Kelly Turner
Bor ass e Spuermineral dat als Nahrungsergänzung a Form vu Borax geholl ka ginn. Bor fördert Schankenbildung, entléisst Osteoarthritis an Arthritis, erhéicht Testosteronniveauen a schéngt Vitamin D besser ze maachen. Natierlech gëtt Bor och a Liewensmëttel fonnt, besonnesch een.
Bor a Borax
Bor ass e chemescht Element (e Semimetal) dat natierlech an zB B. a Form vu Borax (d'Salz vum Bor) optrieden. Borax war fréier als Tinkle bekannt. Offiziell gëtt et Natriumtetraborat Decahydrat, Dinatriumtetraborat Decahydrat, oder Natriumborat fir kuerz genannt. Besonnesch de leschte Begrëff gëtt dacks (zesumme mam Bor) op den entspriechende Nahrungsergänzungen gelies. Bor ass den englesche Begrëff fir Bor.
Zënter datt zwee Borverbindunge och als Nahrungsadditive guttgeheescht ginn (awer nëmme fir richteg Kaviar), ginn et E Zuelen fir si:
- Borax huet d'E Nummer E285
- Borsäure huet d'E Nummer E284
Op dës Manéier kann Kaviar héich Quantitéite vu Borax enthalen, nämlech bis zu 4 g pro Kilogramm Kaviar, wat zu enger Borax-Quantitéit vu 4 mg pro Gramm entsprécht an domat impressionanten 120 mg Borax pro Portioun Kaviar (30 g). Normalerweis, mat der üblecher Ernärung, verbraucht ee wéineg méi wéi 1 bis 3 mg Bor pro Dag. Wéi och ëmmer, well ganz wéineg Leit all Dag richteg Kaviar iessen, besteet selten e Risiko vun enger chronescher Iwwerdosis.
Borax als Hausmëttel
Borax ass tatsächlech en alen Hausmëttel. Et ass liicht löslech am Waasser an hat eemol vill Gebrauch. Zum Beispill gouf et géint Ameen benotzt (mat Zocker gemëscht an am Waasser opgeléist) oder géint Rost (gemëscht mat Esseg oder Zitrounejus).
Borax gouf als Wäschmëttel oder Weichmëttel benotzt. Eng Publikatioun aus dem Joer 1876 erkläert, datt raffinéiert Borax "Wäschung vun der excellenter Wäissheet" produzéiert: Eng Handvoll Borax gouf op ongeféier 40 Liter waarmt Waasser bäigefüügt, wat bedeit datt nëmmen d'Halschent vun der Seife gebraucht gouf. Borax gouf och benotzt fir Hoer ze wäschen an Zänn ze botzen. A well d'Borax d'Waasser esou schéin mëll gemaach huet, gouf et och an de Kettel gesat, an deem d'Waasser fir den Téi gekacht huet.
Borax am Sëlwerschmidden
An der Industrie an och am Sëlwerschmiede gëtt Borax benotzt, ënner anerem als Flux fir Metaller ze solden. E Lieser - e Sëlwerschmidt vu Beruff - huet gefrot, ob d'Aarbecht mat Borax geféierlech wier, z.B. kéint de B. duerch d'Haut absorbéiert ginn. Eis Äntwert: Laut dëser Etude ass d'Hautabsorptioun vernoléisseg, bis zum Punkt datt d'Konklusioun souguer seet datt Handschuesch net erfuerderlech sinn wann Dir mat 5% Borsäure oder Borax schafft (all am Waasser opgeléist).
Bor ass besonnesch a Planzefudder fonnt
Bor ass en alkalescht Spuerelement (dh Basis) dat vital fir Planzen ass. Planzen kënnen net ouni Bor opbléien. Dëst bedeit datt Bor ëmmer a pflanzleche Liewensmëttel enthält. Et ass méiglech datt de Borgehalt vu pflanzleche Liewensmëttel ee vun de Grënn ass firwat de Wiessel op eng pflanzlech Ernährung esou e positiven Effekt op vill Krankheeten huet.
Wien muss net/soll net Bor huelen?
