John Myers
Am Duerchschnëtt brauch de Kierper tëscht annerhallef an zwee Liter Flëssegkeet pro Dag. Richteg iwwer den Dag verdeelt, drénken kann Iech souguer hëllefen Gewiicht ze verléieren. Awer d'Gefill vum Duuscht ass net ëmmer zouverlässeg.
Drénkt vill moies
E Glas Waasser beim Erwächen kann Iech hëllefen Iech méi fit ze fillen. Während de Kierper de Waasserverbrauch beim Schlof reduzéiert, kënnen d'Reserven nach moies opgebaut ginn - besonnesch no enger ze kuerzer Nuetsschlof. Da léisst de Kierper net genuch vun engem Hormon eraus, wat de Waasserverbrauch beim Schlof reduzéiert.
E groussen Deel vun der deeglecher Flëssegkeetsbedierfnes moies ofdecken kann exzessiv Duuscht a Kappwéi am Nomëtteg verhënneren.
Drénken beim Iessen
Drénken virum a während dem Iessen reduzéiert den Appetit a kann doduerch hëllefe mat Gewiichtsverloscht. Honger an Duuscht sinn enk mam Gehir verbonnen. Dëst kann dozou féieren datt d'Leit hongereg fillen, och wann de Kierper Flëssegkeete brauch. Wann Dir hongereg sidd, empfeelen Experten fir d'éischt e Glas Waasser ze drénken an duerno ze waarden fir ze kucken ob Dir hongereg fillt.
Et gëtt keng Beweiser datt Drénken d'Verdauung verbessert oder d'Magasäure verdënntem.
Den Duuscht hëlt mam Alter erof
Wann Dir Duuscht fillt, signaliséiert Äre Kierper datt et Flëssegkeet brauch. Vun de spéiden 20er Joeren gëtt d'Signal ëmmer méi onzouverlässeg. Den Duuscht kann sech dann zum Beispill duerch Zirkulatiounsproblemer, Mangel u Konzentratioun oder Kappwéi spieren.
Fir esou Symptomer ze vermeiden, sollt Dir, wann Dir méi al gëtt, regelméisseg de ganzen Dag Waasser drénken, och wann Dir keen Duuscht fillt. Nom Drénken dauert et ongeféier eng hallef Stonn bis d'Flëssegkeet duerch de Kierper verdeelt gëtt an d'Symptomer ofhuelen.
