Bella Adams
Hutt Dir et gär knaschteg, gréng a faarweg? Da kënnt Dir vun enger Raw Food Diät profitéieren. Hei kënnt Dir léieren wéi et funktionnéiert a wat et bréngt!
Raw Food Diät: de Prinzip
Am roude Staat ass de Vitamingehalt vu pflanzleche Liewensmëttel den héchsten. Awer nëmme rau iessen limitéiert de Spektrum vun der Nahrung, well, wéi mir wëssen, kënnt Dir net alles ongekacht iessen - zum Beispill Gromperen, well hir Stärke just verdaubar ass wann se gekacht sinn. Hülsenfrüchte an hirem rauem Zoustand enthalen Substanzen, déi Proteinverdauung am Kierper hemmen. Matière Cerealien si méi verdaubar fir vill, wa se geréischtert oder gebak ginn, zB Vollkornflaken oder Brout. D'Verdaubarkeet vum Mëllechprotein verbessert och wann et duerch Säuren (Joghurt, Häre Kéis) oder duerch Heizung (pasteuriséierter Drénkmëllech) geännert gëtt.
Raw Food Diät: Praktikitéit
Well de Kachdëppen am Schaf bleift, ass den Diätprinzip ganz einfach an einfach iwwerall auszeféieren.
Raw Food Diät: Kalorien
Sinn net gezielt.
Raw Liewensmëttel Diät: Dauer
Recommandéiert nëmme fir eng kuerz Zäit.
Raw Food Diät: Gesamt Uerteel
D'Liewensmëttel Spektrum ass ze limitéiert fir eng méi laang Ernährung a wäert kaum de Kaloriebedürfnisser vun athletesch aktive Leit op laang Siicht decken. Dëst ass well d'Raw Food Diät wichteg stärkehalteg Liewensmëttel wéi Gromperen an Hülsenfrüchte ausschléisst, déi net rau iessen däerfen. Vill kënnen och ganz Käre besser toleréieren wann se als Brout giess ginn. Opgepasst op d'Empfehlung fir destilléiert Waasser ze drénken: dëst ass wierklech geféierlech! Mir loossen awer eng gutt Hoer an der Zopp: réit Geméis fërdert gutt Kauen an domat e gemittlechen Iesstempo a sollten vill méi dacks um Dësch sinn - am léifsten bei all Iessen a mat e bëssen Ueleg, well nëmmen da kënnt Dir absorbéieren Fettlöslech Vitamine. Damp d'Geméis amplaz se duerch ze kachen! Iwwregens: Et ass näischt Falsches mam Raw Food-Prinzip bei der Ëmsetzung vun Schaltdeeg: zB Drauwe- oder Äppeldag. Also: ok fir eng kuerz Zäit, net als laangfristeg Ernärungsstrategie recommandéiert!