Als Virsiichtsmoossnam sollten Kanner a schwangere Fraen net Bor huelen. Net emol Leit mat Nierkrankheeten oder enger schlechter Nierfunktioun, well dann net méi fäeg sinn iwwerschësseg Bor komplett auszeschléissen. An deene Fäll kënnt Dir awer ganz einfach vill Planz-baséiert Liewensmëttel iessen (och Prongen, déi eng besonnesch grouss Quantitéit Bor enthalen), wat automatesch vill Bor liwwert.
Am Allgemengen ass Bor liicht absorbéiert. Bei gesonde Leit gëtt den Iwwerschoss innerhalb vun 3 bis 4 Deeg ausgeschloss, sou datt keng Lagerung oder Akkumulation stattfënnt mat normaler Intake.
Jiddereen deen Planzbaséiert ësst (z.B. Vegan oder Vegetarier) a vläit schonn all Dag Prongen ësst, ass héchstwahrscheinlech gutt mat Bor versuergt a muss net méi huelen.
Bor a seng Funktiounen am Kierper
Et gëtt offiziell festgehalen datt Bor net fir d'Gesondheet vun der Mënschheet erfuerderlech ass, also net wesentlech. An der alternativer Medizin gëtt Bor awer als Mikronährstoff ugesinn, dee vill extrem wichteg Funktiounen am mënschleche Kierper huet. Bor ass wichteg
- fir Schankengesondheet (Knachbildung a Regeneratioun)
- fir Woundheilung
- fir Geschlechtshormonbildung (et erhéicht Testosteronniveauen bei Männer an Östrogenniveauen bei Fraen no der Menopause)
- fir d'Aktivatioun vu Vitamin D
- fir d'Absorptioun vu Kalzium a Magnesium
- Zënter Bor huet anti-inflammatoresch Effekter, et kann Schmerz bei Gelenkstéierunge (Osteoarthritis an Arthritis) entlaaschten, awer och d'Gehirfunktioun verbesseren.
- D'Spuerelement huet souguer Kriibs-inhibitéierend Eegeschaften.
Wat Faktenchecker a Konsumentzentren soen iwwer Bor
Et gëtt dacks gesot (z.B. vun de Konsumentenzenteren oder de sougenannte Faktenchecker) datt déi entspriechend Studie mat Bor in vitro (am Reagenzglas) oder mat Déieren duerchgefouert goufen, sou datt d'Effekter net op de Mënsch iwwerdroe ginn. D'Etude goufen och mat ganz héijen Dosen Bor duerchgefouert, déi a Wierklechkeet net op Mënschen benotzt kënne ginn, well se dann schiedlech wieren.
Mir presentéieren dofir klinesch Studien besonnesch (wa verfügbar), also mat Mënschen an nëmmen déi mat den üblechen Bordosen. Well a Wierklechkeet ass gewisen datt Bor genuch effektiv ass a komplett harmlos Dosen vun 3 bis 10 mg.
Bor fir d'Schanken
An der Naturopathie gouf Bor laang als e wichtegt Spuerelement fir d'Knachgesondheet ugesinn a gëtt dofir an der Behandlung vun Osteoporose benotzt. Also Bor kéint ee vun den Haaptgrënn sinn firwat Prongen als DÉI Liewensmëttel fir d'Schanken ugesi ginn. Mat 2.7 mg pro 100 g gehéieren se zu de Liewensmëttel déi besonnesch räich u Bor sinn.
An Studien aus 2016, zum Beispill, deegleche Konsum vu Prongen kéint de Knachverloscht verhënneren, deen dacks als Resultat vun der Strahlungstherapie geschitt. Bei Fraen (no der Menopause) gouf et och am Joer 2011 gewisen datt de Konsum vu Prongen d'Knochendicht erhéicht huet an d'exzessive Wäerter reduzéiere kann, déi Osteoporose weisen. Mir berichten am Detail d'Knachgesond Effekter vu Prongen an eisem Artikel Schanken mat Prongen schützen.
Schonn 1985 huet eng Studie vu postmenopausale Fraen gewisen datt d'Benotzung vun 3 mg Bor (als Borax) all Dag fir 28 Deeg d'Ausscheedung vu Kalzium am Pipi ëm 44 Prozent reduzéiert huet, wat heescht datt de Kierper méi Kalzium verfügbar huet fir an d'Inkorporatioun an d'Urin. Schanken dank Bor.
