Inhalter
show
Ingredienten
Gegrillte Gurken
- 4 Zoppeläffelen Extra virgin Olivenueleg
- Salt
- 2 Kaffisläffel Miel
- 100 g Laangkornreis mat wilde Reis
- Salt
- 1 Kaffisläffel Botter
- 2 Gegrillte Gurken
- 1 Kaffisläffel Botter
- 0,5 Gehackte Zwiebel
- 50 ml Fleeschbritt läschen
- 1 Goal geschoss huet Mëllech
- 50 g Crème fraiche Kéis
- Salz a Pabeier
- 0,5 Zoppeläffelen Zocker
- 1 Zoppeläffelen Wäin Esseg
- Gehackten Dill
- Gehackte Petersilie
Tomatenzooss (genuch fir 4 Leit)
- 425 ml Gromperen Tomaten
- 3 Zoppeläffelen Extra virgin Olivenueleg
- 3 Knuewelekszéiwen gehackt
- 15 Schwaarz ausgestraalt Oliven
- Basil gehackt
- 1 Prise Chili Flakelen
- 1 Prise Zocker
Parmesan Eier Schuel
- 1 Eier geklappt
- 30 g Geréiert Parmesan
Uweisungen
- Gießen Si d ' Mëschung aus laangkorneem Reis a Wildreis an eng Kasseroll mat 500 ml Waasser. D'Botter an e bësse Salz dobäi ginn. Bréngt zum Kachen an iwwerdeckt a léisst 35-40 Minutten kachen.
Gegrillte Gurken
- E puer Sträifen an der Längt vun der gewaschen Gurke schielen, sou datt e puer donkelgréng Streifen bleiwen an d'Enn ofschneiden. Halt d'Gurken an der Längt a Kär mat engem Teelöffel. An der Längt nach eng Kéier hallef, a Stécker schneiden an 30-60 Minutten am kale gesalzene Waasser leeën. An der Tëschenzäit preparéieren d'Tomaten- an d'Olivesauce an d'Eeërschuel.
- Gitt d'Gurken an e Colander a drainéieren. An engem Dëppe frittéiert de gehackte Zwiebel am geschmoltene Botter bis duerchsichteg. Dampft d'Gurkenstécker fir 5 Minutten. Deglaze mat Bouillon an e bësse Mëllech a lass 20 Minutten liicht kachen, iwwerdeckt. D’Crème fraîche dran réieren a mat Salz, Peffer, Zocker, Esseg a Kraider schmaachen. Loosst zwee Sprénger Dill fir ze garnéieren.
Tomate an Olivenueleg Sauce
- An engem klenge Kasseroll de Knuewel am Olivenueleg sautéiren. Füügt déi chunky Tomaten a waarm. Véierel a réieren an déi schwaarz Oliven. Bréngt kuerz op Kachen a schalt d'Hëtzt aus. Mat Basilikum (Quantitéit no Goût), Chili an Zocker würzen.
Parmesan Eier Schuel
- Dat geschlagen Ee mam gerappte Parmesan an enger Zoppplat vermëschen.
Fësch
- Den Olivenueleg an enger Bratpfanne erhëtzen. D'Fëschfileten dréchen, Salz derbäisetzen, se mat Miel bestëpsen an duerch d'Kéis- an Eeërmëschung zéien. Fritt am Ueleg iwwer mëttlerer bis mëller Hëtzt fir ongeféier 10 Minutten. Dréckt de Fësch eemol an der Halschent.
- Arrangéiert op virgehëtzten Platen mat Reis a gestuelte Gurken. Garnéieren mat der lumpy Zooss an engem Sprig vun Dill. Gudden Appetit!
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 218kcalKuelenhydrater: 4.1gProtein: 5gFett: 20.4g