Emma Miller
Jidderee wëll esou laang wéi méiglech liewen. Awer d'Erhéijung vun der Liewensdauer ass net nëmmen eng Saach vu schlechte Gewunnechten opzeginn. Et gi vill verschidde Faktoren enk matenee verbonnen.
Wéi d'Spezialisten vun der Weltgesondheetsorganisatioun soen, beaflosst de Liewensstil vun enger Persoun direkt d'Längt vun hirem Liewen. Dofir, loosst eis d'Tipps analyséieren, déi Ären Zoustand zum besseren änneren.
Wat drénken verlängert d'Liewen
D'Fro, wat ze drénken fir méi laang ze liewen ass relevant fir vill Joren. A ville Länner weisen déi féierend Wëssenschaftler déi beandrockend Verjüngungseigenschaften vu Kaffi, Téi, Mëllech, roude Wäin a verschidde Kraiderinfusiounen. Jidderee wëll wëssen, wéi een 100 Joer lieft a wat een dofir drénkt.
Et huet sech erausgestallt datt de gewéinleche Kaffi an Téi de Leit gehollef hunn hiren Alter ze verlängeren. Dëst ass d'Konklusioun vun den Experten vun der European Society of Cardiology. Si behaapten datt regelméisseg Konsum vun dëse Gedrénks an de richtege Quantitéiten d'Häerzfunktioun verbessert an de Risiko vum Doud vu kardiovaskuläre Systemproblemer ëm 24% reduzéiert.
Wat soss kënnt Dir drénken a wéi eng Quantitéite fir méi laang ze liewen:
- Waasser - ongeféier 2 Liter pro Dag (ofhängeg vun Ärem Gewiicht an Aktivitéitsniveau);
- Kaffi - net méi wéi 2 Coupë pro Dag (natierlech, ouni Zocker);
- Wäin - ongeféier 100-150 ml Wäin pro Dag fir Fraen an 250-300 ml fir Männer;
- Téi - net méi wéi 5 Coupë pro Dag fir eng gesond Persoun (fir eeler Leit an déi, déi hunn
- Krankheeten - net méi wéi 2-3 Coupe pro Dag).
Wéi liewen bis 100 Joer
Vill Leit wëllen wëssen, wéi ee laangt Liewen ouni Krankheeten ze liewen. Wéi d'Experten uginn datt et bestëmmte Ierffaktoren vun der Generatioun sinn, an där nëmmen 20-35% vun de Leit d'Méiglechkeet hunn bis 100 Joer ze liewen. Wann Dir e puer einfache Reegele befollegt, wäert de Kierper richteg funktionnéieren, wat eng Persoun hëlleft méi laang ze liewen:
- Drénken op d'mannst 2.5 Liter Waasser de ganzen Dag;
- Eet eng equilibréiert Ernärung, verréckelt de gréissten Deel vun de Kuelenhydrater an der éischter Halschent vum Dag;
- Praxis Intervall Fasten;
- regelméisseg kierperlech Übungen maachen;
- periodesch eng Kierperkontrolle maachen;
- ongesonde Gewunnechten vermeiden.
Et lount sech och sou vill wéi méiglech ze plënneren. Wann Dir e Choix hutt tëscht iergendwou mam Auto ze goen oder zu Fouss, ass et besser ze trëppelen. Gläich wichteg sinn d'Emotiounen, déi een reegelméisseg erlieft. Gëff Iech Freed, gitt Iech selwer kleng Kaddoen, a maacht Deeg vu komplette Rescht vun der Aarbecht an aner Suergen.
Longevity Tipps fir Gesondheet
Den amerikanesche Forbes huet eng Ëmfro vu Leit iwwer 100 Joer iwwer hire Liewensstil gemaach. Si roden Iech fir Cerealien, Geméis a Fësch ze iessen, kohlensäurehalteg Gedrénks ze vermeiden (och Cola ouni Zocker), a gitt Iech e Qualitéitsrou. Si roden Iech och e klengt Ziel fir muer ze setzen, sou datt Dir eppes hutt fir op z'erwächen.