Magnesium ass op d'mannst esou wichteg fir d'Schanken wéi Kalzium. Well Magnesium e Kofaktor fir bestëmmten Enzyme vum Kalziummetabolismus an de Schanken ass. Dofir gëtt 60 Prozent vun all Magnesium an eisem Kierper an de Schanken fonnt. Allerdéngs ass Magnesium och an der Energieversuergung fir d'Zelle involvéiert, dofir muss genuch Magnesium zur Verfügung gestallt ginn, besonnesch am Fall vun enger chronescher Krankheet wéi Osteoporose.
Bor reduzéiert net nëmmen (wéi mat Kalzium) d'Ausscheedung vu Magnesium, awer verbessert och seng Absorptioun aus dem Darm a seng Inkorporatioun an de Schanken. Ausserdeem hemmt Bor den Ofbau vun Östrogen an erhéicht domat den Östrogenniveau bei Fraen no der Menopause a kann och op dës Manéier géint Osteoporose schützen. Den Östrogenniveau, deen typesch während der Menopause fällt, ass eng wichteg Ursaach vum Knochenverloscht. Östrogenen stabiliséieren de Knach a verhënneren datt d'Knochendicht erofgeet.
Natierlech ass Vitamin D och wesentlech fir eng gutt Schankengesondheet. Och hei ass Bor aktiv a verbessert de Vitamin D Effekt. Bei Déieren, déi un Vitamin D-Mangel leiden, konnt d'Bor-Ergänzung d'Knachwachstum stimuléieren an esouguer Dysfunktioun am Zesummenhang mat Vitamin D-Mangel entlaaschten.
Weider Déierestudien (2008 an 2009) hunn gewisen datt d'Knueweleheelung wesentlech hemmt gouf mat engem Bormangel, wat net de Fall war mat enger gudder Borversuergung. Well Bor fördert d'Aktivitéit an d'Verbreedung vun Osteoblasten (Knachbildende Zellen) an aktivéiert d'Mineraliséierung vum Knach zanter et u. ass an der Reguléierung vun den entspriechende Genen involvéiert an den Hormonen, déi wichteg sinn fir Schankenbildung (Östrogen, Testosteron, Vitamin D).
Bor ass en anti-inflammatorescht
Et ass laang bekannt datt chronesch Entzündung an bal all Gesondheetsprobleem präsent ass. Si droen zur Entwécklung vun der jeweileger Krankheet bäi, förderen hir Fortschrëtter a verhënneren Heelprozesser. E bekannte Miesswäert fir entzündlech Prozesser ass zB B. de CRP Wäert.
Hie steet u. verbonne mat engem erhéicht Risiko vu Brustkrebs, Arteriosklerose, Typ 2 Diabetis (Insulinresistenz), Fettleber, Prostatakarque, Lungenkrebs, Depressioun, Koronar Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Arthrosis, Rheuma, a souguer Adipositas. D'Inhibitioun vun der Entzündung ass dofir de Fokus vu bal all Therapie.
Bor kéint en effektiven Konkurrent hei sinn, well Bor senkt d'Niveaue vun typesche entzündleche Marker, wéi CRP oder TNF-alpha, wat e pro-inflammatoreschen Neurotransmitter ass, deen d'Produktioun vu Knorpel-degradéierend Enzyme stimuléiert a schmerzhafte Gelenker verursaacht. Weeër fir déi erhöhte entzündlech Marker ze reduzéieren verbonne mat Osteoarthritis an eisem Artikel iwwer holistesch Therapie fir Osteoarthritis.
An enger klenger Studie aus 2011 mat 8 männleche Fräiwëlleger goufen d'CRP- an TNF-Alpha-Niveauen wesentlech reduzéiert mat Bor. No enger Woch vun alldeeglechen 10 mg Bor (a Form vu Borax, dh Natriumborat), waren TNF-Alpha Niveauen ëm 20 Prozent gefall, CRP Niveauen ëm ongeféier 50 Prozent, an IL-6 Niveauen (Interleukin-6 ass en anert entzündlechen) Messenger) och ëm bal 50 Prozent.
Ass de Verkaf vu Borax illegal?
