Kristen Cook
Botzen an entgëften de Kierper vu bannen - dat ass d'Zil vun der Entgiftungskur. Awer wéi funktionnéiert d'Fastingkonzept a wéi effektiv ass et?
De sougenannte "Detoxing", den englesche Begrëff fir d'Reinungskur, ass zënter Joren a Moud. Besonnesch Pulver an Téi ginn ugekënnegt mat dem Verspriechen, de Kierper vu schiedleche Substanzen innerhalb e puer Deeg ze befreien - et ze entgëften. Awer keng speziell Produkter sinn néideg fir eng Detox Kur. Amplaz gëtt d'Ernährung esou geännert datt d'metabolesch Prozesser am Kierper geregelt ginn.
Wat ass eng Detox Kur?
D'Detox Kur ass e medizinescht Konzept baséiert op der Iddi datt eng ongesond Ernährung a Liewensstil metabolesche Prozesser ausbalancéiert ginn. Als Resultat wäerten déi sougenannte "Schlacken" - Offallprodukter vum Metabolismus - net méi richteg ofgebrach ginn an am Tissu accumuléieren.
Eng Verännerung vun der Ernährung soll den natierlechen Entgiftungsprozesser vum Kierper ënnerstëtzen an domat metabolesch Offallprodukter aus dem Kierper spülen. Beim Entgiftungskur sollen virun allem den Darm gebotzt ginn.
Op dës Manéier sollen Ernärungsbeschwerden erliichtert ginn, wéi:
- Verdauungsproblemer
- Kappwéi
- néi
- Konzentratiounsproblemer
- Schlofstéier
- Empfindlechkeet fir Infektioun
Purifizéiert Kierper an Darm - wéi genau funktionnéiert d'Kur?
Et gi verschidden Aarte vun Entgiftungskuren: Fastenkuren, Kneippkuren, a besonnesch Darmkuren am Kader vun der Darmreinigung zielen all fir de Kierper ze botzen an de Metabolismus ze aktivéieren. Dëst soll erreecht ginn andeems verschidde Liewensmëttel vermeiden déi Offall förderen.
Wärend der Kur iesst Dir pflanzlech Liewensmëttel déi vill Faser ubidden, déi d'Verdauung förderen. Dozou gehéieren sanft gekachten Geméis an Uebst, Vollkornprodukter, Nëss an Hülsenfrüchte. Besonnesch gréng Geméis sollen um Menü stoen, well se batter Substanzen enthalen, déi den Entgiftungsprozess vun der Liewer ënnerstëtzen. Op der anerer Säit, veraarbechte Liewensmëttel, Séissegkeeten, Déiereprotein, koffeinhaltege Gedrénks, Alkohol, a wäiss Mielprodukter sinn op der rouder Lëscht. Zousätzlech sollt Dir all Dag op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet drénken.
Nieft der Diät ass regelméisseg Übung en integralen Deel vun der Entgiftungskur, well metabolesch Offallprodukter sollten och duerch d'Haut ausgeschloss ginn. Fir séier Spazéieren, Joggen, Schwammen oder Yoga ze goen, soll de Lymphsystem ënnerstëtzen an d'Verdauung stimuléieren.
Wéi en Effekt soll eng Detox-Kur op de Kierper hunn?
Entgiftung vum Kierper soll net nëmmen en Effekt géint relativ harmlos Reklamatiounen hunn, mee och chronesch Krankheeten. Neurodermatitis, Rheuma, a Gout ginn gesot datt se mat metabolesche Produkter verbonne sinn. Dëst schéngt offensichtlech, virun allem am Fall vun Giicht, well d'Entzündung an de Gelenker duerch en Iwwerschoss vun Harnsäure verursaacht gëtt - en Ofbauprodukt vu Purinen.
Zousätzlech ginn déi folgend positiv Auswierkunge op d'Gesondheet un der Entgiftungskur zougeschriwwen:
- Regeneratioun vum Kierper
- Erliichterung vun den Organer, besonnesch d'Nieren, Liewer an Darm
- Méi héich Leeschtung
- Besser Schlofqualitéit
- Gewiichtsverloscht
- Erhéijung vum Wuelbefannen
Detox Kur - Dauer: 7 Deeg oder 28 Deeg
D'Dauer vun enger Detox Kur ass variabel an hänkt vum Zil of, deen Dir verfollegt. Wann Dir wëllt Ären Darm e bësse Rescht no Kaloriegehaltsdeeg ginn, kënnt Dir eng Multi-Dag oder eng Woch Kur huelen. Och déi, déi séier e puer Kilo verléieren wëllen, kënne fir eng méi kuerz Dauer entscheeden. Eng véier Wochen Detox Kur, op der anerer Säit, soll hëllefen d'Organer ze regeneréieren.
An den éischten Deeg vun der Kur sollt Dir nëmme flësseg Liewensmëttel a Form vu Bouillon, Smoothies an Téi konsuméieren. Da wiesselt Dir op eng Planz-baséiert Ernährung.
Wärend enger Detox kann den Iesseplang esou ausgesinn:
- Frühstück: Smoothie aus frëschem Uebst a Geméis, zB e grénge Smoothie mat Spinat, Avocado, Bananen a Mango
- Mëttegiessen: Zalot mat Nëss an Äppel, gedämpft Geméis mat Wildreis oder Vollkornpasta mat hausgemaachten Basilikumpesto.
- Owesiessen: Geméiszopp mat enger Scheif gereechert Spellbrout
Et sollt op d'mannst véier Stonnen tëscht de Moolzechten sinn fir den Darm ze entlaaschten. Dofir sollt Dir Snacken vermeiden.
