Hypertensive Krankheet. Dokter Empfehlungen

Hypertonie ass déi heefegst chronesch Krankheet vum Häerz a Bluttgefässer.

Et gouf festgestallt datt 25-30% vun der erwuessener Bevëlkerung un dëser Krankheet leiden an et ass ganz méiglech datt Dir oder een deen Dir kennt och dës Krankheet huet.

Wat ass Hypertonie?

Dëst ass eng Krankheet an där de Blutdrock an de Bluttgefässer vum Kierper eropgeet. Wéi d'Wëssenschaftler fonnt hunn, geschitt dat aus de folgende Grënn: Spasmen (Verengung) vu Bluttgefässer, Atherosklerosis, erhéicht Blutt an de Gefässer oder falsch Häerzfunktioun.

Blutdrock (BP) gëtt normalerweis an zwou Ziffere gewisen, zum Beispill "120/80". Déi méi grouss Zuel gëtt systoleschen Drock genannt a bedeit de maximalen Drock vum Blutt op der Gefässwand no engem Häerzschlag. Déi méi kleng Zuel ass den diastoleschen Drock, den Drock vum Blutt op de Gefässer während der Reschtzäit, an d'Paus tëscht Häerzschlag. Den Blutdrock gëtt a Millimeter Quecksilber (mmHg) gemooss.

Wat ass d'Gefor vum héije Blutdrock?

Leit mat héije Blutdrock si méi wahrscheinlech wéi gesond Leit fir vaskulär Atherosklerosis, zerebrale Schlaganfall, myokardial Infarkt, Nierenschued a Visiounsverloscht z'entwéckelen.

D'Krankheet ass bal ëmmer vun de folgende Symptomer begleet:

• Kappwéi, besonnesch am Réck vum Kapp
• Däischterung an den Aen, e Gefill vu blénkende Midges.
• Kuerzegkeet (och wann den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit ënner der Moyenne ass)

Wéi eng Liewensstil Ännerungen sinn néideg fir den Blutdrock ze normaliséieren

• Stop mam Fëmmen.
• Limitéiert den Alkoholkonsum: d'Norm fir Männer ass net méi wéi 20-30 g reinen Ethylalkohol, zum Beispill e Glas Wäin, a fir Fraen bis zu 10-20 g reinen Ethylalkohol, en halleft Glas Wäin.
• Verfollegt Äert Gewiicht: normal Gewiicht fir Männer ass Héicht minus 100, zum Beispill Héicht 174cm - 100cm = 74, dat heescht, fir dëse Mann ass normal Gewiicht 74 kg, anormal Gewiicht fir eng Fra ass Héicht minus 105. bewisen datt e 5 kg Gewiichtsverloscht de systolesche Blutdrock ëm 5 mmHg an den diastolesche Blutdrock ëm 4 mmHg reduzéiert.
• Übung all Dag fir 30-45 Minutten - Spazéieren, a Schwammen mat enger gradueller Erhéijung vum Tempo an Distanz. Opgepasst, bei maximaler Belaaschtung däerf d'Pulsrate net méi wéi 110 - 130 Schlag pro Minutt sinn, a Sport sollt net Otemschwieregkeeten oder Häerzschmerzen verursaachen.
• Vermeit plötzlech Ustrengung, besonnesch an der Sonn, wéi zum Beispill Gaardenaarbecht.

Wéi richteg ze iessen fir Hypertonie

Patienten mat Hypertonie si recommandéiert fir déi folgend Ernährungsprinzipien ze halen:

• Eliminéiert Déierefetter, Palmen, Kokosnoss a Botter - si kënne Blutt Cholesterinspiegel erhéijen.
• Vermeiden Pâtisserie a granuléiert Zocker.
• Limitéiert de Konsum vun Dësch Salz a Flëssegkeeten.
• Beräichert de Menü mat Liewensmëttel déi vill Kalium, Magnesium, Kalzium a lipotropesch Komponenten enthalen.
• Ausgeschloss Liewensmëttel déi eng erhéicht Gasbildung provozéieren a schwéier ze verdauen.
• Dir sollt net alkoholescht a karboniséiert Gedrénks, Jusen mat Zocker an Energiedrénken konsuméieren. Téi a Kaffi kënnen ouni Zocker sinn. Loosst eis soen datt Dir Mineralwasser ouni Gas verbraucht.
• Et ass zulässlech e bësse méi wéi e Liter Waasser pro Dag ze drénken. De Menü soll vun onlösleche Kuelenhydrater dominéiert ginn - Pektin, Geméisfaser an Diätfaser.
• Limitéiert Salz op 3 g pro Dag, a Fette op 70 g, vun deenen 20 g op polyunsaturéiert Ueleger bezéien.

Liewensmëttel déi de Blutdrock normaliséieren

Wa mir schwätzen iwwer wéi eng Liewensmëttel den Blutdrock normaliséieren, dann, éischtens, si si frësch Geméis an Uebst. Geméis ass eng Quell vun Nitrater, déi am Kierper an Nitrogenoxid ëmgewandelt ginn. Dësen Oxid hëlleft d'Blutzirkulatioun an de Blutdrock ze normaliséieren andeems d'glat Muskele vu Bluttgefässer entspaant.