Jiddereen deen Bor als Nahrungsergänzung wëll huelen, gëtt ëmmer erëm gesot datt de Verkaf vu Bor oder Borax verbueden ass. Tatsächlech kann Borax als e lockere Pudder net méi fir d'Intake verkaaft ginn. Mat Direktiv 2008/58/EC vum 21. August 2008 krut Borax d'Geforesymbol fir gëfteg a gouf an der Grupp vu karzinogenen, mutagenen an gëftege fir Reproduktiounsstoffer vun der Kategorie 1 oder 2 klasséiert.
Et gëtt also vun Ubidder mat der Notiz "fir technesch Zwecker" deklaréiert. Well Dir tatsächlech einfach iwwerdosis op de Pulver kënnt an - besonnesch mat preiswerte Borax - d'Qualitéit ass onsécher, mir recommandéieren Kapselen déi maximal 3 mg Bor pro Kapsel enthalen. De Verkaf vu Borax oder Bor ass also net verbueden.
Borax an de Konsument Zentrum
Wéi gewinnt, wann et ëm Nahrungsergänzungen geet, warnen d'Verbraucherzenter och viru Borax, awer net well d'Experten do wëssen, datt et schiedlech ass, mä well se - wéi ëmmer - der Meenung sinn, datt d'Studiesituatioun net genuch ass. Weder d'Virdeeler, nach d'Risike wiere genuch recherchéiert ginn, seet d'EFSA (European Food Safety Authority). Dofir kann Bor net als Nahrungsergänzung recommandéiert ginn.
Wéi och ëmmer, d'Ofhandlung iwwer Bor ass e bësse konfus op der Säit vum Konsumentberodungszentrum: Éischtens seet et datt Bor keen essentielle (vitale) Nährstoff ass "no aktuellen Ernärungsmedizinesch Bewäertungen". Wéi och ëmmer, et gëtt hei ënnen erkläert datt Bor en ultra-Spuerelement ass an den deegleche Bedierfnes ass also manner wéi 1 mg. Wann awer eng Substanz net wesentlech ass, da gëtt et kee Besoin, wat d'Consommatiounsberodung och hei ënnen drop hiweist.
Et ass bekannt datt Planzen Bor brauchen, awer et gëtt nach ëmmer keng "kloer Beweis vun enger physiologescher Funktioun" fir Mënschen. Et ass also net bekannt ob Bor fir Mënschen néideg ass. Wéi och ëmmer, den Apdikter Uwe Gröber schreift a sengem Artikel (2015) fir de Journal of Orthomolecular Medicine, datt all d'Studien, déi iwwer Bor verfügbar sinn, esou vill positiv Auswierkungen op d'mënschlech Gesondheet gewisen hunn, datt d'Element als essentiell klasséiert ka ginn.
De Konsument Zentrum weider: Et géif och keng guttgeheescht Reklammen Aussoen fir Bor ginn. Dëse Punkt ass näischt Neies a gëtt vum Konsumentzenter u bal all Nahrungsergänzung befestegt. Allerdéngs, just well d'Autoritéiten keng Reklamm Aussoen erlaben heescht net, datt déi entspriechend Recours keen Effekt huet, nëmmen datt déi bestehend Beweiser vun hiren Effekt net akzeptéiert ass, well et zB B. haaptsächlech mat Zellen oder Déieren studéiert.
Awer ofgesi vun der Tatsaach, datt et eng Rei vu Mënscherechter mat Bor gëtt, geet de Verbraucherberodungszentrum mat Zell- an Déierstudien als Beweis vu angeblechen Nebenwirkungen duer (kuckt Referenzen am Konsumenteberatungszenter). Wann een awer Déierestudien wëll benotze fir déi positiv Eegeschafte vun enger Substanz ze weisen, gëtt gesot datt d'Resultater vun Déierestudien net op de Mënsch extrapoléiert kënne ginn.
Wéi gëfteg ass Bor?
