Emma Miller
Erënnert just un Kaffi an Téi a Moderatioun ze drénken. Kaffi an Téi sinn zwee vun den heefegste Gedrénks op der Welt. Si enthalen allebéid Kaffi, Antioxidantien a kënnen Iech hëllefen Energie ze fillen, wat et schwéier mécht tëscht hinnen ze wielen.
Hei ass alles wat Dir wësse musst iwwer d'Ënnerscheeder an Ähnlechkeeten tëscht Kaffi an Téi, a wat am Beschten fir Är Gesondheet ass.
Méi Kaffi am Kaffi
Béid Kaffi an Téi enthalen Koffein, e Stimulant deen Iech waakreg an energesch hält. Et kann och Krankheet verhënneren. Eng grouss Etude am Joer 2015 huet festgestallt datt Leit déi moderéiert Quantitéiten u Koffein konsuméieren e méi nidderegen Risiko hunn fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen wéi Leit déi dat net maachen.
Si waren och manner wahrscheinlech fir bestëmmte kardiovaskuläre Krankheeten z'entwéckelen, neurodegenerativ Krankheeten dorënner Alzheimer a Parkinson, a Kriibs wéi Doppelpunktkriibs, Gebärmutterkriibs a Liewerkriibs.
"Allgemeng gesinn, Kaffi enthält zwee bis dräimol d'Quantitéit u Kaffi am Verglach zu engem ähnlechen schwaarzen Téi", seet de Matthew Chow, MD, Assistent Professer fir klinesch Neurologie an der University of California Davis School of Medicine.
Wéi och ëmmer, de genaue Verhältnis hänkt vu verschiddene Faktoren of, dorënner:
- D'Zort vun Téi
- D'Quantitéit un Téi benotzt fir eng Taass ze brauen
- D'Temperatur vum Waasser
- D'Zäit wou den Téi steile bleift
- Schwaarzen Téi, zum Beispill, enthält 48 Milligramm Koffein, während gréngen Téi nëmmen 29 enthält.
- Pure Kräutertee, wéi Minze Téi a Kamillen Téi, enthalen guer kee Kaffi.
Wéi och ëmmer, et ass wichteg net ze vill Kaffi ze konsuméieren, wat d'FDA definéiert als méi wéi véier bis fënnef Taasen Kaffi pro Dag. Dëst ass well de Kaffi iwwerschësseg kann verursaachen:
- benotzen
- Diarrho
- insomnia
- Besuergnëss
- Erhéicht d'Häerzgeschwindegkeet
An extremen Fäll kann et epileptesch Krampfungen verursaachen.
Téi gëtt Iech méi Energie a Fokus
Well Kaffi méi Kaffi wéi Téi enthält, wäert et Iech méi "Kaméidi" hunn. Wéi och ëmmer, Téi gëtt Iech e méi nohaltege Burst vun Energie wéi Kaffi.
Dëst ass well Téi, am Géigesaz zum Kaffi, L-Theanin enthält, eng Chemikalie déi Koffein iwwer eng méi laang Zäit metaboliséiert. Tatsächlech huet eng kleng Studie aus 2008 festgestallt datt d'Participanten, déi eng Kombinatioun vu L-Theanin a Kaffi verbraucht hunn, besser op engem Opmierksamkeetstest gemaach hunn wéi déi, déi eleng Kaffi verbraucht hunn. D'Studie huet ofgeschloss datt d'Kombinatioun vun deenen zwee d'kognitiv Fäegkeet an d'Opmierksamkeet verbessert huet.
Béid gréng a schwaarzen Téi enthält L-Theanin, awer gréngen Téi huet e bësse méi dovun, ongeféier 6.56 mg, am Verglach zu 5.13 mg schwaarzen Téi.
Kaffi enthält méi Antioxidantien
Béid Kaffi an Téi enthalen Antioxidantien, chemesch Verbindungen déi de Risiko vu bestëmmte Krankheeten wéi Kriibs oder Diabetis reduzéieren kënnen.
"Kaffi enthält normalerweis méi Antioxidantien wéi Téi", seet Chow.
Tatsächlech huet eng 2013 Studie festgestallt datt Kaffi méi Antioxidantien enthält wéi Téi, waarme Schockela a roude Wäin.
Allgemeng Antioxidantien am Kaffi enthalen chlorogenesch, ferulesch, Kaffisäure an H-Coumarinsäuren. E puer Experten betruechten souguer Kaffi als en Antioxidant. Catechin, den Haaptkomponent vu gréngen Téi, gëtt och als Antioxidant mat anti-inflammatoreschen Eegeschaften ugesinn.
Laut Gardner, Konsuméiere vun Antioxidantien a Form vu Kaffi oder Téi kann "potenziell oxidativ Degradatioun verhënneren", eng chemesch Reaktioun déi Zellschued verursaache kann. "Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir potenziell chronesch degenerativ Krankheeten verhënneren oder behandelen" wéi Schlaganfall, Kriibs, Diabetis an Häerzkrankheeten, seet hien.
Denkt just drun Kaffi an Téi a Moderatioun ze drénken fir d'Antioxidant Virdeeler ze ernimmen, well méi wéi véier bis fënnef Coupë pro Dag drénken kann e Gesondheetsrisiko duerstellen wéinst der Quantitéit u Koffein.
