John Myers
De Speck muss goen: Dat ass net deen eenzege Wee wéi vill Leit un dat Neit Joer denken. Als Rezept fir Erfolleg gëtt et ëmmer iwwer d'Fettverbrennung gestäerkt. Awer ass dat iwwerhaapt méiglech a wa jo, wéi?
Kënnt Dir Fettverbrennung Boost?
E puer Tipps kléngen super, awer an der Praxis ginn se séier als waarm Loft eraus. Dëst ass dacks de Fall wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren: Wann Dir bestëmmte Liewensmëttel iesst, gëtt gesot datt Dir Fett verléiert. Diäten mat vill Zitroun, Ananas a Papaya um Menü, zum Beispill Gedrénks wéi gréngen Téi a Gewierzer wéi Ingwer sollen als Fettverbrenner funktionnéieren.
Leider geet dat net. Gewürzte Liewensmëttel verbrennt Kalorien an engem Betrag, dee kaum ze nennen ass an eng eenseiteg, kalorie-reduzéiert Ernährung setzt de Kierper an en Zoustand vu Mangel: Wann Dir erëm normal iesst, kritt et alles zweemol an dräimol zréck an de berühmte Jojo Effekt trëtt an.
Sport als natierleche Fettverbrenner
D'Gutt Noriicht ass datt Dir d'Fettverbrennung stimuléiere kënnt, awer net isoléiert mat bestëmmte Liewensmëttel, mee duerch Übung. Ausübung aktivéiert de Metabolismus an de Kierper benotzt d'Energie déi Dir et gëtt duerch Kuelenhydrater, Fett a Protein. Dir musst net fir Stonnen mam Vëlo fueren oder nei perséinlech Beschte setzen beim Joggen. Moderéiert Übung, wou Dir net komplett aus dem Otem kënnt an Äre Puls net dréit, ass genuch.
Ideal kombinéiert Dir Ausdauersport mat Fitness a Kraafttraining, well all Gramm Muskelmasse verbrennt méi Kalorien: och wann Dir schléift oder um Canapé sëtzt. Iwwregens, wann Dir haaptsächlech Bauch Fett verbrenne wëllt, Crunches an ähnlechen Übungen eleng wäert et net maachen. De Gesamtpaket muss richteg sinn, dat heescht datt Dir méi Energie benotze musst wéi Dir mat Iessen hëlt.
Iessen an Drénken kënnen och d'Fettverbrennung erhéijen
Übung regelméisseg, also leet de Grondlag fir d'Fettverbrennung ze stäerken. Eng equilibréiert Ernährung an déi richteg Gedrénks bauen op dëst. En einfacht Hausmëttel ass vill ze drénken. Waasser an ongesüßten Téi spueren Kalorien am Verglach zu séiss Gedrénks a kënnen Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.
Iessen Timing kann och en Ënnerscheed maachen. Iess keng Baren oder eppes ähnlecht virum Training, awer haalt e Spalt vun zwou Stonnen tëscht Ärem leschten Iessen an Ärem leschten Iessen. Gitt et net no engem Training, iesst normal Portiounen. E Protein-räicht Iessen ass léiwer wéi Kohlenhydrat-räich Liewensmëttel fir d'Muskelregeneratioun ze förderen an net d'Fettverbrennung ze bremsen, déi nach ëmmer gestäerkt gëtt.