Entspanung vun de glatte Muskelen vun de vaskuläre Maueren an d'Dilatatioun vum vaskuläre Lumen hunn e positiven Effekt op den Blutdrock.

Sour-Mëllechprodukter normaliséieren den Blutdrock wéinst der Tatsaach, datt se eng grouss Zuel vu Spuerelementer wéi Kalium a Kalzium enthalen. Dës Produkter si besonnesch wichteg fir Fraen déi schwanger sinn.

Dëst ass well eng verstäerkte Belaaschtung op de Kierper zu engem Mangel un dëse Spuerelementer féiert, an nidderegen Niveauen vun dëse Spuerelementer féieren zu Stéierungen, wat zu enger Erhéijung vum Blutdrock féiert.

Kalium a Magnesium si ganz wichteg Elementer fir den Blutdrock ze reguléieren. Magnesium huet e berouegend Effekt op de Kierper, an d'Präsenz vun dësem Spuerelement kann d'negativ Auswierkunge vum Stress reduzéieren, wat de Blutdrock erhéijen kann. Magnesium ass an der Synthese vu Prostaglandin E1 involvéiert, wat zu der Expansioun vu Bluttgefässer bäidréit. D'Entspanung vun de Maueren vu Bluttgefässer an d'Erweiderung vum Lumen hëlleft den Blutdrock ze reduzéieren.

D'Lëscht vun nëtzlechen Liewensmëttel enthält Knuewel.

Frësch Knuewel ass am nëtzlechsten, well et de Kierper mat Schwefelverbindungen ubitt.

Et erlaabt Iech och d'Quantitéit vum Allicin z'erfëllen. Allicin reduzéiert Entzündung, verhënnert Bluttgerinnung, senkt Cholesterin a senkt den Blutdrock.

Liewensmëttel déi Omega-3 Fettsäuren enthalen: Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaensäure (DHA). An der Ernährung vun modernen Leit gëtt et en akuten Defizit vun dëse Fettsäuren, wat zu der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten féiert, dorënner Hypertonie.

EPA an DHA Fettsäuren reduzéieren Bluttgerinnung, verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung, déi en Häerzinfarkt oder Schlaganfall verursaache kënnen. Omega-3 verbessert d'Gläichgewiicht vu "gutt" a "schlecht" Cholesterin am Blutt, a schützt d'Arterien vu Cholesterin Plaques, verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis.

Taurin handelt op déiselwecht Manéier wéi Diuretika (Diuretika) fir Hypertonie. Et läscht iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper, wat de Blutdrock reduzéiert. Awer, am Géigesaz zu Diuretika, ass et eng natierlech Substanz, an dofir schued d'Behandlung net d'Nier.

Taurin hëlleft och d'Maueren vun den Arterien ze relaxen an hir Spasmen entlaaschten. Als Resultat verbessert de Bluttfluss duerch d'Schëffer, an de Blutdrock normaliséiert. Grouss wëssenschaftlech Studien hunn bestätegt datt Taurin nëtzlech ass bei kongestiven Häerzversoen well et den Häerzmuskel stäerkt. Nieft der Normaliséierung vum Blutdrock huet Taurin déi folgend "Nebenwirkungen": Stäerkung vum Immunsystem; Präventioun vu visueller Behënnerung; vun Ödem lass ginn.

Produkter fir den Blutdrock normaliséieren:

• Frësch Uebst.
• Yoghurt.
• Quark.
• Bananen.
• Kürbiskerne.
• Hausgemaachte Tomate Paste.
• Sellerie.
• Geméis.
• Vollkorn (Räis, Weess, Gerste).
• Bounen.
• Nuts.
• Somen.

Diättabelle fir Hypertonie

Ernährung mat héije Blutdrock ass eng speziell entworf Diättabelle Nr 10, entwéckelt fir 7 Deeg. D'Iessen ass equilibréiert fir net nei Gesondheetsproblemer am Patient ze verursaachen. De Menü enthält vertraute Liewensmëttel, awer a méi klenge Quantitéiten, an den Niveau vu Protein, Fett a Kuelenhydrater ass ausgeglach.

Am Fall vun Hypertonie däerfen Männer a Frae Fleeschprodukter iessen ouni sichtbar Fett (Kalvfleesch, Poulet, Kanéngchen), gekachten Fësch, Geméis vun iergendenger Aart a verschidde Uebst - Beeren, Orangen a Bananen.

Vegetaresch Zoppen, gewürzt mat fettarmer Sourcreme, Getreide, Durum Nuddelen a Joghurt sinn erlaabt. Eréischt gëschter Vollkornbrout an Zockerfräi Kichelcher sollen um Dësch sinn.

Mat héije Blutdrock, och mat Restriktiounen, kënnt Dir lecker a variéiert Iessen iessen. Et gi vill Rezepter um Internet, déi fir hypertensiv Patienten gëeegent sinn. Et ass besser direkt e Menu fir d'Woch ze maachen.