Emma Miller
Jidderee weess d'Tatsaach datt Poulet Eeër gesond sinn. Si si reich an Protein, Vitamine A a B, Omega-3, a Folsäure. Awer wéi dacks kënne se giess ginn a wéi eng Eeër si méi gesond - frittéiert oder gekacht, hart gekachten oder hart gekachten?
D'Dokteren soen datt wann eng Persoun en aktive gesonde Liewensstil féiert, den deegleche Konsum vun Eeër däerf keng Ursaach fir Suergen verursaachen. Awer genau wéi vill Eeër Dir pro Dag iesse kënnt hänkt vu verschiddene Faktoren of, wéi Äre Gesondheetszoustand an den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit.
Egal ob Dir all Dag frittéiert oder hart gekachten Eeër iessen kënnt - d'Positioun vun den Dokteren
Et gëtt ugeholl datt Dir am Duerchschnëtt zwee oder dräi Eeër pro Dag iessen kann, awer net méi wéi sechs pro Woch. Awer déi, déi aktiv am Sport engagéiert sinn, kënne bis zu sechs Eeër pro Dag konsuméieren (awer et ass recommandéiert nëmmen Eewäiss ze benotzen).
D'Benotzung vun Eeër sollt an e puer Fäll virsiichteg sinn. Zum Beispill Leit mat Allergien an héije Cholesterin. Déi lescht ginn ugeroden d'Benotzung vun Eegiel ze limitéieren.
Déi, déi hiert Gewiicht ustrengend beobachten, sollten am Kapp behalen datt d'Eeër zimmlech kaloresch sinn (157 kcal pro 100 Gramm), a maachen Conclusiounen iwwer wéi vill ze iessen, baséiert op dësem.
Wat Dir definitiv net maache sollt - ass all Dag frittéiert Eeër iessen. Als éischt ass et langweileg, an et gi vill Varianten fir Eeër ze kachen, also ass et e breet Feld fir ze experimentéieren. Zweetens, den National Health Service vu Groussbritannien genannt Eeër Fritten déi schiedlechst Manéier fir ze kachen - et ass net déi bescht Optioun fir de Mo.
A wéi enger Form ass d'Ee méi nëtzlech - eng einfach Erklärung
D'Äntwert vun den Experten op d'Fro ob gekachten oder frittéiert Eeër méi gesond sinn ass eendeiteg. Gekachten (an ouni Salz) Eeër gewannen. Gebraten Eeër si méi kaloresch (de kaloresche Wäert vu frittéiert Eeër a Geméisueleg oder Déierefett ass vill méi héich wéi dee vun hart gekachten Eeër - 200 vs. 160 kcal pro 100 Gramm). Zousätzlech si se net sou gesond: frittéiert Eeër am Ueleg sinn e richtege Schatzkëscht vu Cholesterin, a vill Vitamine a Mineralstoffer gi verluer wann se frittéiert ginn.
A wéi eng Zort Eeër méi gesond sinn, entweder mëll gekacht oder hart gekachten, gëtt déi bescht Kachmethod déi genannt, wann d'Eegiel flësseg bleift (wéi "gepackt" a pochéiert Eeër). Also wann mëll gekachten an hart gekachten Eeër gläich lecker fir Iech sinn, ass et besser d'Preferenz fir déi éischt Variant vum Kachen ze ginn.
