John Myers
Et gi keng Medikamenter fir Fettleber. Fir eng Fettleber erëm gesond ze maachen, ass de beschte Wee duerch déi richteg Ernährung.
D'Fettleber ass eng Krankheet vun der Zivilisatioun, hir Ursaachen sinn haaptsächlech an der moderner Liewensstil: falsch Ernärung - besonnesch ze vill Kohlenhydraten - a Mangel u Bewegung. Obesitéit, awer och Alkoholmëssbrauch, a bestëmmte Medikamenter förderen d'Krankheet.
Déi wichtegst Diät Tipps fir Fettleber
- Alldeeglech Ernärung soll op Geméis, Füllprotein (z.B. aus Nëss an Hülsenfrüchte, Eeër, Mëllechprodukter, Fësch, Gefligel) a qualitativ héichwäerteg Geméisueleg (zB Leinsamen a Weess Keimueleg) wéi och niddereg-Zocker Uebst baséiert sinn. .
- D'Liewer gëtt mat der "Logi-Methode" erliichtert: Logi steet fir "Low Glycemic and Insulinemic Diet", also eng Diät, déi den Bluttzocker an den Insulinniveau niddereg hält. Niddereg Kuelenhydrater sinn dofir entscheedend (Pâtisserie, Brout, Nuddelen vun all Zort, Reis).
- Wann iwwerhaapt Kuelenhydrater, dann esou komplex wéi méiglech, also héich an Faser: Vollkornbrout, Vollkorn Nuddelen, Vollkornreis amplaz vun der Light Versioun.
Am Fall vu Fettleber, beobachten Iesspausen a Reschtdeeg
D'Liewer brauch Pausen tëscht Iessen. Déi al Regel fir vill kleng Iessen ze iessen kann d'Leberzellen iwwerwannen. Dëst ass wéi d'Liewer zu Rou kënnt:
- Iessen nëmmen 3 Mol am Dag. Keng Tëschenzäit Iessen / Snacks.
- Fir d'Liewer ze entlaaschten, probéiert intermittéiert Fasten: nëmmen 2 Mol am Dag (zB um 10 Auer a 6 Auer), duerno eng 16 Stonne Paus. Oder: Kalorie Fasten mat nëmmen 800 Kalorien pro Dag op 2 Relief Deeg an der Woch.
- 1 Haferdag pro Woch hëlleft och fir d'Fettleber ze heelen. Nëmmen Haferflocken mat minimalem Zousatzgeschmack kënne moies, mëttes an owes giess ginn (Instruktioune fir Haferdeeg).
Stäerkt d'Darmflora an d'Leberfunktioun
1 heapen Teelöffel Inulin eemol am Dag huet e positiven Effekt op d'Darmflora, huet e positiven Effekt op schlecht Blutt Lipiden a stäerkt d'Leberfunktioun. De prebioteschen Nährstoff gëtt och natierlech am Iwwerfloss fonnt - besonnesch a Salsify, Jerusalem Artichoke, Artichoke, Zikorie oder Pastinaken. Et ass och wichteg genuch ze drénken - kaloriefräi Gedrénks wéi Waasser an Téi (virun allem Löwenzahn a Yarrow).