Et gëtt gesot datt 1 bis 3 g vun enger Borverbindung pro Kilogramm Kierpergewiicht déidlech kënne sinn. Wann Dir also 60 Kilo waacht, kënnt Dir Iech eventuell mat just 100 g Borax vergëft. Mee wien ësst 100 g Borax? Déi üblech Intake ass 3 mg, maximal 10 mg Bor. Dofir liest een dacks: Méi schlëmm ass déi graduell Vergëftung, déi duerch kontinuéierlech Boropnahm verursaacht gëtt. Well Bor accumuléiert am Kierper a gëtt nëmme lues duerch d'Nieren ausgeschloss. Symptomer vun Vergëftung wäert iwwer Zäit schéngen. Dir kënnt iwwer liesen wéi onwahrscheinlech dëst an der nächster Sektioun ass.
Méiglech Symptomer vun Vergëftung duerch Bor
Jiddereen deen tatsächlech Bor iwwerdosis huet, muss natierlech Symptomer vun Vergëftung erwaarden. Awer datselwecht geschitt wann Dir aner Substanzen iwwerdriwwen. Also Bor ass näischt Besonnesches hei. Iwwerdosis sinn ëmmer e Problem, egal wéi eng Substanz. Dofir heescht d'Wuert och OVERDosis. Also et ass zevill. Wann Dir awer Bor wëllt huelen, da gitt Dir et an der RECHT Dosis, also 3 mg a Kapselform pro Dag oder Dir iesst an Zukunft anescht (pflanzenbaséiert).
Eng Bor Iwwerdosis kann Kappwéi verursaachen, Diarrho, Middegkeet, Krämp, Hautentzündung, menstruellen Stéierungen, Hoerverloscht, Zirkulatiounskollaps, Ödemer, Epilepsie, Duercherneen a vill méi. Fir dës Symptomer ze erschéngen, musst Dir 2 bis 5 g Borsäure oder 3 bis 6.5 g Borax all Dag fir Méint konsuméieren. Fir Borax ass de Betrag méi héich well de Borgehalt am Borax nëmmen ongeféier 11 Prozent ass, wärend a Borsäure de Borgehalt ongeféier 17 Prozent ass.
Fazit: Sollt Dir Bor huelen oder net?
Also wat soll een elo maachen? Sollt Dir Bor huelen oder net? Als éischt, kuckt d'Rubrik hei uewen: "Wien soll net Bor huelen". Wann dat gesot gëtt, all d'Donnéeën, Studien an Warnungen (géint Iwwerdosis) verfügbar, et schéngt raisonnabel ze verdächtegen datt Bor besonnesch hëllefräich ass wann Dir net genuch dovun verbraucht hutt.
Also wann Dir scho regelméisseg Planz-baséiert Liewensmëttel iesst, also vill Geméis, Nëss, a gedréchent Prongen/Prunen regelméisseg, da sidd Dir héchstwahrscheinlech gutt mat Bor versuergt.
Wann Dir anescht iesst a chronesch Krankheeten hutt, ass eng Verännerung vun der Ernährung op alle Fall lount sech - net nëmme wéinst dem eventuell verstäerkten Borgehalt, mee och wéinst de villen anere Virdeeler vun enger pflanzlecher Ernährung (Vitaminen, Mineralstoffer, Antioxidantien, Planzen Substanzen, Bitterstoffer, Faser, asw.). Eis Ernährungspläng hëllefen Iech beim Iwwergang!
Ausserdeem kënnt Dir entweder méi Prongen iessen (wann Dir se toleréiere kënnt) oder e Bor-Ergänzung als Kur probéieren (3 bis 10 mg pro Dag). Dir sollt en Effekt bannent véier bis sechs Wochen gesinn.
Dann awer stoppt de Bor fir ze kucken ob déi positiv Auswierkunge vun Ärer neier Ernährung bedeiten datt eng entspriechend Nahrungsergänzung net méi néideg ass. Gitt sécher och aner wichteg Moossnamen an der Therapie vu chronesche Krankheeten ze berücksichtegen (kuckt de nächste Link)! Well Bor ass sécher net DEN Panacea!
Natierlech, wann Dir scho Planzbaséiert sidd an nach ëmmer e chroneschen Zoustand hutt, mat deem Bor hëllefräich ka sinn, kënnt Dir och e Bor-Ergänzung probéieren (3 mg pro Dag) op kuerzfristeg Basis.
Denkt awer ëmmer iwwer méiglech aner Ursaachen vun Ären Symptomer als éischt. Well dat selwecht gëllt hei: Ee Bormangel alleng wäert net de Problem sinn.
