttel a méi Planz-baséiert Zutaten. Eet manner Fleesch, evitéiert Zocker an Déier Mëllechprodukter.
Dëst wäert Iech op laang Siicht gutt fillen a wann et jeemools en Dessert gëtt, wäert et eppes Besonnesches sinn. Vill Spaass Äre Kierper erëmzekréien!
