John Myers
Nieft vill wäertvoll Vitaminnen an Nährstoffer, Fruucht enthält och Fruktose. Dëst gëtt verdächtegt op de Bauch a Form vu Fettablagerungen deposéiert ze ginn wann se exzessiv konsuméiert ginn. Uebst gëtt gesot datt Dir Fett mécht. Dëst ass awer nëmmen de Fall wann Dir zousätzlech zu Ären aneren Iessen vill Uebst iesst an als Resultat méi Kalorien verbraucht wéi Dir op laang Dauer verbraucht. Fruktose, déi natierlech an Uebst oder aner Liewensmëttel enthale sinn, kann allgemeng als manner e Problem ugesi ginn. D'Fruktose, déi als isoléiert Zutat benotzt gëtt, ass besonnesch kritesch, zum Beispill als Séisser an e puer Softdrinks. Exzessive Konsum vu Fruktose an dëser Form kann zu gastrointestinal Problemer féieren, zum Beispill.
Äppel, Bananen, Drauwe an dergläiche maachen Iech net automatesch déck wann Dir se benotzt fir Deeler vun aneren Iessen ze ersetzen, zum Beispill eng Scheif Kéis oder Wurst beim Frühstück. Natierlech kënnen iwwerschësseg Kalorien och mat genuch Übung verbrennt ginn. Probéiert d'Fruucht moies oder Nomëtteg ze iessen a Geméis am Owend iessen. Den héije Zockergehalt an Uebst erhéicht den Insulinniveau an hemmt d'Nuetsfettverloscht.
D'Roughage an der Uebst (besonnesch an der Schuel) entgéint dës Erhéijung vum Insulin a mécht Iech voll. Dir sollt och drun erënneren datt Fruucht eng grouss Zuel vu vital Substanzen enthält - ouni si géif de Kierper vill feelen.
